كيف تقلع عن التدخين

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

قيل لنا أن التدخين مجرد عادة سيئة. لكن تقول الأبحاث أن هذا إدمان حقيقي.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هناك 44 مليون مدخن بين البالغين في روسيا. يحتاج أكثر من 85٪ منهم إلى النيكوتين طوال الوقت ولا يمكنهم التوقف طوال اليوم. في الوقت نفسه ، يرغب 60٪ من المدخنين في الإقلاع عن تعاطي التبغ. خلال العام الماضي ، حاول كل ثلثهم الإقلاع عن التدخين ، لكن هذا الإنجاز توج بالنجاح بنسبة 11٪ فقط. في ضوء هذه الأرقام ، من الغريب الحديث عن التدخين كعادة سيئة. من الأصح بكثير اعتباره إدمانًا كاملًا للمخدرات.

النيكوتين: ماذا ولماذا؟

شجيرة التبغ لا تتراكم النيكوتين في الأوراق لكي تغرقنا في هاوية الإدمان. تم إصلاح هذه قدرته في سياق التطور ، بحيث يحمي النبات نفسه من الآفات الحشرية. تستخدم الحشرات مادة تسمى أستيل كولين لنقل الإشارات من الأعصاب إلى العضلات. النيكوتين يشبه الأسيتيل كولين في التركيب الكيميائي ويرتبط بنفس المستقبلات. نتيجة لذلك ، عندما تأكل الحشرة ورقة التبغ ، فإن العمل الطبيعي لعضلاتها ينقطع ، وتنشط أكثر من اللازم ، وتموت الآفة في تشنجات.

لدى البشر أيضًا مستقبلات أستيل كولين. يتم ترتيبها بشكل مختلف ، والنيكوتين عمليا لا يؤثر على العضلات. لكنه قادر على تنشيط مستقبلات الأسيتيل كولين في الدماغ. يوجد الكثير منهم بشكل خاص في نظام المكافأة - منطقة الدماغ المرتبطة بالعواطف الإيجابية والتركيز. عندما يشعل الشخص سيجارة ، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم ، ويصل إلى الدماغ ، ويرتبط هناك بمستقبلات الأسيتيل كولين ويكون قادرًا على تحسين الحالة المزاجية وتحسين الأداء (ومع ذلك ، فإن شدة هذا التأثير تعتمد على الخصائص الوراثية ، وبالنسبة للكثيرين لا يمكن ملاحظتها).

سيكون من الرائع لو لم يكن لتفاصيل واحدة. عندما يدخل النيكوتين إلى الدماغ بشكل منتظم ، يزداد عدد مستقبلات الأسيتيل كولين وفي نفس الوقت تنخفض حساسيتها. ونتيجة لذلك ، فإن الأسيتيل كولين الخاص بالفرد ، والذي نجح في السابق في تنشيط نظام المكافآت ، يتوقف عن التعامل مع هذه المهمة. يشعر الإنسان بالحاجة الماسة إلى زيادة التدخين ، لأنه بدون ذلك يشعر بالغباء والتعاسة. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الإدمان الجسدي ، ويمكن أن يكون قويًا جدًا.

نشرت المجلة العلمية الموثوقة لانسيت في عام 2007 مراجعة لمقارنة 20 مخدرًا مختلفًا ، حيث منحت الإدمان الجسدي للنيكوتين المرتبة الثالثة "المشرفة" لشدة الإدمان - بعد الهيروين والكوكايين مباشرة.

النيكوتين بحد ذاته ليس خطيرًا جدًا على الصحة. يتمثل دورها في إحداث التبعية الجسدية والحفاظ عليها. بالنسبة للضرر الهائل الذي يسببه التدخين للجسم ، هناك مواد أخرى مسؤولة - ثاني أكسيد النيتروجين ، والفينول ، والمعادن الثقيلة ، والكيتونات ، والألدهيدات ، وما إلى ذلك. تم العثور على بعضها في أوراق التبغ في البداية ، وبعضها يتشكل أثناء الاحتراق. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، من بين 4000 مادة يتكون منها دخان التبغ ، هناك ما لا يقل عن 250 مادة خطرة على الصحة و 50 مادة لها آثار مسرطنة مثبتة.

