كيف تصبح فتاة واثقة؟

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

في بعض الأحيان ، لكي تفهم أنك لا تشعر بالثقة وأن احترامك لذاتك أقل بكثير من كافٍ ، ليس من الضروري اجتياز العديد من الاختبارات النفسية وقراءة مقالات حول هذا الموضوع. يكفي أن تحدد لنفسك هدفًا حقيقيًا ، على سبيل المثال ، أن تربح أموالًا في العام الجديد أكثر مما كانت عليه في الماضي ، وأن تستمع إلى صوتك الداخلي. إذا ، بدلاً من محاولة اكتشاف كيفية القيام بذلك ، يتمتم بشكل غير مؤكد: "لا أستطيع … لا أستطيع … الظروف أفضل منا …" ، فإن التشخيص يكون واضحًا.

بعد كل شيء ، فإن السمة الرئيسية للشخص غير الآمن هي عدم الرغبة في إظهار "أنا" الخاصة به والاقتناع بأن لا شيء سيتغير من رأيها وأفعالها. حسنًا ، ماذا لو كنت كذلك؟ بالتأكيد وصف نفسك عديم القيمة ، اجلس في الزاوية وابكي؟ بالطبع لا. بعد كل شيء ، أولاً وقبل كل شيء ، أنت بعيد عن أن تكون وحيدًا. أتجرأ على الافتراض (لا أعرف أين أنا واثق جدًا؟) أن معظم الناس في عالمنا يعانون من تدني احترام الذات ، وكثير منهم أقوياء في هذا العالم. وثانيًا ، يمكن تصحيح الشك بالنفس ، وزيادة تقدير الذات المتدني. كيف، كيف تصبح فتاة واثقة؟

أولاً ، تحتاج إلى "التعرف على العدو في وجهه" ، ومعرفة نسبه ، وفهم من أين جاء هذا الشك ، ومن "غرسه" فيك ، وفي أي ظروف ازدهرت بشكل عنيف؟ ومن ثم ، نعود إلى الطفولة!

أصلا من الطفولة

كل شخص مولود في البداية ليس لديه أي احترام للذات - لا التقليل من شأنه ولا المبالغة فيه. تتشكل هذه الجودة تدريجيًا من قبل والديه والبيئة. إذا كان شخص ما من عائلتك ، الذي كنت قريبًا منه بشكل خاص في مرحلة الطفولة ، يعاني من تدني احترام الذات ، فيمكن أن "يتم توريث" هذه الميزة لك. بعد كل شيء ، الأطفال ، دون تجربتهم الخاصة ، نسخ الصور النمطية لسلوك الآخرين.

هناك خيار آخر ، ليس أقل شيوعًا ، يؤدي إلى تدني احترام الذات ، وهو رد فعل البالغين على سلوك معين للطفل. ليس من الصعب تخمين كيف كان رد فعل والديك على المزهرية المكسورة أو الأذى بالمباريات. على الأرجح ، تمت معاقبتك ، ووضعك في زاوية ، وتركت بدون رسومك الكرتونية المفضلة ، وما إلى ذلك. ولكن ما كان رد فعلهم على الرسم أو الحرفة التي جلبتها ، والرغبة في مشاركة القليل من الفرح أو الاكتشاف؟ إذا كانت الإجابة شيئًا مثل: "دعني وشأني! ألا يمكنك أن ترى أن أمي مشغولة؟" ، "حسنًا ، أي نوع من الغناء؟" أو "سيكون من الأفضل لو ذهبت ورتبت غرفتها!" - إذًا الأمور سيئة. في حالة حدوث مثل هذا التفاعل ، سلبيًا رتيبًا أو "لا شيء" بشكل رتيب ، يفقد الطفل اتجاهه ويتوقف عن فهم ما هو جيد وما هو سيئ ، ويصبح سلبيًا. بعد كل شيء ، بغض النظر عما يفعله ، لن يتم الثناء عليه على أي حال ، وربما حتى توبيخه. إذن لماذا تفعل شيئًا ، تبتكر ، تخترع أي شيء على الإطلاق؟ صحيح أن التقييم الإيجابي الرتيب ("أنت دائمًا تفعل كل شيء أفضل من أي شخص آخر!") يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلبية الطفل في الحياة. وقد أطلق العلماء على هذه الحالة اسم "العجز المكتسب".

