لماذا تريد النوم طوال الوقت وماذا تفعل حيال ذلك

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

التعب المزمن رفيق دائم للإنسان الحديث. غالبًا ما يُعزى إلى عبء العمل في المنزل. لكن قلة من الناس يفكرون في سبب رغبتهم في النوم طوال الوقت ، حتى أثناء العطلات وأنماط النوم العادية. في الواقع ، يمكن أن يكون النعاس علامة ليس فقط على إرهاق ، ولكن أيضًا على مشاكل صحية خطيرة.

أسباب النعاس في الشخص السليم

إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من أي أمراض مزمنة ، فيمكن أن تكون العوامل السلبية الخارجية ونمط الحياة غير اللائق من أسباب النعاس. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص السليم يرغب في النوم طوال الوقت.

وتشمل هذه:

• ينام أقل من 7-8 ساعات في اليوم ؛
• التدخين؛
• إدمان الكحول.
• التأثير السلبي للبيئة الخارجية ؛
• الاعتماد على الطقس
• نقص الأكسجين؛
• مظهر من مظاهر الآثار الجانبية عند تناول بعض الأدوية ؛
• قلة الراحة
• الاستخدام المنتظم للوجبات السريعة ؛
• التواجد في المواقف العصيبة ؛
• الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح.
• شغف مفرط بالرياضة.

أيضا ، قد يظهر النعاس على خلفية نقص الفيتامينات. غالبًا ما يبدأ نقص الفيتامينات في أواخر الشتاء وأوائل الربيع ، لذلك يوصي الخبراء بتناول مستحضرات تحتوي على فيتامين في هذا الوقت.

مثير للإعجاب! لماذا يؤلم الويسكي وماذا تفعل

قلة السعرات الحرارية

ليس فقط الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، ولكن أولئك الذين يعانون من نقص التغذية لأسباب أخرى لا يمكنهم الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا. على سبيل المثال ، بسبب الإرهاق أو الإجهاد.

يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية على الحالة العامة للشخص: يظهر التهيج والنعاس والضعف.

يوصي الخبراء بأن يختار أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن نظامًا غذائيًا بالاشتراك مع اختصاصي التغذية ، الذي سيساعد في إنشاء قائمة كاملة دون الإضرار بالصحة.

من أجل تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية ، يجب أن يكون لديك دائمًا ما تأكله معك. المكسرات والفواكه المجففة وألواح البروتين والفواكه والبسكويت اللذيذ مثالية.

قلة النشاط البدني

يعيش العديد من الأشخاص المعاصرين أسلوب حياة خامل ، ويقضون الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر أو يعملون مع الوثائق. يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك التعب المزمن والنعاس.

لتجنب ذلك ، ينصح الخبراء بأخذ استراحة قصيرة في العمل كل 1 ، 5-2 ساعات وأداء العديد من تمارين الجمباز.

مثير للإعجاب! كيف يؤلم الكبد عند النساء والرجال وأين يقع

أي درجة من السمنة

عندما تتساءل عن سبب رغبتك في النوم طوال الوقت ، يجب الانتباه إلى وزنك. في كثير من الأحيان ، حتى القليل من الوزن الزائد يمكن أن يسبب النعاس المستمر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نظام القلب والأوعية الدموية يتعرض لضغوط شديدة لتزويد الجسم بالأكسجين والمواد المغذية.

لتطبيع الحالة ، تحتاج إلى طلب مساعدة أخصائي تغذية لتطبيع النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن أن تأخذ وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم. المشي أو الركض أو السباحة مثالية لفقدان الوزن.

ضغط عصبي

يمكن أن يؤدي التعرض للتوتر لفترات طويلة إلى إجهاد عصبي. يتميز بالأعراض التالية:

• التعب المزمن
• النعاس.
• تشنجات العضلات؛
• صداع منتظم.

لتخفيف القلق ، عليك أن تجد لنفسك نشاطًا مريحًا.اعتمادًا على نوع الشخصية والشخصية ، يمكنك اختيار الدردشة مع الأصدقاء والتأمل والقراءة والرياضة وغير ذلك الكثير.

كآبة

الاكتئاب هو شكل من أشكال الاضطراب العقلي يصعب تشخيصه. في كثير من الأحيان ، يمكن للطبيب النفسي أو المعالج النفسي فقط الكشف عن أن الشخص يعاني من ذلك.

يمكن الاشتباه في الاكتئاب من خلال ما يلي:

• اللامبالاة.
• النعاس.
• القلق؛
• فقدان القدرة على الاستمتاع بشيء والتغيرات السلبية الأخرى في الشخصية والسلوك.

من المستحيل التغلب على حالة الاكتئاب بمفردك ، لأنها تتطلب علاجًا طويل الأمد ، بما في ذلك استخدام الأدوية.

متلازمة التعب المزمن

الإرهاق المزمن هو أحد إجابات السؤال عن سبب رغبتك في النوم طوال الوقت. أكثر من نصف سكان العالم يعانون منه. يتم إعطاء مثل هذا التشخيص لأولئك المرضى الذين ، بعد فحص طبي شامل ، لم يكشفوا عن أي أمراض خطيرة.

لتصحيح الحالة ، يوصي الأطباء بتطبيع النظام الغذائي ، بما في ذلك الرياضة وأخذ دورة العلاج السلوكي المعرفي.

نقص الفيتامينات

يؤثر نقص بعض الفيتامينات والمعادن سلبًا على الصحة العامة. في هذه الحالة ، ينخفض أداء الشخص ، ويظهر شعور بالضعف المستمر والتعب والنعاس.

