فوائد الجمباز الهرموني التبتي

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

تم تطوير الجمباز الهرموني التبتي من أجل الصحة وطول العمر منذ آلاف السنين. لكنها اكتسبت شعبية واسعة خارج الصين فقط في الثمانينيات من القرن العشرين. نُشرت التدريبات لأول مرة في قضية كومسومولسكايا برافدا.

في المقابلة ، رويت القصة كيف أن عامل الإيثار جلب الكهرباء إلى قرية صغيرة في التبت. في الامتنان ، علمه الرهبان الجمباز الذي يحسن الصحة. يقضي 15 دقيقة يوميًا ، بدا الرجل البالغ من العمر 85 عامًا ويشعر به في سن الأربعين.

تأثير الجمباز

العديد من التعاليم والممارسات من التبت لم تعد سرية منذ فترة طويلة وتمت دراستها بدقة من قبل العلماء الغربيين. لكن العلم لم يتوصل إلى فهم كامل لجميع المبادئ التي تستند إليها تقنيات الشفاء البسيطة والفعالة.

لكن هذا لا يمنع الأخصائيين الطبيين من تأكيد نتائج استخدام الجمباز الهرموني التبتي لتحسين الصحة وطول العمر:

1. نظام الغدد الصماء. تشير كلمة "هرموني" مباشرة إلى الجانب الرئيسي لعمل التمرين. تساعد الممارسة المنتظمة على تأسيس عمل الغدد في الجسم مما له تأثير إيجابي على جميع العمليات الحياتية.
2. الجهاز الدوري والجهاز الليمفاوي. التدريبات الرئيسية لهذه التقنية هي في الواقع التدليك الذاتي. هذا يحسن إمداد الدم للأعضاء ويمنع ركود سوائل الجسم. لذلك تتغذى الأنسجة بشكل أفضل وتتخلص بسرعة من السموم ، والتي لها تأثير قوي في تجديد الشباب ومنشط.
3. الجهاز العضلي الهيكلي. يساعد تدليك الأطراف وتدفئتها على منع التورم الصباحي كما أنها وسيلة ممتازة للوقاية من التغيرات المرتبطة بالعمر في المفاصل. بفضل هذا ، حتى في سن الشيخوخة ، يظل الشخص متحركًا ويشعر بأنه أصغر سناً.
4. أجهزة الإحساس. تم تخصيص التدريبات الأولى لهذه التقنية بالكامل لتحسين أعضاء الرأس. يتدهور السمع والبصر بشكل أبطأ مع تقدم العمر. أيضًا ، يكون الشخص أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي.

من المهم أيضًا مراعاة أن التأثير الرئيسي للجمباز يتحقق من خلال استخدام ممارسات الطاقة وتدليك نقاط الوخز بالإبر.

هذا يشفي الجسم ككل ، وليس فقط المناطق التي يتم تدليكها. لكن العلم لا يزال غير قادر على شرح تأثير هذه الإجراءات بشكل كامل.

10 تمارين للكبار المعمرين

يُعتقد أن أفضل وقت لممارسة الجمباز هو في الصباح الباكر - قبل الساعة 6 صباحًا. لذلك ، لتحقيق أقصى تأثير ، يُنصح بتدريب نفسك على الاستيقاظ مبكرًا. يمكن تنفيذ الخطوات الأولى وأنت لا تزال في السرير ، ولكن من الأفضل بعد ذلك الاستلقاء على سطح صلب:

