أفضل غذاء للبشرة الجافة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الجفاف دائمًا ما يكون خطيرًا على الجلد ، ولكن في بعض الأحيان يكون سبب الجفاف هو نقص بعض المواد ، وليس السوائل فقط. أفضل المنتجات للبشرة الجافة هي نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن الهامة التي تخفف من الجفاف.

اكتشف الأطعمة المفيدة لبشرتك.

فواكه وخضروات برتقالية

فيتامين (أ) مهم جدًا للبشرة ، لذلك ضعي في نظامك الغذائي الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر البرتقالي الغنية بالبيتا كاروتين ، والتي يستخدمها الجسم لإنتاج فيتامين أ.البطيخ والبابايا والمانجو واليقطين والجزر والبطاطا الحلوة - الجميع سيفعل ذلك العثور على منتج صحي لذوقهم …

أفوكادو

تعتبر الفيتامينات مهمة جدًا لجمال البشرة ، وتحتوي الأفوكادو على العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامينات C و E. كما أنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للحفاظ على مستويات السوائل الكافية في الجلد. لن تعمل هذه الدهون الصحية على ترطيب بشرتك فحسب ، بل تساعد أيضًا في الاحتفاظ بها.

ستحصل على فوائد إضافية من خلال تضمين المكسرات والبذور الأخرى في نظامك الغذائي.

المكسرات والبذور

الجوز وبذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، وهي مهمة جدًا للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على دهون أحادية غير مشبعة تساعد البشرة على إصلاح نفسها بشكل أسرع والحفاظ على ترطيبها بشكل طبيعي. ستحصل على فوائد إضافية من خلال تضمين المكسرات والبذور الأخرى في نظامك الغذائي ، من اللوز والفستق إلى عباد الشمس وبذور اليقطين.

سمك السالمون

جميع الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 ، لكن السلمون له فائدة أخرى مهمة تجعله لا غنى عنه لمن يعانون من جفاف الجلد. سمك السلمون غني بالسيلينيوم ، وهو معدن رئيسي لبشرة متوهجة. يساعد السيلينيوم على طرد السموم والحفاظ على مرونة الجلد.

بيض

يمكن العثور على مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على بقاء البشرة جميلة في البيض المسلوق العادي. تجنب قليها لتجنب استهلاك الدهون المشبعة الزائدة التي تضر بشرتك فقط. البيض غني بالبروتينات والبيوتين واللوتين والفيتامينات B5 و B12 ، والتي تعتبر رائعة في تخفيف الجفاف. يحتوي البيض أيضًا على الكثير من الكبريت الذي يحافظ على مرونة الجلد. يعتبر الهليون والثوم أيضًا مصادر جيدة للكبريت.

اقرأ أيضا

الصحة | 03.12.2015 5 مسكنات طبيعية للألم في مطبخك

خضار ورقية

إنه غني بالفيتامينات ويحتوي على الكثير من الماء ، لذلك يجب أن تكون هذه الخضر موجودة على مائدتك. يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 4 الدهنية والحديد. السبانخ هو الخيار الأفضل ، لكن أي خضروات داكنة ستفيد بشرتك. كما أنه مصدر كبير لحمض الفوليك الذي يساعد الخلايا على إصلاح نفسها.

ديك رومى

يمكن أن توفر لحوم الدواجن العديد من الفوائد لبشرتك بسبب محتواها من حمض الليبويك. الجلد الجاف والمتضرر في حاجة ماسة إليه ، بالإضافة إلى أن الديك الرومي يعد أيضًا مصدرًا لمعدن آخر مهم - الزنك. إذا كانت بشرتك جافة جدًا بحيث تتشقق ، فيجب إدراج الزنك في نظامك الغذائي. المصادر الأخرى لهذا العنصر هي المحار والبقوليات ، واللحم البقري الخالي من الدهن يوفر كلاً من الزنك وحمض الليبويك ، ولكن على عكس الديك الرومي ، فإنه يحتوي أيضًا على الدهون المشبعة.

زيت الزيتون

استبدل تتبيلة السلطة بالقليل من زيت الزيتون ويمكنك التخلص من الدهون المشبعة والملح الزائد ولا يزال يفيد بشرتك. زيت الزيتون غني بفيتامين E والدهون الصحية ، لذا يمكن استخدامه كعلاج موضعي للبشرة الجافة ، لكن تأكد من إضافته إلى نظامك الغذائي وستلاحظ آثارًا مذهلة قريبًا جدًا.

ماء

أهم شيء يمكنك القيام به هو جعل شرب كمية كافية من الماء عادة. الكرفس والخيار ممتازان للبشرة بسبب محتواهما العالي من السائل والسيليكا ، مما يحسن مرونته. ومع ذلك ، لا شيء يحل محل بضعة أكواب من الماء النظيف في اليوم. اعلم أنه إذا شعرت بالعطش ، فإن جسمك يعاني من الجفاف بالفعل ، لذلك لا تدفع نفسك إلى هذه الحالة.