سنوات جديدة خالية من الإجهاد. قواعد البقاء

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الأعمال الروتينية في ليلة رأس السنة الجديدة ، والتسوق ، والصخب - في حد ذاتها اختبار جاد للجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. والأعياد والإراقة التي تليها يمكن أن تقضي على الجسد تمامًا. ومع ذلك ، لا توجد حالات ميؤوس منها. ولكي لا تكون بعد الإجازات في حفل استقبال مع معالج نفسي وأخصائي نفسي ، يجب أن تتذكر بعض القواعد البسيطة.

حسب علماء الاجتماع ، بعد ليلة رأس السنة الجديدة ، يعاني واحد من كل أربعة روس من صداع الكحول. يوصى غالبًا بتناول شيء دهني ، مثل قطعة من الزبدة ، قبل رفع الكوب الأول. حذر الخبراء من أن الطعام الدهني يبطئ من امتصاص الكحول في الدم ، إلا أنه يزيد العبء الواقع على الكبد. لذلك ، كوجبة خفيفة ، يوصى بالأطعمة البروتينية - الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة - البطاطس والأرز والمعكرونة.

من أضمن الطرق للتغلب على تداعيات العطلة هي الإفراط في النوم.

لا ينصح بتعاطي الملح ، لأنه يزيد العطش ويؤدي إلى زيادة جرعة الكحول. أيضًا ، لا تتكئ على الحلويات: فالسكريات البسيطة تدخل مجرى الدم بسرعة ، ويتم التخلص منها بسرعة وتسرع من امتصاص الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالامتناع عن تناول كميات كبيرة من الشاي أو القهوة ، والتي لن تؤدي إلا إلى تفاقم الجفاف.

يعلم الجميع أن الإجازات تشكل ضربة خطيرة للصحة. ومع ذلك ، كما يحذر Argumenty i Fakty ، فإن عطلة رأس السنة الجديدة يمكن أن تدمر ليس فقط الشخصية ، ولكن أيضًا العلاقات الأسرية.

وفقًا لإحصاءات مكاتب التسجيل ، في أول أيام العمل بعد العطلة ، يزداد عدد طلبات الطلاق بشكل حاد - يؤدي الكسل المطول لكل عائلة ثالثة إلى الفتنة والصراعات. ليس الأمر أسهل على الأفراد - معدل الانتحار في الإجازات الطويلة أعلى بـ 3-4 مرات من معدل الانتحار في عطلة نهاية الأسبوع العادية.

توضح أولغا كارابانوفا ، دكتوراه في علم النفس ، أستاذة علم النفس في جامعة موسكو الحكومية ، "في حالة يتم فيها استبدال الإجهاد العاطفي المطول فجأة بالبطالة" ، وإيقاع الحياة المعتاد هو الخمول ، هناك تغيير حاد في إيقاعات بيولوجية. يعاني الجسم من إجهاد شديد ، والذي يتم فرضه على "إجازة تذوق الطعام" ، والخمول البدني والعوامل الخارجية غير المواتية - ساعات النهار القصيرة وكمية غير كافية من المهيجات. بالإضافة إلى أنه أمر لا مفر منه في هذا الوقت ، نوع من "التلخيص". في ظل هذه الخلفية ، يضمن حتى المتفائلين انخفاضًا في الحالة المزاجية في عطلة رأس السنة الجديدة ".

من أجل عدم الاستسلام للمشاعر المنحطة ، من الضروري وضع برنامج لمكافحة الأزمة ، بما في ذلك ثلاث نقاط مهمة.

لذلك ، في الأيام الأولى من العطلة ، من الأفضل أن "تنقع" - تنام وتستلقي. لكن هذه الحالة يجب ألا تستمر أكثر من يومين. حتى إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فلا يجب أن تبقى في المنزل خلال النصف الثاني من الإجازة. تحتاج إلى الخروج في الهواء الطلق ليوم واحد على الأقل. وأخيرًا ، لا شيء يرضي بقدر التواصل مع الأشخاص الأعزاء على قلوبنا الذين لم نرهم منذ فترة طويلة - الأصدقاء القدامى ، زملاء الدراسة ، الزملاء السابقون.

إجازة سعيدة وعام جديد سعيد لك!