المشي في الهواء الطلق مفيد للدماغ

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

نحن ندرك جيدًا الدور المهم الذي يلعبه الأكسجين لجسم الإنسان ككل. والآن يصر العلماء على أنه بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون بنمط حياة صحي ، فأنت بحاجة إلى أكثر من نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. يوصي الخبراء بإدراج المشي في الهواء الطلق في البرنامج الإلزامي.

لا يسمح المشي في الهواء الطلق للشخص بالحفاظ على شكله البدني فحسب ، بل يزيد أيضًا من مستواه الفكري. تم إثبات هذه الحقيقة من قبل العلماء الأمريكيين.

في سياق البحث عن عمل الدماغ ، اكتشف جراحو الأعصاب في جامعة إلينوي اعتماده المباشر على المشي. "يزداد المستوى الفكري للشخص إذا كان يمشي ثلاث مرات على الأقل لمدة 40 دقيقة في الأسبوع. وفي الوقت نفسه ، فإن إيقاع الخطوات ليس ذا أهمية أساسية "، قال رئيس البحث ، البروفيسور آرت كرامر.

في السابق ، لزيادة مستوى الذكاء ، نصح الخبراء بالانخراط في ألعاب فكرية كل يوم لمدة 10-20 دقيقة ، حيث يتم العد التنازلي للوقت. لكن الأهم من ذلك ، وفقًا للمعلم ، أنك بحاجة إلى التفاعل بشكل كامل مع الآخرين كل يوم. إنه تواصل متعدد الأوجه على مستويات مختلفة (عن طريق اللمس ، بصري ، لغوي) ينشط جميع مراكز الدماغ في وقت واحد ، ويبقيها في حالة عمل جيدة.

وفقًا للعلماء ، فإن المشي ينشط نشاط بنية الدماغ بأكملها ، حيث يتعين على الشخص الاستجابة للعديد من المحفزات الخارجية.

تمرين المشي المعتدل يحسن الاتصال بين مناطق الدماغ ، ويقاوم الشيخوخة ، ويحسن التفكير.

للوصول إلى هذا الاستنتاج ، درس علماء النفس فحوصًا على الدماغ لحوالي 100 متطوع كانوا مستقرين.

أظهر أولئك الذين قاموا بالمشي عدة مرات في الأسبوع خلال العام تحسنًا ملحوظًا في المستوى الفكري مقارنةً بأولئك الذين اقتصروا على مجرد إحماء لطيف.