من المستحيل أن تنام من أجل المستقبل

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

من المعروف منذ فترة طويلة أن الأرق مضر بصحتنا. الآن أصبح معروفاً أن أسبابه لا تكمن في أعماق وعينا ، بل يتم إجبارها من الخارج.

درس العلماء البريطانيون 1700 استبيان ووجدوا أن أكثر من نصف المستجيبين يعانون من اضطرابات النوم بسبب مخاوف اللاوعي بشأن سلامتهم.

التهديد الإرهابي ، والمشاكل الصحية ، وسلامة الممتلكات من هجمات اللصوص - كل هذه المشاكل تقوض نفسية الإنسان ، وتبتعد عن النوم لساعات طويلة مؤلمة مليئة بالأفكار المؤلمة بدلاً من النوم الصحي.

بطريقة أو بأخرى ، الأرق المجهد هو طفل في عصرنا ، لأنه ، كما ساعد التحليل المقارن ، كان من الأسهل على الناس الانغماس في أحضان مورفيوس قبل خمس سنوات. والآن يتمكن 3٪ فقط من سكان المملكة المتحدة بأعجوبة من الحفاظ على نومهم خاليًا تمامًا من آثار الإجهاد اليومي.

لا يزال علماء النوم غير مدركين جيدًا لما يحدث لشخص في المنام. لكنهم يعرفون بالضبط مقدار النوم الذي نحتاجه للعمل بشكل صحيح.

من المقبول عمومًا أن الشخص يحتاج إلى 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا ، ولكن في الواقع ، يتم تحديد القاعدة بشكل فردي وتعتمد على رغبات واحتياجات شخص معين.

تملي الشروط على الجميع من خلال علم وظائف الأعضاء وعلم النفس ، ولكن الحد الأدنى المطلوب هو 5-5 ، 5 ساعات. إذا كنت تنام أقل لمدة ثلاث ليالٍ متتالية ، فستحدث نفس التغييرات في الجسم كما هو الحال بعد قضاء يوم دون نوم على الإطلاق.

يهدد الحرمان من النوم (الحرمان) في المرحلة الأولى بالاضطرابات العاطفية على شكل تهيج ، واللامبالاة ، وتقلبات مزاجية سريعة. ثم يأتي دور الاضطرابات البصرية والسمعية ، وألم في الساقين والذراعين ، وزيادة الحساسية للألم ، ونسيان الأحداث الأخيرة.

بعد ليلة بلا نوم ، للشفاء ، يكفي أن تنام بشكل كامل في اليومين التاليين. لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم للمستقبل ، كما يحاول الكثير من الناس القيام به في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات ، للأسف ، أمر مستحيل.