كيف تحافظين على ثدييك صحيين وجميلين

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الثدي هو جزء هش للغاية من جسد الأنثى ، مما يتطلب موقفًا يقظًا ودقيقًا تجاه نفسه. يثير رمز الأنوثة والأمومة هذا الإعجاب والعشق لدى الرجال ، لكنه يجلب لنا الكثير من الإثارة.

بالإضافة إلى الجمال الجمالي ، يمكن للثدي أيضًا أن يسبب مشاكل لعشيقته. وأول شيء يجب القيام به في الطريق إلى الجمال وصحة المرأة هو منع اعتلال الخشاء …

123RF / سيرهي يفدوكيموف

أسباب اعتلال الخشاء

لم يحدد الأطباء بعد سببًا شائعًا لاعتلال الخشاء ، لكن يتفق الكثيرون على أن هذا المرض أصبح مؤخرًا "أصغر سنًا". وإليكم أسباب ذلك:

• الإجهاد والتوتر العصبي.
• التغذية غير السليمة
• التدخين والكحول
• قلة النشاط الجنسي المنتظم ، بدايته المبكرة ؛
• الاضطرابات الهرمونية
• إجهاض؛
• فترة قصيرة من الرضاعة الطبيعية (أقل من 5 أشهر) أو عدم الرضاعة الطبيعية على الإطلاق ؛
• الحمل الأول بعد 30 سنة ؛
• ولد طفل واحد فقط.

في الحياة الحديثة ، يمكن أن يتأثر كل واحد منا بعوامل خطر معينة. لذلك ، من خلال بذل الحد الأدنى من الجهود على أساس شهري وفحص الثديين بشكل مستقل ، يمكننا الحفاظ على جمال وصحة الثدي.

كيف يتم الفحص الذاتي للثدي؟

في 90٪ من الحالات ، يمكننا تشخيص اعتلال الخشاء بشكل مستقل. هذا يكفي إجراء الفحص الذاتي للثدي بانتظام … يجب أن يتم ذلك كل شهر في الأيام 6-12 من الدورة الشهرية: ثم تصبح الغدد الثديية ناعمة ويسهل ملامستها.

123RF / avemario

مخطط الفحص الذاتي للثدي:

• قفي أمام مرآة ، اخفضي يديك وافحصي بعناية شكل الثدي ، مظهر جلد الحلمتين.
• الآن ارفعي يديك خلف رأسك ولاحظي كيف تغير حجم وشكل ولون جلد كل ثدي.
• خذ يدك اليمنى خلف رأسك. تحسس ثديك الأيمن بحركات دائرية بطيئة ، محاولًا تحديد السماكة والتورم المحتمل. ثم افعل نفس الشيء للثدي الأيسر.
• اعصر قاعدة الحلمة بالإبهام والسبابة: هل هناك إفرازات؟
• الآن افحص الصدر أثناء الاستلقاء. ابدئي من حواف الثدي باتجاه الحلمة: ملامسي بحذر بحركة دائرية مع ضغط لطيف.
• يجب أيضًا الشعور بتجاويف العضلات في حركة دائرية.

إذا كان لديك أدنى شك فجأة في حدوث تغيرات في الغدة الثديية ، فاتصل بطبيب الثدي على الفور!

لماذا اعتلال الخشاء خطير؟

اعتلال الخشاء - هذه تغيرات حميدة في الغدد الثديية ، لذلك يجب ألا تخاف على الفور. ولكن على خلفية ذلك ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزيد من 3-5 مرات.

وفقًا للإحصاءات ، يعد سرطان الثدي من أكثر أسباب الإعاقة والوفاة شيوعًا لدى النساء بين 20 و 45 عامًا. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن يتم فحصها بانتظام من قبل أخصائي أمراض الثدي وبالتأكيد لعلاج اعتلال الثدي.

