خارج الذهن: كيف نتخلى عن الماضي

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

عندما تصل إحدى مراحل حياتنا إلى نهايتها المنطقية ويتم استبدالها بمرحلة جديدة ، لا ينتقل معظمنا أبدًا إلى المستوى التالي ، مستمرين في أن نكون في الماضي بأرواحنا وقلبنا.

نعذب أنفسنا بالذكريات ، ونبكي من أجل الحب الراحل ، أو نراجع صور الشباب السعيد ، ونتجاهل فقط ما ينتظرنا. وبتمسكنا بشدة بأفعال السنوات الماضية ، لا نسمح لأنفسنا بالعيش في الحاضر أو الانتقال إلى المستقبل.

صورة ثابتة من فيلم Memoirs of a Geisha: pinterest.com

حتى لو بدا لك الآن أن شيئًا ما في حياتك انتهى في الوقت الخطأ ، وانتهى إلى النصف ، وتقبل فكرة واحدة - في الواقع ، ليس الأمر كذلك. إذا انتهى شيء ما ، فإنه يأتي فقط عند الحاجة إليه. نعم ، ربما ، بعد سنوات ، سيذكر الماضي نفسه ، بل وسيصبح جزءًا من حياتك مرة أخرى ، لكن في الوقت الحالي لا توجد نتيجة أفضل بالنسبة لك من توديعها بشكل مؤقت أو دائم.

يقول علماء النفس إن الناس ، اعتمادًا على درجة الانفعال والحساسية والتعلق بالماضي ، يمكنهم التمسك بها لعدة سنوات.

بالطبع ، أسبوعان كافيان لشخص ما للتعافي من الخسارة ، ولكن كقاعدة عامة ، فإن الشفاء التام في هذه الحالة غير وارد. يقوم الناس ببساطة بحظر المشاعر السلبية والذكريات والانغماس في العمل أو نشاط آخر أو حب جديد ، ولكن بعد ذلك سوف يهدأ هذا الانسداد ، وكل شيء أخفوه بعناية سيعود بالتأكيد ليطاردهم ثلاث مرات.

ومع ذلك ، إذا كان فقدان شخص ما أو شيء ما يؤلمك حقًا ، فمن الأفضل أن تمنح نفسك وقتًا للمعاناة من أجل الدخول في حياة جديدة كشخص يتمتع بصحة جيدة من الناحية العاطفية.

لماذا لا نتخلى عن الماضي

1. نحن لا نريد أو لا نستطيع التغيير. نحن نفهم أن الحياة تتطلب منا تغييرات مستمرة ، والقدرة على التكيف مع الظروف ، والعمل على أنفسنا. في بعض الأحيان لا نرغب في القيام بذلك ، وأحيانًا نشعر بالتعب الشديد لدرجة أننا لا نشعر بالقوة لبذل الجهد والتحول قليلاً على الأقل. هذا هو السبب في أننا ننغمس في ذكريات الماضي السعيد ، والتي ، كما نعتقد ، كانت مثالية بالنسبة لنا. أو ، على العكس من ذلك ، نلوم الماضي على عجزنا الحالي ، ونكرر: "لقد مررت كثيرًا لدرجة أنني الآن محطمة تمامًا".

123RF / citalliance

2. الماضي واضح ومفهوم. يقع الحب الماضي أمامنا كما لو كان في راحة يدنا: نرى كل الأخطاء التي ارتكبناها ، ونتذكر كل الكلمات الجارحة ونستمتع في نفس الوقت بأفكار اللحظات السعيدة. لكن الشعور الجديد يخيفنا - هذا شخص مختلف تمامًا ، يحتاج إلى التعرف عليه مرة أخرى ، ليخوض جميع مراحل "الطحن" التي مرت بالفعل مع السابق. بالإضافة إلى ذلك ، عند التفكير في الماضي ، ننسى مخاوفنا لبعض الوقت ، لأن كل ما كان يمكن أن يخيفنا بالأمس قد أخافنا بالفعل.

