كيفية رفع هرمون الاستروجين عند النساء بشكل طبيعي

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 17:37

ينتمي الإستروجين إلى مجموعة من الهرمونات الأنثوية الرئيسية التي ينتجها المبيضان. يلعبون دورًا مهمًا في جسد المرأة: فهم مسؤولون عن تطور شخصية المرأة ، وهم هرمونات الجمال والصحة. هناك آراء مختلفة للأطباء حول كيفية زيادة هرمون الاستروجين عند النساء بعد 40-50 سنة بطرق طبيعية.

انخفاض مستويات هرمون الاستروجين

تشمل هذه المجموعة ثلاثة أنواع من الهرمونات: استراديول ، إسترون ، إستريول. ترتبط جميعها بتطور الخصائص الجنسية الثانوية: فهي تنظم رفض بطانة الرحم أثناء الحيض وتساهم في استعادة الغشاء المخاطي المهبلي.

هرمون الاستروجين هو الذي يؤثر على الخصائص الوظيفية للجهاز التناسلي بأكمله ، بما في ذلك تطور الرحم وحالة الثدي. يمتد تأثير هذه الهرمونات إلى أجهزة الجسم الأخرى: العظام ، القلب والأوعية الدموية ، الجهاز العصبي ، الجهاز البولي التناسلي. تعتمد حالة الجلد والشعر على مستوى الإستروجين.

كمية الهرمونات الجنسية تتغير طوال حياة المرأة. يحدث الانخفاض في الفئة العمرية من 40 إلى 50 عامًا. غالبًا ما يكمن سبب هذه الانتهاكات في بداية انقطاع الطمث.

المظاهر مصحوبة بأعراض مميزة: الهبات الساخنة ، والتغيرات المفاجئة في المزاج ، والعصبية ، والصداع ، والوخز في القلب. يزداد وزن العديد من النساء في هذه اللحظة ، فقد يكون لديهن شعر هش وألواح أظافر ، بالإضافة إلى ظهور بقع الشيخوخة على الوجه.

يشكل نقص هرمون الاستروجين في الجسم لفترة طويلة خطرا على صحة المرأة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور هشاشة العظام ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، ويسبب أيضًا حدوث عمليات ضامرة مزمنة في أعضاء الجهاز البولي التناسلي.

طرق زيادة مستويات هرمون الاستروجين

يتم القضاء على الاضطرابات الهرمونية الخطيرة باستخدام العلاج بالهرمونات البديلة. ومع ذلك ، يعرف العديد من الخبراء كيفية زيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي لدى النساء. بادئ ذي بدء ، يوصى بما يلي:

• انتبه إلى تنظيم التغذية: أضف الأطعمة التي تحتوي على هرمونات نباتية ذات نشاط استروجين إلى النظام الغذائي ؛
• تقليل تناول الكربوهيدرات.
• تخلص من العادات السيئة.
• تضمين النشاط البدني المنتظم في الروتين اليومي (أي نوع من رياضات الهواة مناسبة: اللياقة البدنية وركوب الدراجات والسباحة) ؛
• هل اليوغا والتأمل.
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ؛
• حاول تعويض نقص فيتامين د في الجسم ، قم بزيارة الشمس كثيرًا ؛
• استخدام العلاجات الشعبية لرفع مستويات هرمون الاستروجين.

يجب أن يبدأ أي علاج فقط بعد فحص مفصل والتشاور مع أخصائي.

حول المنتجات المفيدة

العلاج الغذائي هو جزء لا يتجزأ من استعادة التوازن الهرموني. هناك أطعمة يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستوى هرمون الاستروجين في الدم.

هذه بذور السمسم وبذور الكتان وعباد الشمس والفول والمشمش المجفف والقهوة. فهي غنية بفيتويستروغنز - هرمونات نباتية تعمل على الجسم أكثر نعومة من تلك التركيبية.

يؤدي استخدام الأدوية إلى حقيقة أن المبايض تفقد قدرتها على إنتاج هرموناتها. لذلك ، سيكون الخيار الأفضل هو تضمين المنتجات الضرورية في القائمة اليومية.

في كثير من الحالات ، يكفي تعديل النظام الغذائي وتنظيم نمط الحياة الصحيح. هذه طريقة رائعة لتنظيم التوازن الهرموني ليس فقط أثناء انقطاع الطمث ، ولكن أيضًا بعد الولادة ، عندما يؤدي الانخفاض الحاد في هرمون الاستروجين إلى تطور حالات الاكتئاب.

بذور الكتان

في المجموع ، هناك 3 أنواع من الهرمونات النباتية: قشور ، إيسوفلافونويدس و coumesants.المنتج الأول من حيث عدد الليغنان هو الكتان. لعلاج الاضطرابات الهرمونية والوقاية منها ، يتم استخدام البذور المطحونة.

هناك العديد من الوصفات الشائعة لاستخدامها. هنا بعض منهم:

1. مغلي لرفع مستويات هرمون الاستروجين وتطهير السموم. العلاج يغلف جدران المعدة ويمنع امتصاص الدهون. تتضخم عصيدة بذور الكتان ، وبعد ذلك تكون قادرة على امتصاص السائل ، مما يقلل من الشعور بالجوع. طريقة الطهي: 2 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب بذور الكتان 750 مل من الماء المغلي وتوضع على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. بارد ، استخدمه ، دون إجهاد ، نصف كوب قبل الأكل بساعة. خذ ثلاثة أشهر في دورات من 14 يومًا مع نفس فترات الراحة. يساعد على إنقاص الوزن ، ويمنع تطور الأورام في الجزء الأنثوي ، ويعيد مستوى الهرمونات وسكر الدم إلى طبيعته.
2. مزيج لزيادة هرمون الاستروجين في الجسم. يتم تحضيره على النحو التالي: يجب إضافة 1 ملعقة صغيرة إلى 100 مل من الكفير قليل الدسم. بذور الكتان مطحون في مطحنة القهوة. خذ أسبوعين 3 مرات في اليوم. يحسن الدواء المناعة وينظف البشرة ويقوي الأظافر والشعر.

