سن اليأس: وقفة قبل حياة جديدة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

سيأتي سن اليأس يومًا ما في حياة كل واحد منا. ولا تستبعد المعلومات حول هذا الأمر ، فقم بالكي: "أنا لم تبلغ الثلاثين بعد ، فمن السابق لأوانه التسجيل لامرأة عجوز". هل تعلمين أنه بعد انتهاء الدورة الشهرية ، لا يزال أمام المرأة ثلث عمرها ، أو حتى النصف إذا جاء سن اليأس في وقت أبكر من المعتاد؟ سوف يمر الوقت ، وقد لا تفهم أن هذا هو بالضبط ما يحدث لك. وأيضًا - لا تنسَ أمر والدتك. ربما لا تعرف كل ما ستتعلمه الآن.

ما هي سن اليأس وانقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث هو آخر دورة شهرية في حياة المرأة. الفترة التي تسبق وتلي آخر دورة شهرية تسمى انقطاع الطمث. خلال هذا الوقت ، تعاني معظم النساء من عدم الراحة الجسدية والعقلية نتيجة التغيرات في الجسم.

متى ولماذا يحدث انقطاع الطمث؟

في المتوسط ، يحدث انقطاع الطمث في سن 51 ، على الرغم من أنه قد يحدث في بعض الأحيان في وقت مبكر (في بعض الأحيان في سن الأربعين ، في حالات منعزلة - حتى الأربعين). تبدأ وظيفة المبايض في التلاشي ، وينخفض إنتاج الهرمونات الطبيعية - هرمون الاستروجين والبروجسترون.

ثلاث فترات من انقطاع الطمث

الفترة الأولى: ما قبل انقطاع الطمث … يبدأ عادةً في سن الأربعين تقريبًا ، عندما تبدأ كمية الإستروجين المنتجة في الجسم في الانخفاض. على مدى السنوات العشر القادمة ، يصبح الحيض تدريجياً غير منتظم ، وتتغير طبيعة الإفرازات. على سبيل المثال ، قد يكون هناك القليل جدًا من الإفرازات في شهر واحد ، ولكن في المرة القادمة ستكون وفيرة جدًا بحيث تبدو جميع السدادات القطنية الموجودة غير فعالة تمامًا.

2 الفترة: سن اليأس (مشتق من الكلمات اليونانية لشهري وتوقف). تدريجيًا ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين كثيرًا بحيث يتوقف الحيض. مدة هذه الفترة 12 شهرًا بعد آخر دورة شهرية. عادة ما يحدث حول سن 51.

3 فترة: بعد انقطاع الطمث … يبدأ بعد 12 شهرًا كاملاً من توقف الدورة الشهرية.

ماذا يحدث خلال سن اليأس؟

تعتبر الهبات الساخنة والتعرق الليلي والخفقان والأرق والتعب وعدم انتظام الدورة الشهرية من الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث. تظهر أيضًا مشاكل نفسية: مزاج مكتئب ، قلق ، تهيج ، أحيانًا حتى عدم الرغبة في العيش. هذا يعقد علاقة المرأة مع الأقارب والزملاء والأصدقاء. بالإضافة إلى أن نقص هرمون الاستروجين يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي المهبلي مما يسبب الألم أو الحرقة أو التبقع أثناء الجماع. بعد 3-5 سنوات من انقطاع الطمث ، يتسبب نقص هرمون الاستروجين في فقدان العظام لدى النساء - هشاشة العظام ، ونتيجة لذلك ، كسور العظام ، بما في ذلك كسر الورك ، وهو أمر يصعب علاجه. يعد نقص هرمون الاستروجين في الجسم عند النساء بعد سن 45 عامًا أحد أسباب تصلب الشرايين الوعائية ، مما يؤدي إلى الإصابة بالذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.

قبل أن أخبرك بكيفية تخفيف الأعراض المذكورة أعلاه ، سأخبرك بالأخبار السارة. في حوالي 12٪ من النساء في سن اليأس ، لا يحدث شيء سوى توقف الدورة الشهرية. ربما سيكون كل شيء معك بسيطًا وهادئًا ، خاصةً إذا كانت والدتك قد حصلت عليه.

كيف تقلل من ظهور الهبات الساخنة؟

يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم والوجه. تشعر المرأة بأنها موجة حارة وتعرق غزير.

أولئك الذين يحاولون السيطرة على الهبات الساخنة لا يمكنهم إلا أن يجعلوا حالتهم أسوأ. بدلاً من محاولة التعامل مع الاندفاع ، من الأفضل ترك أنشطتك لفترة من الوقت ، والجلوس ، وإرخاء ذراعيك وساقيك. ودع المد يتدفق عبر جسمك مثل الموجة.

يمكن أن يساعد تناول فيتامين إي 400 وحدة دولية (IU) يوميًا في تقليل تكرار الهبات الساخنة.

ما هو العلاج بالهرمونات البديلة؟

العلاج بالهرمونات البديلة ، أو العلاج التعويضي بالهرمونات ، هو استبدال الهرمونات المفقودة في الجسم. مع تعافي مستويات الهرمون ، تهدأ أعراض انقطاع الطمث بسرعة. تكون الهبات الساخنة أقل تواترا وأقل إيلاما. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع العلاج التعويضي بالهرمونات تطور الآثار طويلة المدى لانقطاع الطمث ، مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.