كلما بدأت العلاج مبكرًا ، قل خطر الإصابة بأورام خبيثة. لن يقوم اختصاصي أمراض الثدي المتمرس بفحص الغدد الثديية فحسب ، بل سيجري أيضًا التشخيصات الحديثة لاعتلال الثدي: التصوير الشعاعي للثدي والموجات فوق الصوتية. يُنصح الشابات بالخضوع للموجات فوق الصوتية ، التي لا تحتوي على موانع ، حتى أثناء الحمل. ولكن بدءًا من سن 35-40 ، يُنصح بإجراء تصوير الثدي بالأشعة سنويًا أو مع ظهور علامات المرض الواضحة.

بالطبع ، لا يمكن إلا لأخصائي مختص أن يصف علاجًا فعالًا: سيجري تشخيصًا دقيقًا وإما يستبعد المرض تمامًا ، أو يقوم بتشخيص دقيق. لكن العلاج الذاتي لا ينبغي بأي حال من الأحوال!

123RF / سيرهي بوبيك

ما الذي يمكن فعله الآن؟

نرغب جميعًا في الحفاظ على ثديينا جميلًا وصحيًا ومرنًا ومثيرًا … ولكن لهذا عليك أن تحاول اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الطعام بشكل صحيح وعلى الأقل الاستسلام تجارب محفوفة بالمخاطر على ثدي الإناث.

بعيدا عن الشمس. لا تؤدي أشعة الشمس إلى تقدم العمر وتجفيف الجلد فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي. لا ينصح بأخذ حمام شمسي للنساء عاريات الصدر لديهن استعداد وراثي للإصابة بالسرطان.

بعد 35 عامًا ، ليس من الضروري أيضًا أخذ حمام شمسي "بدون قمة". وبشكل عام إذا كنت تهتم بصحتك فلا تعرض ثدييك لأشعة الشمس المباشرة: من الأفضل تغطيته بمنشفة أو ارتداء ملابس السباحة البيضاء التي تعكس الأشعة الضارة. يمكنك أخذ حمام شمس بأمان في الصباح أو في المساء.

123RF / نيكيتا بويدا

لا تسخن. الإجراءات الحرارية هي بطلان للعقيدات في الغدة الثديية. لذلك ، لا يمكنك أخذ حمام بخار وساونا ، والاستحمام الشمسي على الشاطئ ، واللفائف الجسدية ، والتدليك بالحجارة الدافئة. في أي حال ، من الأفضل استشارة طبيب نسائي أو طبيب أمراض الثدي.

تمرين جسدي. من أجل مرونة الصدر ، من الضروري الانخراط في تلك الرياضات التي يتم فيها تدريب حزام الكتف: كرة السلة ، الكرة الطائرة ، التنس ، السباحة. إذا كنت تحضر صالة رياضية ، اطلب من مدرب تصميم برنامج مخصص لك. الشيء الرئيسي هو الانتظام والتحكم في الأحمال!

للتدريب ، من الأفضل ارتداء ملابس داخلية خاصة تدعم الصدر.

كريم الثدي. للحفاظ على مرونة جلد الثدي ، يكفي وضع مرطب عليه بعد الاستحمام بحركات دائرية خفيفة. لكن مع كريمات الضغط التي تزيد من كتلة الغدة الثديية ، كن حذرًا: فهي لا تعطي تأثيرًا طويل المدى ، ولا يمكنك استخدامها طوال الوقت. من الأفضل استشارة طبيب الثدي ، لأن هذه الأموال لها عدد من موانع الاستعمال.

لا تحاول التخلص من الفائض. البثور والشعر والشامات على الصدر ليست المشاكل التي يجب التعامل معها. الشعر ، كقاعدة عامة ، يكون رقيقًا جدًا هنا وخفيفًا ولا يسبب أي إزعاج. إذا ظهرت البثور على الصدر ، فقط عالجها بمطهر ، لا داعي للضغط عليها. لا ينصح أيضًا بإزالة الشامات من الصدر ، ولكن إذا كانت تطاردك ، فاتصل بالمتخصصين حتى يتمكنوا من اختيار الطريقة الأكثر لطفًا في الإزالة.