ألعاب عائلية

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

كل يوم تعود إلى المنزل متعبًا من الأمل الساذج في أن يقابلك حبيبتك اليوم ليس بصمت غير مبالٍ أو بكلمة غير راضية ، ولكن بحنان ومودة. ويفضل أيضا عشاء جاهز وحمام ساخن. لكنك تدرك كل يوم أكثر فأكثر أن علاقتك تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. ماذا الآن؟ "الطلاق ، النعال عن طريق البريد"؟

لا ، طالما أن هناك فرصة لإنقاذ العلاقة ، فإن الأمر يستحق المحاولة. ولكن كيف؟ كم مرة كنت ستتحدث معه من القلب إلى القلب ، لكن المحادثة بطريقة ما لم تسر على ما يرام ، وأحيانًا تصاعدت إلى شجار كبير. فقط لمثل هذه المواقف ، طور علماء النفس ألعاب لعب الأدوار التي ستساعدك على فهم نفسك و "علاج" علاقتك من الملل والاكتئاب.

فسيفساء الصور. اجلس مقابل بعضكما البعض. ألق نظرة فاحصة على شريكك ، وأغمض عينيك وحاول إعادة تكوين صورته. قد تتبادر إلى ذهنك جميع أنواع الأفكار: "يا لها من قصة شعر مثيرة للاشمئزاز … تعجبني عينيه. لا أحب لون سرواله على الإطلاق … لديه مثل هذه النظرة الغاضبة. ما مدى روعته. ابتسامة له! " ستساعدك خصائص التفكير هذه على فهم مدى معرفتك ببعضكما البعض ، والتي تتفاعل معها بشكل سلبي وأيها إيجابي. شارك مشاعرك مع بعضكما البعض. مدى سهولة التحدث هو بالفعل شهادة على الكثير. إذا وجدت صعوبة في التعبير عما يعجبك وما لا يعجبك ، فحاول كتابته على قطع من الورق واستبدله.

نصيحة الطبيب النفسي. اكتب سلبيات الشريك أولاً ، ثم الإيجابيات. بعد ذلك يتم إخماد الانزعاج الذي ظهر في البداية بالمشاعر الإيجابية ، وسيكون من الأسهل بكثير مناقشة هذه القوائم.

تتحرك في الفضاء. المسافة والموقع أثناء الاتصال عاملان مهمان للتفاهم المتبادل. لنفترض أن رجلك مدفون في كتاب وأنت تطبخ شيئًا خلف ظهره في المطبخ واسأله: "هل اشتركت في جريدة؟" فهو ، الذي لا يفهم المعنى بالكامل ، لكنه لا يريد أن يغضبك ، يجيب بالإيجاب: "نعم يا عزيزي". بعد اسبوع اتضح ان الاشتراك لم يكتمل …

لحساب مسافة الاتصال المثلى وكفاءة تحديد المواقع ، جرب اللعبة التالية. أحدهما يقف والآخر يجلس عند قدمي الشريك وينظر إليه باستمرار ورأسه يتراجع. تحدث مع بعضكما البعض في هذا المنصب ، على سبيل المثال ، حول عطلتك القادمة. كيف شعرت؟ تبديل الأماكن وناقش نفس المشكلة مرة أخرى. قف الآن وكرر المحادثة "على نفس المستوى". قارن مشاعرك.

نصيحة الطبيب النفسي. يجب ألا تتجاوز المسافة اللازمة للتواصل الفعال 90 سم ، والمنطقة الحميمة 30 سم ، لذلك إذا كنت تريد أن يفهمك حبيبك على أفضل وجه ممكن ، أخبره برغباتك ، واحتضنه ، أي تقليل المسافة بين لك إلى الحد الأدنى …

النقد المسيء. غالبًا لا يمكننا نقل جوهر الاستياء ، لأنه بدلاً من التحدث عن مشاعرنا حول سلوك شخص آخر ، نقول إنه سيء ، لأنه يفعل شيئًا سيئًا لنا. ستساعدك هذه اللعبة على تعلم كيفية صياغة تعليقاتك دون الإساءة إلى المرسل إليه.