سيصيبني الجنون؟

عندما تستيقظ متعرقًا باردًا عدة مرات أثناء الليل ، أو تجري إلى الحمام ، وتعود ، وتعاود الهبات الساخنة مرة أخرى ، واذهب إلى الحمام مرة أخرى ، كيف ستشعر في الصباح؟ عندما لا يسمح لك الشعور الدائم بالإرهاق بالتركيز على العمل ، عندما لا تسمح لك الأحاسيس غير السارة والآلام أثناء ممارسة الجنس بالشعور بأنك امرأة كاملة ، فكيف سيؤثر ذلك على مزاجك؟ غالبًا ما تؤدي الأعراض الخارجية لانقطاع الطمث إلى عدم الراحة في الروح ، والتهيج ، واللامبالاة ، ورفض الأشخاص المحيطين ، والانسحاب إلى النفس.

لكن السبب الرئيسي لهذه الحالة هو في الواقع نفس مستوى هرمون الاستروجين المنخفض. من النساء اللواتي يعانين من سن اليأس ، في محادثة شخصية يمكنك سماع ما يلي: "ظننت أنني سأجن. كنت أغمق من السحابة ، شعرت بسعادة تامة. تحول الحزن إلى مأساة. جعلني مضحك أضحك بشكل هستيري. لم أفعل السيطرة على مشاعري. صدمت أصدقائي. كان من الصعب علي الحفاظ على حسن النية ، حتى تجاه الأشخاص الذين أحبهم بشدة ".

لكن فكرة أن الاكتئاب الحقيقي يمكن أن يتطور أثناء انقطاع الطمث هي مجرد خرافة. لم تعد النساء اللواتي مررن بهذه المرحلة من حياتهن أكثر سخونة أو لا مبالية أو عصبية مما كانت عليه من قبل. وفقط أولئك الذين كانوا عرضة لمثل هذه الحالة طوال حياتهم يمكن أن يقعوا بسهولة في الاكتئاب.

ساعدي نفسك على عدم "ملاحظة" بداية سن اليأس

للقيام بذلك ، من الغريب أنك بحاجة إلى معرفة أن انقطاع الطمث قد حان ، وإطعام نفسك بفيتامين E ومركبات فيتامين أخرى في الوقت المناسب ، وإذا لزم الأمر ، احضر جلسات العلاج بالهرمونات البديلة. لكن كل هذا - دون التفكير في اقتراب الشيخوخة المزعومة ، دون هستيريا بشأن توقف الدورة الشهرية.

1. لديك هدف في الحياة. لا تتوقف عن العمل ، ولا تسقط من الحياة. النساء في المناصب القيادية ، والموظفين المرؤوسين ، والقيام بمهنة ، أو ببساطة أولئك الذين ليس لديهم وقت للجلوس والتفكير لساعات في الشباب الماضي ، يمرون بسن اليأس بشكل أكثر هدوءًا ، وأحيانًا يلاحظون نتيجة ذلك فقط - توقف الدورة الشهرية.

2. أحط نفسك بنفس العمر. تبدأ العديد من النساء في الشعور بالوحدة بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث ، ويبدو لهن أنهن فقط يعانين من تغيرات غير سارة ، بينما لا يهتم الأخريات برفاههن. وبالتالي - اقلب دفاتر الهاتف القديمة - اتصل بأصدقائك في المدرسة ، وقم بزيارة ابن عمك ، الذي لم تزره منذ عدة سنوات ، وقم بتأسيس علاقات مع والدة زوج ابنتك أو زوجة ابنك. بعد كل شيء ، ادعُ زملائك إلى حفلة توديع العزوبية. سوف تقوم بالدردشة والتشاور والاستماع إلى قصص بعضكما البعض والضحك والنظر وستظهر الحياة في ضوء جديد.

3. حدد إيقاع الحياة. تناول الطعام في وقت محدد ، ومارس الرياضة في وقت محدد ، واخلد إلى الفراش واستيقظ في نفس الساعات. اكتشف متعة النشاط البدني. تظهر الممارسة أن التمارين المنتظمة مع الضغط الكافي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية عندما تتأرجح نحو الاكتئاب.

4. لا تحرم نفسك من الجنس. تكون العلاقة الحميمة بين الناس في سن الصباح أكثر نجاحًا وإمتاعًا من الليل.وبشكل عام - المزيد من القبلات والعناق! سيعوض استخدام هرمون الاستروجين الطبيعي نقص هرموناتهم ويزيد من الرغبات الجنسية (الرغبة الجنسية). وستساعد جميع أنواع المزلقات في جعل الجماع ممتعًا وغير مؤلم. بالإضافة إلى ذلك ، الآن ، بعد توقف الدورة الشهرية ولم يعد هناك أي خطر من حدوث الحمل ، يمكنك ممارسة الجنس وقتما تشائين ، دون التفكير في العواقب ودون حرمان نفسك من أي شيء.