الأطعمة التي تجعلك تبدو متعبًا

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

إذا كنت تريد أن تبدو أفضل ما لديك قبل حدث مهم ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الأطعمة التي تضر بشرتك أو تسبب التورم. إذا نسيتها لبضعة أيام فقط ، ستلاحظ الفرق. الدهون المتحولة والسكر المكرر والملح ليست سوى عدد قليل من الأعداء الذين يتمتعون بمظهر جيد.

123RF / بيوتر مارسينسكي

1. حلويات

يمكن أن يؤثر السكر والكربوهيدرات البسيطة سلبًا على الكولاجين في الجلد ، مما يؤدي إلى فقد مرونته. إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات أو الكربوهيدرات ، فإن النتيجة ستكون مؤسفة - التهاب ومشتقات الجليكوجين الزائدة التي تسبب ترهل الجلد والأكياس تحت العينين. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر ، خاصة في الصباح ، لذلك ستقل أيضًا نوبات الجوع أثناء النهار.

2. الأطعمة المالحة

إذا كنت تستهلك الكثير من الصوديوم ، فأنت لا تزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن أيضًا تسبب الجفاف. إذا لم تكن حريصًا وأصبت بالجفاف بعد تناول الملح ، فلن تبدو بشرتك في أفضل حالاتها. حتى إذا كنت لا تقبل نظامًا غذائيًا خالٍ من الملح ، قلل من تناول الملح قبل الحدث الكبير.

3. الطعام المقلي

معظم الأطعمة المقلية لها تأثير سلبي على صحة الأوعية الدموية ، ويمكن أن تسبب أيضًا مشاكل جلدية. تناول الكثير من المقلية في نظامك الغذائي يزيد من تناولك للدهون المتحولة ، والتي تعتبر ضارة بشكل خاص للبشرة.

تجنب الأطعمة المقلية في اليوم السابق لحدثك الكبير وستبدو أفضل بكثير.

123RF / بيلشونوك

4. اللحوم الحمراء

إذا كنت تأكل اللحوم الحمراء بانتظام ، فإنك تتعرض لخطر التجاعيد لأن بشرتك سوف تتقدم في العمر بشكل أسرع. تدين اللحوم الحمراء بهذا التأثير إلى الكارنيتين ، الذي يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية. يمكنك تقليل المظاهر غير المرغوب فيها عن طريق الحد من تناول اللحوم الحمراء بحصة واحدة في الأسبوع.

5. المحليات الصناعية

لا تعتقد أنه يمكنك استبدال السكر بالمحليات الصناعية. يمكن للمنتجات التي تحتوي على بدائل السكر أن تجعلك تبدو متعبًا.

يمكن أن تزيد المحليات من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وحتى إذا قاومت الحلوى ، يمكنك الإفراط في تناول الكربوهيدرات.

6. طعام حار

يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول التوابل أيضًا سلبًا على مظهرك. هذه الأطعمة تجعلك تتعرق أكثر ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب والتهيج. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول التوابل إلى انقباض الأوعية الدموية وتفاوت لون البشرة ، لذا اقتصر على الأطعمة الخفيفة بدلاً من استخدام كريم الأساس لإخفاء العيوب.

7. الكحول

الجفاف هو أحد الآثار الجانبية لشرب الكحول ، فهو لا يجعل بشرتك باهتة فحسب ، بل يسبب التورم أيضًا ، خاصة في منطقة العين. إذا كنت تخطط لتجاوز مشروب واحد فقط ، فتأكد من شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا. يعتبر شرب الكحول في المساء أمرًا خطيرًا بشكل خاص في هذا الصدد.

123RF / جوانا لوبيز

8. منتجات اللحوم

يعتبر كل من الهامبرغر واللحوم الباردة مصدرًا للدهون المتحولة وغالبًا ما تحتوي على مواد حافظة تسبب الالتهاب. لذلك ، فإن هذه المنتجات هي الخيار الأسوأ قبل حدث مهم. تجنب اللحوم المصنعة بأي شكل من الأشكال ، وخاصة المقلية منها.

9. الكافيين

يمكن أن يسبب الكافيين ، مثل الكحول ، الجفاف ويؤثر على مظهر بشرتك. قلل من تناول القهوة ، وامتنع عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية إذا كنت لا تريد أن تبدو متعبًا.

الإكثار من الكافيين أيضًا يعطل النوم ويجعلك تبدو أكبر سنًا ولا ترتاح جيدًا.

10. تخطي الوجبات

إذا كنت تواجه خيارًا بين الأطعمة غير الصحية وعدم تناول وجبة ، فمن الأفضل اختيار أهون الشرين مع الاستمرار في تناول الطعام. تناول وجبة الإفطار مهم بشكل خاص ، لكن تخطي أي وجبة يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك ويجعلك تبدو متعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستواجه نوبات من الجوع وتخاطر بتناول الوجبات السريعة.