جدول المحتويات:
فيديو: الغذاء الذي يعمل على تطبيع الهرمونات
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
يمكن أن تحدث الاختلالات الهرمونية لعدة أسباب ، من الحمل وانقطاع الطمث إلى تناول موانع الحمل الفموية. لكن نتائجها نادرا ما تكون إيجابية. غالبًا ما يتجلى في حالة الجلد السيئة وتقلبات الوزن.
إذا كنت ترغب في منع المشاكل المتعلقة بالهرمونات ، فتأكد من تضمين الأطعمة التي توازن الهرمونات في نظامك الغذائي. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تساعدك ، من الخضروات الصليبية إلى الزيوت والبذور.
بروكلي
هذا النوع من الملفوف غني بالمغذيات النباتية وهو رائع للمساعدة في مستويات هرمون الاستروجين والوقاية من سرطان الثدي. تحتوي جميع الخضروات الصليبية على أيزوثيوسيانات ، لذلك إذا سئمت من البروكلي ، جرب القرنبيط أو الملفوف الصيني أو كرنب بروكسل أو الملفوف.
اقرأ أيضا
الصحة | 2019-31-05 كيفية استبدال القهوة في الصباح بالحيوية
منتجات الصويا
تساعد الإستروجين النباتي في تنظيم الهرمونات وخفض مستويات الكوليسترول. إذا كان حليب الصويا والأطعمة الأخرى لا تسبب لك الانتفاخ ، فقم بتضمينها في نظامك الغذائي باعتدال. سيكون من الأسهل بالنسبة لك التعامل مع مشاكل الجلد إذا كنت تعرف من أي المصادر يمكنك الحصول على فيتويستروغنز.ستكون البازلاء والفاصوليا والفاصوليا الخضراء وبذور عباد الشمس فعالة مثل منتجات الصويا الطبيعية.
زيت جوز الهند
نظرًا لارتفاع نسبة حمض اللوريك ، فإن لزيت جوز الهند تأثير مفيد على الهرمونات وحالة الجلد. لا تحتاج إلى استهلاك أكثر من نصف كوب من زيت جوز الهند يوميًا ، لأن حمض اللوريك يمكن الحصول عليه من الأطعمة الأخرى أيضًا. لكن الزيت يعد حلاً رائعًا إذا كنت تعانين من حب الشباب المرتبط بالهرمونات.
بذور الكتان
يحتوي هذا المنتج على نسبة عالية من الاستروجين النباتي ، مما يجعله منظمًا ممتازًا للهرمونات. إذا كنت لا ترغب في تناول فول الصويا ، فإن قشور بذور الكتان مفيد بشكل خاص. يمكنك إضافة البذور إلى السلطات وحتى العصائر ، ولكن من المهم الاحتفاظ بها مجمدة لمنع التلف.
أفوكادو
من الأفوكادو ، سيحصل الجسم على جزء صحي من الدهون الأحادية غير المشبعة. يساعد محتوى بيتا سيتوستيرول المرتفع على التحكم في مستويات الهرمونات السيئة ، بما في ذلك الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يؤثر على حالة الجلد والوزن. هذه المادة أكثر فعالية إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام لأنها تقلل الالتهاب.
تحتوي جميع المكسرات على بيتا سيتوستيرول وغيره من الستيرولات النباتية التي سيكون لها تأثير مفيد على التوازن الهرموني.
المكسرات
لا تنسى الخصائص المفيدة للمكسرات ، والتي يجب تضمينها بكمية صغيرة في النظام الغذائي اليومي. تحتوي جميع المكسرات على بيتا سيتوستيرول وغيره من الستيرولات النباتية التي سيكون لها تأثير مفيد على التوازن الهرموني. اللوز والجوز مفيدان بشكل خاص ، لكن كل المكسرات ستساعدك على التحكم في شهيتك عندما تتسبب الهرمونات في نوبات الجوع.
بيض
يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في جعل التوازن الهرموني طبيعيًا. يعتبر صفار البيض ذا قيمة خاصة بسبب مزيج اليود والكولين. هاتان المادتان تدعمان صحة الغدة الدرقية التي تلعب دورًا مهمًا في التوازن الهرموني.