3. نحن نتعامل مع الناس من الماضي. تمر بلحظات حدث غير سار في رأسك ، عندما يتأذى شخص قريب منك ، فإنك تحافظ عمداً على اتصال عاطفي مع الجاني. قد تعتقد المرأة التي يرفضها الرجل أنها لا تزال تحبه ، لكنها في الواقع لا توجه إلا بالاستياء. لا عجب أن السيدات المعتدى عليهن كثيرًا ما يسألن "لماذا رحل؟" ، لكن "كيف يمكنه أن يفعل هذا بي؟"

4. نشعر بالذنب. وليس عليك أن تلوم نفسك على إيذاء شخص ما أو قول كلمات جارحة. في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بالذنب مباشرة أمام أنفسهم ، معتقدين أنهم كسروا حفنة من الحطب ، ولم يقلوا ما هو مطلوب في الوقت المناسب ، ولم يدافعوا عن وجهة نظرهم الخاصة ، ولهذا السبب ، ذهبت حياتهم متقلبة. ومع ذلك ، فإن لعبة إلقاء اللوم على الذات هذه لا تفيد أي شخص - لا أنت ولا أي شخص قد أساءت إليه.

كيف أقول وداعا للماضي

1.لا تحجم الألم. إذا كنت تريد الصراخ - الصراخ ، البكاء - البكاء ، اضرب الأريكة بوسادة - اضرب. افعل أي شيء يساعدك على تخفيف التوتر العاطفي دون خرق القانون بالطبع. لا تحاول قمع المشاعر السلبية.

كما قلنا سابقًا ، لن تكون قادرًا على إسكات ألمك ببساطة ، فعاجلاً أم آجلاً سيظهر أمامك بكل مجده ، وبعد ذلك سيكون من الصعب عدة مرات التعامل معه.

2. تحدث عن مخاوفك. صديق ، أم ، طبيب نفساني ، قطعة من الورق ، مدونة على الإنترنت - أيا كان وأيا كان ، ما عليك سوى التحدث علانية. دع تدفق الكلام غير متماسك ، دعك تقفز من واحد إلى آخر ثم تبكي ، ثم تضحك - ما عليك الآن سوى العثور على شخص يمكنه دعمك.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. حاول أن تسامح. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن أفكار الشخص الذي أساء إليك ، فحاول أن تسامحه. بالطبع ، يبدو كل شيء بالكلمات أبسط بكثير مما هو عليه في الممارسة ، لكن محاولة التخلي عن المظالم القديمة تستحق العناء - مع مثل هذا العبء سيكون من الصعب عليك المضي قدمًا.

4. صحح أي أخطاء. إذا لم تكن هناك طريقة لطلب المغفرة ممن آذيت ، افعل خلاف ذلك: حوّل انتباهك إلى الأشخاص الآخرين الذين يحتاجون إلى دعمك.

إذا كنت متأكدًا من أنك قضيت وقتًا قصيرًا مع قريب مسن لم يعد على قيد الحياة ، فاحرص على رعاية من هم معك الآن.

5. تبديل الانتباه. الشفقة على الذات هي أنانية. عندما تبكي وأنفك في وسادتك وتتجاهل الجميع وكل شيء ، فأنت أناني للغاية. عليك أن تعترف بأن نصف الخبرات التي تضعها على نفسك قد تم اختراعها. الخيال شيء مخيف للغاية ، لأنه ليس له حدود ، وأنت الآن تأكيد حي على ذلك. ربما بدلاً من الاستمتاع بالشفقة على الذات والتعذيب بسبب المشاكل غير الموجودة ، من الأفضل الاتصال بأمك ومعرفة حالتها؟

6. قطع الاتصال. أشياء صغيرة مختلفة تثير ملايين الارتباطات في أذهاننا. ليس من المستغرب أنه بعد الانفصال عن رجل ، لبعض الوقت لا يمكنك المشي إلى الأماكن التي اعتدت أن تكون فيها معًا ، أو الاستماع إلى الموسيقى التي كانت "ملكك" في السابق.

123RF / akz

لا يمكنك - ولا تفعل ذلك. في البداية ، حاول أن تتجنب الذكريات المؤلمة ، ولكن عندما يهدأ الألم قليلاً ، رتب هداياه وتخلص من الهدايا التي ليست ذات فائدة عملية ، ولكن اجعلها أكثر إيلامًا. عندما يتعلق الأمر بالموسيقى ، حاول أن تمنحها معنى جديدًا. هل سمعت أغنيتك إلى المقهى؟ قم بتوصيلها ليس بحبيبها السابق ، ولكن مع هذه الأمسية الجميلة عندما تكون محاطًا بأصدقاء مقربين.