يؤدي الاستنشاق المنتظم لهذا المزيج من المواد السامة (وعادة ما يدخن الشخص المدمن على النيكوتين حوالي علبة سجائر في اليوم) إلى انخفاض خطير في الحياة. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن عمر المدخن الذكر ، في المتوسط ، أقصر بـ 13.2 عامًا من غير المدخن ، بينما يبلغ الرقم بالنسبة للنساء 14.5 عامًا.

حياة المدخن ، كما في النكتة ، "سيئة ، لكنها قصيرة": فدخان التبغ لا يؤثر فقط بشكل سلبي على الرئتين ، ولكنه أيضًا يعطل تدفق الدم إلى جميع الأعضاء حرفيًا.

يتجلى ذلك بطرق مختلفة: مثل مشاكل الانتصاب ، والشيخوخة المبكرة للجلد ، وانخفاض القدرة على تحمل البرد ، وضعف صحة اللثة ، وما إلى ذلك. بالطبع) ، من الناحية العملية ، يختفي بسرعة كبيرة: يتم إلغاء التأثيرات الإيجابية للنيكوتين تمامًا بسبب الآثار السلبية لضعف تدفق الدم إلى الدماغ.

حارب من أجل الحرية

السجائر شيء خبيث للغاية ، لأن النيكوتين يدخل في العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ ويصبح أمرًا حيويًا للإنسان. يمكن مقارنة حياة المدخن بحياة الشخص المصاب بالسكري: فهو دائمًا ما يقلق بشأن مكان وزمان الحصول على جرعة المادة الضرورية. لا يموت الشخص المصاب بإدمان النيكوتين والخالي من التبغ بالطبع ، ولكنه في الواقع يعاني من مشاكل خطيرة للغاية في الأداء والسيطرة على العواطف.

الخبر السار هو أنه بعد توقف إمداد النيكوتين ، لا يزال بإمكان الدماغ العودة إلى طبيعته.

وفقًا للدراسات التصويرية المقطعية التي أجريت في جامعة كيوتو في اليابان ، فإن استعادة المستقبلات تستغرق حوالي ثلاثة أسابيع: إذا مرت هذه الفترة ، سيبدأ الدماغ في العمل بشكل جيد مرة أخرى ولن يحتاج إلى السجائر - على الأقل على المستوى الفسيولوجي.

في الممارسة العملية ، ينجح عدد قليل جدًا من الناس. إن مكر التدخين هو أنه يضع الدماغ في وضع التحكم اليدوي: لدى الشخص دائمًا وسيلة لتحفيز التفكير هنا والآن ، وإن كان ذلك على حساب الأداء المنخفض معظم الوقت. يتوق المدخنون السابقون إلى هذا الإحساس ، وغالبًا ما ينهارون ، حتى لو تمكنوا من الاستمرار لمدة ثلاثة أسابيع.

معظم طرق الإقلاع عن التدخين غير فعالة.

على سبيل المثال ، وفقًا لعلماء من STIVORO ، مركز أبحاث مكافحة التبغ في هولندا ، تساعد المساعدة النفسية على الإقلاع عن التدخين في 16٪ فقط من الحالات ، وتساعد الأدوية - في 24٪ كحد أقصى من الحالات.

واليوم ، يعلق المجتمع العلمي آمالًا كبيرة على "لقاح ضد التدخين" - أجسام مضادة للنيكوتين تجعل استخدام التبغ عديم الفائدة ، لأن الدواء يترابط في الدم ولا يصل إلى الدماغ. في التجارب السريرية ، أظهرت مثل هذه الأدوية نتائج جيدة جدًا: حوالي نصف المشاركين في الدراسات أقلعوا عن التدخين.