لمعرفة الفيتامينات المفقودة ، تحتاج إلى التبرع بالدم لتحليلها. بعد ذلك ، سيُنصح الطبيب بمركب المستحضرات المحتوية على الفيتامينات الذي يجب شربه ، والأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي.

تناول الأدوية

قبل تناول أي دواء ، يجب استشارة أخصائي ودراسة التعليمات بعناية. هذا يرجع إلى حقيقة أن بعضها يمكن أن يسبب النعاس. في حالة حدوث مثل هذا التأثير الجانبي ، فمن الضروري تغيير الدواء إلى نظير.

مثير للإعجاب! اعراض مرض المرارة اذ يؤلم النساء والرجال

اضطرابات النوم

هناك عدد كبير من الاضطرابات في النوم ليلاً ، والتي يؤثر أحدها على الرفاهية ، ولا يمكن إلا للطبيب تحديدها. يجب عليك طلب المساعدة الطبية إذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه الأعراض:

• آلام العضلات بعد الاستيقاظ.
• علامات السير أثناء النوم
• صداع في الصباح.
• النوم المضطرب مع الاستيقاظ المتكرر ؛
• وخز في الأطراف أثناء النوم ؛
• يلاحظ الأحباء أن الشخص يشخر ويطحن أسنانه ويصدر أصواتًا أخرى غير طبيعية في المنام ؛
• مشكلة في النوم.

يمكن أن تشير هذه العلامات إلى كل من الإرهاق المعتاد وتطور مرض خطير.

أمراض مع أعراض النعاس

هناك بعض الأمراض من أهم أعراضها النعاس. لذلك ، مع الشعور المستمر بالتعب والضعف ، من الضروري طلب المساعدة الطبية.

أمراض هرمونية

يمكن أن يحدث الاضطراب الهرموني لعدة أسباب. عادةً ما تتطور هذه الحالة مع قلة النوم المزمنة أو الالتهاب أو نقص اليود أو الإجهاد.

مع قلة النوم ، ينخفض مستوى هرمون الميلاتونين المسؤول عن النظم الحيوية للجسم. يترافق نقصه مع تدهور في الرفاهية وفقدان الأداء والنعاس.

يمكن أن يحدث خلل في الغدة الدرقية لأسباب مختلفة:

• مع ملامسة مستمرة للمواد السامة ؛
• مع نقص اليود.
• مع تطور العمليات الالتهابية في العضو.

يتميز قصور الغدة الدرقية بالأعراض التالية:

• اللامبالاة.
• انخفاض ضغط الدم.
• اشعر بالارهاق؛
• العجز الجنسي.
• فشل الدورة الشهرية.
• زيادة الوزن؛
• إمساك؛
• تورم.

يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على الغدد الكظرية ، التي تنتج هرمونات مسؤولة عن الأداء الطبيعي للعديد من أجهزة الجسم. يتجلى التهاب هذه الأعضاء في الأعراض التالية:

• بطء التئام الجروح حتى الصغيرة.
• زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة أو المالحة ؛
• التهيج؛
• العصبية.
• كآبة؛
• صداع الراس؛
• انخفاض الضغط المفاجئ
• انخفاض الأداء
• النعاس.

لعلاج الاضطرابات الهرمونية ، يتم استخدام العلاج المعقد ، والذي يشمل تناول الأدوية وتطبيع النظام اليومي والنظام الغذائي.

فقر دم

يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء في الدم إلى الإصابة بفقر الدم. في الوقت نفسه ، تحدث تغيرات سلبية خارجية وداخلية في الجسم. غالبًا ما تكون هذه الحالة من مضاعفات أمراض أخرى أكثر خطورة.

يتميز فقر الدم بالأعراض التالية:

• تشققات في زوايا الشفاه.
• تساقط الشعر الشديد
• التقسيم الطبقي للأظافر
• جفاف وشحوب الجلد.
• ضعف؛
• النعاس.
• اشعر بالارهاق.

يميل مرضى فقر الدم إلى تناول أشياء غير صالحة للأكل. على سبيل المثال ، الطين ومعجون الأسنان ورماد الخشب والطباشير وغيرها الكثير.

أمراض الأعضاء الداخلية

يمكن أن يظهر الشعور بالضيق العام والضعف والنعاس مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي والكبد والكلى.

مع أمراض الكلى ، ينخفض مستوى الهيموجلوبين في الدم بشكل كبير. نتيجة لذلك ، تظهر الأعراض التالية:

• التعب المزمن
• انخفاض الكفاءة؛
• زيادة منتظمة في الضغط
• تورم.

مع وجود مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، يتم تعطيل إمداد الأنسجة بالأكسجين ، مما يؤدي إلى تدهور كبير في الرفاهية.

مع العمليات المرضية في الجهاز الهضمي ، يتم تعطيل استيعاب العناصر الغذائية اللازمة للعمل الطبيعي للجسم.

ما يجب القيام به للتخلص من النعاس في أمراض الأعضاء الداخلية يمكن أن يقرره الطبيب المعالج فقط بعد فحص طبي كامل.

ذروة

خلال هذه الفترة ، تبدأ المرأة في التغيرات الهرمونية التي تصاحبها زيادة في العصبية والتعب المزمن والنعاس. هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تساعدك على تجاوز هذه الفترة بسهولة أكبر.

النتائج

يمكن أن تكون الرغبة المستمرة في النوم علامة ليس فقط على إرهاق ، ولكن أيضًا على تطور أمراض مختلفة. لا يمكن للطبيب المعالج تحديد أعراض المرض إلا بعد إجراء فحص طبي شامل. في بعض الحالات ، يوصى بالتشاور مع المتخصصين الضيقين.