1. نفرك أيدينا. أولاً ، تحتاج إلى زيادة تدفق الطاقة إلى راحة اليد. للقيام بذلك ، الاستلقاء على ظهرك ، تحتاج إلى رفع يديك. ثم تحتاج إلى فرك راحة يدك معًا ، كما لو كنت تقوم بتدوير النقانق المصنوعة من البلاستيسين. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطاقة ، فسوف يسخن الجلد بسرعة. تعتبر راحة اليد بعد الاحتكاك سببًا للاهتمام بصحتك ، ولكنها ليست سببًا لمقاطعة الجمباز.
2. عيون أكثر صحة … تخرج قناة الطاقة الرئيسية من وسط راحة اليد. بهذا الجزء نغلق أعيننا ونضغط 30 مرة كل ثانية. القوة اختيارية. ثم عليك أن تترك يديك لبضع دقائق أمام عينيك لتغذيهما بالطاقة.
3. تحسين الأذنين والجهاز الدهليزي … نغلق الأذنين بوسط النخيل ، ونضع أصابعنا على مؤخرة الرأس. نكرر الضغط ومشروب الطاقة للأعضاء السمعية ، كما حدث للعيون.
4. التصريف اللمفاوي للوجه والحلق. نشد أصابعنا ، ونترك راحة اليد مفتوحة قليلاً حتى لا نعيق تدفق الطاقة من قنوات اليدين.يقع الإبهام على الجزء الخلفي من شحمة الأذن وتنزل المفاصل إلى عظام الخد. تحتاج إلى إمساك قبضة يدك 30 مرة من الأذنين إلى الذقن والظهر.
5. تخلص من التجاعيد. نضع راحة اليد اليسرى على اليمين. يتم تقويم الأصابع. بأيدينا نرسم بضعة سنتيمترات فوق الجبهة من معبد إلى آخر ، ثم نعود. نكرر 30 مرة. للتخلص من التجاعيد ، يمكن الضغط على اليدين على الجلد لاستكمال تأثير الطاقة الحيوية بالتدليك المنتظم.
6. تحسين الغدة النخامية والغدة الصنوبرية. أولاً ، من الأفضل وضع وسادة أو بكرة تحت رأسك لرفع مؤخرة رأسك. ثم نضع أيدينا فوق بعضنا البعض مرة أخرى. يجب أن تحرك راحتي يديك فوق رأسك. أولاً ، يتم رسم خط 30 مرة من منتصف الجبهة إلى مؤخرة الرأس والظهر. ثم يتم تكرار نفس العدد ، لكن تتحرك اليدين من أذن إلى أخرى عبر مؤخرة الرأس.
7. تمرين التنفس. ضع راحة يدك اليمنى على حلقك ، وحرك يدك اليسرى على الجسم من الغدة الدرقية إلى السرة والعودة 30 مرة. سيتم تعزيز تأثير التمرين بشكل كبير إذا قمت بتنسيق حركات راحة اليد والتنفس ، محاولًا تحريك عضلات البطن فقط.
8. تحسين الجهاز الهضمي. يبقى الكف الأيمن على الحلق. يتم وضع اليسار في الأعلى. ثم تنزل كلتا اليدين إلى المعدة وتقومان بحركة دائرية 30 في اتجاه عقارب الساعة.
9. محاربة الانتفاخ … من المهم تنفيذ هذه المرحلة على سطح صلب حتى لا تخلق ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري. استلقي على ظهرك ، يجب أن ترفع ذراعيك وساقيك بشكل عمودي على الأرض قدر الإمكان. ثم تدور اليدين والقدمين لمدة 30 ثانية في اتجاه واحد ، ثم بنفس المقدار في الاتجاه الآخر. بعد ذلك ، يجب اهتزازها بحركات اهتزازية وخفضها.
10. رسالة. الجلوس ، تحتاج إلى تدليك القدمين ، ثم الساقين والفخذين. للتزحلق ، يمكنك استخدام كريم الجسم أو التدليك / زيت الزيتون. من المهم ألا تتسرع جميع الحركات في اتجاه الحوض من أجل تحسين تدفق الدم والليمفاوية. إذا كانت هناك أوردة منتفخة أو آفات على الجلد ، فلا ينبغي لمس هذه المناطق.

مع التمرين المناسب ، سيكون للجمباز الهرموني التبتي للصحة وطول العمر تأثير ملحوظ. لكنك لن تكون قادرًا على الشعور به إلا بعد فترة.

عندما يحدث هذا ، فإنه يعتمد إلى حد كبير على حالة الجسم ونمط حياة الشخص. المرض والعادات السيئة ستؤخر ظهور التغييرات الإيجابية. الجمباز اليومي ، بدوره ، سيساعد في التخلص من هذا والآخر.