عندما يصبح الشخص بالغًا "العجز المكتسب" في الطفولة يستمر في الشعور بعدم جدوى أفعاله وأفكاره وأفعاله. إنه يرفض مبادرته الخاصة ، ويشعر بأنه أسوأ من الآخرين ، ويعتمد بشدة على آراء الآخرين ، ويتحمل النقد بشكل مؤلم ، ويختبر باستمرار دونيه الخيالي.ونتيجة لذلك ، فهو لا يكشف عن نفسه بشكل كامل ، ويحقق أقل في الحياة ، ويقضي المزيد من الوقت في الشكوك غير المثمرة ، وغالبًا ما يكون مكتئبًا ، والذي لا يسعه إلا أن يؤثر على صحته وصحة أحبائه.

حان وقت العمل

لذلك ، عندما تعرف "نسب" عدم الأمان لديك ، سيكون من الأسهل التعامل معها. على الرغم من أن تحول الشخص من غير آمن تمامًا إلى شديد الثقة هو مؤامرة تستحق قصة خيالية. ولكن إذا لم يذهب الأمر بعيدًا ولم تكن مساعدة الطبيب النفسي مطلوبة بعد ، فربما تساعدك هذه النصائح على مواءمة احترامك لذاتك وإعادة التفكير في موقفك تجاه ما تريد ويمكن تحقيقه في الحياة. هنا بعض النصائح، كيف تصبح فتاة واثقة:

1. تذكر أن الشخص الواثق هو الشخص الذي يتحدث بصراحة عن رغباته ومتطلباته

يعرف كيف يقول "لا" ، ويسهل تكوين جهات اتصال ، ويبدأ المحادثة وينهيها. لكن لا تنس أن هذا مثال مجرد ، ولا تضغط على نفسك في كل مرة لا يمكنك فيها رفض طلب من شخص لست أكثر سعادة بالنسبة لك.

2. تجنب التواصل مع الأشخاص الذين يسخرون منك باستمرار ،

تنتقد ، تجعلك تشعر بالنقص. حتى لو أطلقوا على أنفسهم اسم أصدقائك.

3. لا تدع عدم اليقين يقلل من مستوى تطلعاتك

ابحث عن أسباب إخفاقاتك في انعدام الأمن ، وليس في عيوب المظهر أو الشخصية.

كانت زميلتي ناتاشا في الطفولة تعتبر أجمل فتاة في الفصل. كانت صغيرة بيضاء اللون ترتدي مريلة من الدانتيل. وقع الأولاد في حبها ، وأعجب بها الكبار ، وتصرفت هي نفسها بشكل ملكي للغاية ، وكأنها ترتدي تاجًا على رأسها. مع تقدم العمر ، تحولت من فتاة جميلة إلى أكثر فتاة عادية ذات أنف طويل وليس لها شخصية بارزة. لكنها لم تفقد ملوكها. وبالتالي فهي تعتقد أن زوجها الوسيم ، الذي يعشقها ويعطيها من وإلى ، محظوظ بشكل لا يصدق لأنه قابل معجزة مثل ناتاشا في طريق حياته. وبالمناسبة ، فإن زوجي من نفس الرأي. والنقطة ، بالطبع ، ليست في جمال وذكاء الفتاة ، على الرغم من أن هذا موجود أيضًا ، ولكن في تقدير الذات العالي ومستوى الادعاءات.