البقوليات

لنفس الأغراض ، يمكنك استخدام البقوليات: الفاصوليا ، والهليون ، والبازلاء الخضراء ، والعدس ، وفول الصويا. كل منهم يحتوي على نوع خاص من الفيتوستروجين - الايزوفلافونويد. وفقا للأطباء ، فول الصويا هو معدل. لذلك ، يجب أن يكون استخدامه محدودًا.

العدس يحتوي على الكثير من البروتين النباتي والتريبتوفان ، والتي لها القدرة على التحول إلى هرمون الفرح - السيروتونين. العدس هو الذي يساعد في التخلص من الاكتئاب. يستغرق طهي العصيدة حوالي 15 دقيقة. في نفس الوقت ، فوائده واضحة.

المشمش

إذا كانت هناك علامات لمتلازمة انقطاع الطمث ، تُنصح المرأة بإعادة النظر في نظامها الغذائي. يجب أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على هرمونات نباتية موجودة في القائمة اليومية. هذه هي العنب والأناناس والبرتقال والليمون وحتى الكيوي. تم العثور على نسبة عالية من اللجنين في المشمش.

يحتوي Fisterogen على نشاط استروجين ضعيف. إن تناول مادة ما في الجسم بشكل معتدل يحاكي تأثير الهرمونات الطبيعية ويحفز إنتاجها. يحدث إطلاق اللجنين الغذائي أثناء عملية الهضم.

من خلال امتصاص جدران الأمعاء ، تنتقل المستقلبات إلى الكبد وإلى مجرى الدم. يُصنف اللجنين على أنه بوليمرات نباتية كبيرة ذات خصائص ألياف غذائية ، على الرغم من أنها ليست كذلك.

سيكون تناول المشمش مفيدًا للنساء في سن اليأس. يعمل اللجنين الموجود في الفاكهة على استقرار الهرمونات وتقليل أعراض الهبات الساخنة بنسبة 50٪.

تشير الدراسات إلى أن تناول اللجنين يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الرحم والثدي. وفقًا للعلماء ، فإن الانخفاض في مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء بعد سن اليأس له علاقة مباشرة بالاستعداد لعلم الأورام.

يزيد المشمش من الهيموجلوبين ، ويؤثر على عملية تكون الدم ، وله تأثير مفيد على القلب ، ويحفز النشاط العقلي وله قدرة فريدة على تطهير الجسم من السموم. يؤدي استخدامها إلى فقدان الوزن الزائد بسرعة.

يمكنك تناول المشمش بأي شكل وبأي كمية. ستكون كل من الفواكه الطازجة والمشمش المجفف مفيدة.

قهوة

هذا منتج آخر لديه القدرة على زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بشكل ملحوظ. لكن وفقًا للأطباء ، يجب توخي الحذر عند استخدام هذا المشروب المنعش.

الحقيقة هي أن القهوة تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين ، وهو مكون نشط ينتمي إلى فئة العقاقير. له تأثير واضح على عمل المستقبلات الكيميائية في الجهاز العصبي المركزي.

يؤثر الكافيين على عمل الغدة النخامية ، التي تتحكم في إنتاج الهرمون عن طريق تحفيز تخليق هرمون الاستروجين. هذه حقيقة مثبتة علميًا.

يمكن للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 50 عامًا شرب القهوة باعتدال. في الواقع ، يرفع المشروب مستوى هرمون الاستروجين في الدم.

ومع ذلك ، فإن تناول 4 أكواب أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب هرموني. زيادة تركيز هرمون الاستروجين محفوف بفرط وظائف الغدد التناسلية ، مما قد يؤدي إلى تطور الأورام.

مع تعاطي القهوة عند النساء ، يمكن ملاحظة الاضطرابات العقلية ، والتي تتجلى في العصبية والضعف والصداع والأرق والاكتئاب. عند النساء ، قد يبدأ الشعر في التساقط ، مما قد يشير إلى خلل هرموني.

من الجيد شرب كميات قليلة من القهوة. الكافيين يسبب الادمان. لذلك ، يجب مراقبة استخدام القهوة ولا يجوز بأي حال من الأحوال تجاوز الجرعة. يزيد الشاي الأخضر ومشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين من مستويات هرمون الاستروجين.

اعشاب طبية

يمكنك زيادة كمية هرمون الاستروجين في الدم باستخدام طرق الطب التقليدي. لهذا ، يتم تحضير مغلي مختلفة ، ويتم تحضير الشاي من الأعشاب الطبية.

تم العثور على الهرمونات النباتية في المريمية ، زهرة العطاس ، القفزات ، البابونج ، وجذر الجنسنغ. سيكون مفيدًا أيضًا ضخ جذور الزيزفون وعرق السوس. يمكنك تحضير الشاي وفقًا للوصفة القياسية: 1 ملعقة صغيرة. في كوب من الماء المغلي. تستهلك حسب توجيهات الطبيب.