بذور الشيا
توازن أوميغا 3 وأوميغا 6 مهم بشكل خاص إذا كانت ناقصة بسبب النظام الغذائي. توفر هذه البذور ما يكفي من أوميغا 3 ، حتى أكثر من أسماك المياه الباردة ، وهي مصدر ممتاز للألياف. إنها رائعة في تنظيم الهرمونات ، لأنها تثبّت مستويات السكر في الدم وتمنع نوبات الإفراط في الأكل التي تضر الجلد والوزن.
اختر الزبدة من الأبقار التي تتغذى بشكل طبيعي لأنها لا تحتوي على هرمونات صناعية.
طبيعي او سمن
الزبدة المصنوعة من كريم غير مبستر مفيدة للحفاظ على التوازن الهرموني بفضل الفيتامينات التي تذوب في الدهون والأحماض الدهنية المفيدة. هذا مهم بشكل خاص لبعض الاضطرابات الهرمونية. اختر الزبدة من الأبقار التي تتغذى بشكل طبيعي لأنها لا تحتوي على هرمونات صناعية.
قنابل يدوية
قشرة نواة الرمان غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى أنها ممتازة في تنظيم مستويات الهرمونات وقمع إنتاج هرمون الاستروجين ، وهو هرمون الاستروجين القوي الذي ارتبط بتطور سرطان الثدي.
موصى به:
الهرمونات ليست ضارة
اليوم ، أصبح اختيار الأدوية الهرمونية واسعًا لدرجة أنه يسمح لك باختيار موانع الحمل المناسبة لأي امرأة تقريبًا ، مع مراعاة عمرها وحالتها الاجتماعية والأمراض المصاحبة ، حتى الأمراض الشديدة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، بدانة. هذه الأدوية لها فائدة كبيرة - بالإضافة إلى تأثير موانع الحمل ، يمكن لبعضها أيضًا علاج الأمراض المصاحبة. أحدث مستحضر لمنع الحمل
مهرجان الغذاء والمطر في حديقة جوركي
أقيم المهرجان الثالث للذواقة وخبراء فن الطهي "Feast of Food" تقليديًا في يوم السبت الأخير من الصيف ، 31 أغسطس ، في Gorky Park. تم استقبال ضيوف الحدث من قبل أكثر من مائة مشارك ، وصفوف المزارعين ، والموسيقى الممتعة ، وأيضًا … المطر اللامتناهي
يعمل العلماء على كريم لتقليل التمثال
نادرا ما تكون المرأة راضية عن مظهرها. إما أن شكل الأنف ليس رشيقًا كما نرغب ، أو أن حجم تمثال نصفي ليس لطيفًا … علاوة على ذلك ، تشعر السيدات غير الراضية عن صدورهن الخصبة أحيانًا بضبط النفس. بعد كل شيء ، هناك الكثير من مستحضرات التجميل لتكبير الثدي للبيع ، ويجب أن تكون راضية عن مشدات التخسيس غير المريحة.
يعمل المال كعقار على نفسية الإنسان
أكد علماء ألمان صحة الحكمة الشعبية "السعادة ليست في المال ، ولكن في كميتها". كما اكتشف الخبراء ، فإن تأثير المال على علم النفس البشري يمكن مقارنته بالتأثير المخدر: مجرد التفكير في زيادة الراتب يؤدي بالفعل إلى الإثارة في أجزاء معينة من الدماغ.
النساء أذكى من الرجال بفضل الهرمونات
مرة أخرى تم حل مسألة الميزة الفكرية للجنسين لصالح المرأة. أثبت العلماء في كلية نورث وسترن الطبية بجامعة فاينبرج أننا أذكى من الرجال. صحيح أن هذا يأتي مع تقدم العمر. والسبب يكمن في الهرمونات. وفقًا للعلماء ، يكمن الأمر برمته في هرمون الاستروجين الأنثوي ، والذي يمكن تسميته إكسيرًا للدماغ.