آثار الإجهاد على الطاقة والتمثيل الغذائي

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الإجهاد ، الذي أصبح مألوفًا جدًا لدى الشخص المعاصر ، يمكن أن يكون له تأثير ضار ليس فقط على الحالة المزاجية ، ولكن أيضًا على الصحة. في كثير من الأحيان ، تكون مشاكل الصحة أو الوزن انعكاسًا لعدم قدرتنا على التعامل مع الإجهاد بشكل صحيح.

حياة كل شخص لها مواقفها المجهدة ، لكننا جميعًا نتفاعل معها بنفس الطريقة. إليك ما يجب معرفته عن التوتر:

1. في بعض الأحيان ، في المواقف العصيبة ، يغلي الأدرينالين في الداخل ، وعندما ينتهي كل شيء ، يبقى الجسم مثل عصير الليمون. يؤدي الإجهاد إلى استنفاد الغدد الكظرية ، التي تفرز هرمون الكورتيزول ، بحيث نشعر بالحيوية في المواقف الصعبة. ولكن إذا استمر التوتر لفترة أطول ، فإن الهرمونات لا تكفي وينشأ شعور بالفراغ.

يمكن أن يساعدك تعلم إدارة الإجهاد على إنقاص الوزن وتحسين صحتك.

2. دعونا نواجه الأمر: التوتر لا ينتهي أبدًا. بمجرد أن نحل مشكلة واحدة ، تظهر أخرى على الفور. لذلك ، فإن سر الحياة السعيدة ليس تجنب التوتر ، ولكن القدرة على العمل من خلاله. في الوقت الحاضر ، تحظى الدورات التدريبية والدروس حول إدارة الإجهاد في الحياة بشعبية في جميع أنحاء العالم. من الناحية المثالية ، يجب أن تتجنب التواصل مع الأشخاص غير السارين وتجنب المواقف غير السارة ، لكن هذا ليس بالأمر السهل في الحياة الواقعية. لذلك ، يجدر تعلم كيفية التحول من التهيج إلى المشاعر الإيجابية والاسترخاء والاستمتاع بالحياة.

3. تعلم إدارة التوتر سيساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك. يمكنك الاستمرار في اتباع نظام غذائي لسنوات دون الكثير من النتائج ، أو يمكنك إلقاء نظرة على جذور المشكلة والقضاء على السبب الجذري للسمنة. غالبًا ما ينتج الإفراط في تناول الطعام عن أشياء تبدو غير ذات صلة مثل التوترات أو مشاكل النوم أو خيارات نمط الحياة أو مشاكل العمل. مع العلم أن السعادة تبدأ خارج منطقة الراحة ، ما عليك سوى أن تبدأ في التعامل مع المشاكل ، وليس الاستيلاء عليها.

الآن دعونا نرى كيف يؤثر الضغط علينا.

غدة درقية

عند الإجهاد ، تعمل الغدة الدرقية على إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك ، قبل تناول الأدوية لعملية التمثيل الغذائي "البطيء" ، حاول التخلص من التوتر.

الناقلات العصبية

لإعادة الشحن السريع ، نستمتع بالوجبات الحلوة والوجبات السريعة.

عندما نكون تحت الضغط ، تكون الخلايا في أجسامنا في حاجة ماسة إلى مادتين: السيروتونين والدوبامين. السيروتونين مسؤول عن الشعور بالسلام والأمان ، بينما تكافئ إشارات الدوبامين والسرور. لإعادة الشحن السريع ، نتمتع بالأطعمة الحلوة والجاهزة ، والتي تفسد الشكل حتمًا.

الكورتيزول

نحن نغرق حرفياً في هرمون التوتر هذا. لكن الكورتيزول يضمن الحفاظ على دهون الجسم وخاصة في منطقة البطن.

طعام مهدئ

تحت الضغط ، نسعى للحصول على الراحة في الطعام. من السيء أن الناس المعاصرين نادرًا ما يميزون بين الرغبة في تناول الطعام وبين الرغبة في الاستمتاع والهدوء. وغني عن القول أن مثل هذا الطعام عادة ما يكون بعيدًا عن الصحة.

التطبيب الذاتي

غالبًا ما نستخدم الطعام كدواء لإلهاء أنفسنا عن المشاكل. كما هو الحال مع أي إدمان ، من الصعب جدًا الإقلاع عنه ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مواجهة الحقيقة والاعتراف بإدمانك.