ربما لا تحصل على شيء في هذه الحياة على الإطلاق بسبب مظهرك غير الجذاب المفترض أو عدم احترافك ، ولكن بسبب الشك الذاتي. أنت فقط لا تجرؤ على التظاهر بأنك أجمل الرجال وأكثرهم ذكاءً ، في الوظيفة الأكثر إثارة للاهتمام ، والتفكير "يا لها من مشكلة كبيرة بالنسبة لي!" ثم تأتي سيدة كهذه ، بأنف أطول من ناتاشا بمقدار سنتيمترين ، لكن مع تاج غير مرئي على رأسها ، وتأخذ كل شيء.

4. تذكر إنجازاتك ، الكبيرة والصغيرة

على كل ما تم مدحه من قبل الأشخاص الذين تحترمهم وتحبهم وتقدرهم. (لا تحسب الجدة ، التي لا تزال تبكي بعاطفة على مصنوعات أطفالك المصنوعة من الأقماع). على سبيل المثال ، زوجي معجب بصدق كيف يمكنك طهي أي طبق عادي. لاحظ رئيس القسم بدهشة واضحة أنه على الرغم من شبابك ومظهرك التافه ، كان لديك تقرير سنوي جاد ومدروس. هل تتذكر "المعلم الأكثر فظاعة" الذي ، بعد أن أجبت بالفعل على السؤال ، بدأت الحديث عن موضوعات مجردة في الامتحان ، ثم حاول زملاؤك في الفصل معرفة كيف تمكنت ، أنت الوحيد من بين الجميع ، من الحصول على " أ"؟ تساعد الذكريات الجميلة مثل هذه في الحفاظ على احترام الذات.

5. لا تشكل ثقتك بنفسك إلا على أساس آراء الآخرين

هذه النصيحة هي الأصعب على الإطلاق. لمتابعة ذلك ، يجب عليك ، أولاً ، أن تضع في اعتبارك دائمًا مزاياك (راجع النصيحة السابقة) وعيوبك (حسنًا ، يمكنك التعامل مع هذا بدوني) ، بحيث عندما تصل إشارة سلبية "من الخارج" ، ففرز: ماذا هي كذبة غير معقولة ، وماذا - النقد البناء. على سبيل المثال ، الهمس المسموع لزملائه في العمل بأنها ، من وجهة نظرك ، "لا تمثل أي شيء من نفسها وحصلت على وظيفة" - هذه مجرد ثرثرة ، لا يوجد بها ما يملأ رأسك مع.بعد كل شيء ، أنت تعلم بنفسك أنك حصلت على وظيفة في مسابقة ولم تتلق بعد تعليقًا واحدًا من رئيسك لمدة شهرين. على الرغم من عدم وجود شيء واحد: "لقد تأخرت اليوم". لكن هذا يستحق الاهتمام به. لكن لا تتمتم بشأن الاختناقات المرورية ، ومن الآن فصاعدًا غادر المنزل قبل 20 دقيقة.

6. تجنب العمل الذي يخلق دائمًا مشاعر الإحباط

على العكس من ذلك ، اختر الحالات التي يمكنك فيها تطبيق مهاراتك المهنية الأكثر تطورًا. على سبيل المثال ، أنت تعمل جيدًا وبعناية مع الأرقام والجداول والمستندات ، ولكن بصعوبة كبيرة تجد اتصالًا بأشخاص جدد. ثم لا تخف من القيام بمشاريع جادة ، حيث يمكنك الجلوس حيث يمكنك إظهار كل مواهبك. ودع من يفعلها أفضل منك يوقع العقد. على العكس من ذلك ، إذا شعرت أن الناس ينجذبون إليك ، فاحرص على نوع النشاط الذي يمكن أن تنفتح فيه الكاريزما الخاصة بك وتجذب ليس فقط الأشخاص ، ولكن أيضًا أموالهم. لا تخف من تجربة ما هو قلبك فيه!

7. كن دائما على طبيعتك

تذكر شخصيتك وطور أفضل صفاتك. أنت تستحق السعادة مثل أي شخص آخر. الإجابة على السؤال: كيف تصبح فتاة واثقة؟ كل ما تبقى هو أن تؤمن بنفسك!