كيفية التعامل مع الهستيريا

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

من وقت لآخر ، تلعب الأعصاب مزحًا في كل واحد منا ، ولكن إذا وجدنا في بعض الحالات القوة في أنفسنا ونهدأ ، فإننا في حالات أخرى نتفكك ببساطة ، ومن ثم يكون من الأفضل للآخرين أن يظلوا على مسافة مناسبة - حتى لا تعلق بها موجة الانفجار.

أثناء الهستيريين ، كقاعدة عامة ، لا يمكننا التحكم في أنفسنا ، ثم يبدأ "كسر محطم" حقيقي: نبكي ونصرخ ونرمي الوسائد والهواتف ونحطم الأطباق ونركل الأبواب والكراسي …

ولكن ليس فقط الأثاث والأشخاص من حولنا يعانون من انهيار عصبي. الكائن الحي الفقير ، الذي لا نعتني به على الإطلاق ، يتلقى ضربة أيضًا ، وبعد فترة يمكن أن يستجيب بأمراض خطيرة من أي مكان.

12RF / روسلان بورودين

بالتأكيد أنت تعرف من نفسك: إذا بدأت الهستيريا ، فمن المستحيل تقريبًا إيقافها. الناس من حولك يزعجونك ، كل شيء يغلي من الداخل ، وتريد الصراخ والبكاء وأحيانًا تحطيم نصف الغرفة أو المكتب إذا حدث عطل في العمل.

وغني عن القول ، ما مدى فظاعة نظرنا إلى هذه اللحظات؟ جحوظ العيون ، ابتسامة حيوان ، مسكرة ملطخة ، خدود محترقة. ليست جميلة أليس كذلك؟ لكن ما يخفي عن أعين المتطفلين هو أفظع بكثير من المظهر غير الجذاب: نحن متوترون إلى أقصى حد ، ويبدو أن الرأس على وشك الانفجار ، ولا نتعرف على أنفسنا ، وينطفئ التفكير المنطقي ، مما يفسح المجال لشيء غير عقلاني و غير مألوف تمامًا بالنسبة لنا. هذا هو السبب في أن الناس الهادئين عادة ما يصبحون فجأة ثرثارين ، يبكون ، يضحكون بشكل هستيري ، يتشاجرون - بشكل عام ، يتصرفون أكثر من غير لائق.

بالطبع ، من الأسهل منع مثل هذه الحالة بدلاً من محاولة التعامل معها ، ولكن نظرًا لأن كل واحد منا يقع في حالة هستيرية من وقت لآخر (هناك العديد من الأسباب: من المشاكل العائلية إلى المشاكل في العمل) ، إذن يجب أن نعرف كيف نأخذ أنفسنا في أيدينا ونصبح هادئًا وعقلانيًا مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما نجد أنفسنا نشهد عن غير قصد الانهيار العصبي لشخص آخر وليس لدينا أي فكرة على الإطلاق عن كيفية التصرف في مثل هذا الموقف. كيف تتغلب على الهستيريا ، الهستيريا الخاصة بك وهستيريا شخص آخر ، بنصيحة "كليو".

كيف تتعامل مع نوبة غضبك

1. يصرف الانتباه. إذا شعرت أن التوتر العصبي بعيدًا عن نطاقه وأنت على وشك الانفجار ، فحاول تأخير وقت الانهيار المحتمل: عد إلى عشرة ، وخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير ، واذهب للخارج أو إلى الشرفة للحصول على بعض الانتعاش. هواء. بشكل عام ، حاول تحويل انتباهك إلى شيء سلمي.

بالمناسبة ، تصبح الحيوانات الأليفة مساعدين ممتازين في مكافحة نوبات الغضب. لذلك ، إذا وصل الخلاف مع من تحب إلى الحد الأقصى ، فمن الأفضل أن تبدأ في مداعبة القطة أو مشاهدة الأسماك في الحوض - فهي تهدأ.

123RF / فيكتور كولدونوف

2. انظر إلى نفسك من الخارج. إذا حدث الانهيار ، اجمع نفسك وحاول أن تتخيل كيف تبدو من الخارج.

استمع إلى ما تقوله للآخرين ، وستفهم أنك الآن في أعينهم مجرد "زبابة" غاضبة ، تنطق بعبارات مسيئة وأحيانًا لا معنى لها ، وغير ملائمة ، ولا جدوى من التحدث بها وشرح شيئًا لها. صدقني ، غدًا ستخجل من سلوكك أمام رئيسك أو زملائك أو أحبائك.

3. تحرك. خلال نوبة الغضب ، من الأفضل أن تبدأ في الدوران حول الغرفة بدلاً من الصراخ في وجه شخص دون سبب وإثارة الغضب على الأبرياء. ينصح علماء النفس بالطاقة العدوانية التي ترهقك ، وتوجهك إلى قناة سلمية وغير ضارة للآخرين وتنفقها على الحركة.

بالمناسبة ، النشاط البدني هو أيضًا وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. سيكون من الأصح أن تقف على جهاز الجري أو تمدد الدمبل بدلاً من إجهاد الحبال الصوتية.

4. اشرب بعض الماء. إذا لم يكن لدى أحد الوقت لإغراقك به ، فمن الأفضل أن تأخذ كوبًا من الماء بنفسك وتشربه في القاع.بالمناسبة ، سيكون من المفيد غسل وجهك - اشطفي وجهك بالماء البارد لتهدئة عقلك الغائم مؤقتًا.

123RF / avemario

كيفية التعامل مع نوبة غضب شخص آخر

1. أعط "اصاب بالجنون". يجب ألا تقنع أي شخص بالهدوء والدخول في جدالات معه وتشعر بالأسف تجاهه. أي إجراءات انتقامية من جانبك ، فإنك تغذي فقط الرغبة في المزيد من الهستيريا. من الأفضل الذهاب إلى غرفة أخرى أو التظاهر بأنك لا تلاحظ سلوكه غير اللائق على الإطلاق. دعها تهدأ.

2. اتخاذ الإجراءات اللازمة. إذا فهمت أن الشخص يذهب بعيدًا جدًا ولا يمكنه التحكم في نفسه على الإطلاق: يصرخ على الأطفال ، ويرمي الأشياء ، ويكسر الأطباق ، ثم حاول إيقاظه ببعض الإجراءات الحادة وغير المتوقعة.

يمكنك صفعه برفق أو الضغط على يده أو سكب كوب من الماء على رأسه. قد يبدو الأمر خاطئًا وخطيرًا بالنسبة لك الآن ، لكن في بعض الأحيان لا يمكن إيقاف نوبة الغضب بطريقة أخرى.

3. عرض مهدئ. لا يهم إذا كان حشيشة الهر أو علاج آخر ، الشيء الرئيسي هو المساعدة. بالمناسبة ، إذا شعرت أن الهستيريا على وشك الحدوث لك ، فاستخدم الدواء أيضًا للتأكد.