لنفترض أن زوجك عاد إلى المنزل من العمل متعبًا جدًا وجائعًا ، وكنت في المنزل طوال اليوم ولم يكن لديك وقت لطهي العشاء. إنه غاضب: "أنت مضيفة مقرفة. حقًا كان من المستحيل طهي الطعام طوال اليوم!" ردًا على الاتهامات ، فأنت تدافع عن نفسك وتنتقد زوجتك. يترتب على ذلك شجار ، ولم يعد من الممكن رؤية العشاء. ومع ذلك ، كان هدفه مختلفًا - استحضار التعاطف والندم في داخلك لجعل زوجك الحبيب يعاني من الجوع.الأهم من ذلك أنه أراد فقط تسريع عملية تحضير العشاء. للقيام بذلك ، من الأفضل له أن يتحدث عن نفسه ، للتعبير عما يشعر به: "أتعلم ، عزيزي ، أنا جائع للغاية. حتى يغمق في عيني. أنا مستاء للغاية. مشيت إلى المنزل وحلمت أنني سوف يتم الترحيب برائحة تحبس الأنفاس ويقدم مائدة ، لكنني كنت مخطئا ".

حاول حل العديد من المواقف الصعبة بنفس الطريقة. العب من خلال سرد قصص مختلفة من حياتك. ناقش كيف تتغير علاقتك عندما تتحدث عن مشاعرك بدلاً من الحكم على الآخرين.

نصيحة الطبيب النفسي. عندما تصبح عادة من التواصل غير القضائي ، ستلاحظ مدى الثقة التي أصبحت عليها علاقتك.

ابحث عن المعنى. في كثير من الأحيان ، تنشأ الخلافات عندما يسيء الناس تفسير كلمات بعضهم البعض ، ولا يعرفون كيفية الاستماع إلى معنى ما قيل. الحوار المعتاد: "حسنًا ، كيف كان يومك؟ - لا شيء مميز" - يمكن أن يعني أي شيء. "أنا متعب والآن أنا سعيد لأنك هنا معي. هل أنت سعيد؟" أو: "أنا حقًا أهتم بكيفية أحوالك ، أخبرني عنها".

لتتعلم كيف تسمع وتسمع ، العب. اجلس مقابل بعضكما البعض. قل ما تشعر به ، على سبيل المثال ، "أنا حار جدًا." ردا على ذلك ، يجب على الشريك توضيح معنى ما سمعه ، وتوضيح ما إذا كان قد فهمك بشكل صحيح. الهدف من اللعبة هو تحقيق اتفاق ثلاث مرات ، أي الفهم الصحيح لما قيل ثلاث مرات. قم بعمل تخمينات حول تجاربك وأفكارك ومشاعرك وأدوارك المتغيرة.

نصيحة الطبيب النفسي. هذه اللعبة مفيدة للغاية لكل من الذين تزوجوا لفترة طويلة ولأولئك الذين يبنون علاقات فقط. من الأفضل أن تتمكن من تقديم "تقليد عائلي" للعب لعبة مماثلة مرة واحدة في الشهر. سوف تتحسن علاقتكما كثيرًا بحيث يمكنك البدء في الشعور ببعضكما البعض حتى من مسافة بعيدة.

مرآة. لهذه اللعبة ، قم بتخزين كاميرا فيديو. قم بتشغيله ، واقفًا أو جالسًا أمام الحبيب ، كرر حركاته لمدة خمس دقائق ، بينما تحاول فهم مشاعره وحالته. ثم واحد آخر "المرايا" الأولى. بعد مراجعة اللقطات معًا ، ناقش النتيجة.

حلل ما نجح وما لم ينجح. هل تمكنت من الشعور بحالة بعضكما البعض؟ إذا نجحت اللعبة ، فسيختبر الجميع إحساسًا لطيفًا بالعمل الجماعي. ربما تكون التجربة الأولى غير ناجحة - لا بأس ، حاول مرة أخرى.

نصيحة الطبيب النفسي. أهم شيء ليس فقط تقليد حركات الشخص في الفضاء ، ولكن لفهم مشاعره وعواطفه. ثم لاحقًا ، أثناء المواجهة ، ستتعلم أن تشعر بمشاعر بعضكما البعض على أنها مشاعر خاصة بك ولن تؤذي بعضكما البعض مرة أخرى بكلمات قاسية.

العقد. في كثير من الأحيان ، تنشأ خلافات حول المعايير التي تحكم حياتنا مع شريك ، سواء بشكل علني أو خاص. لتوضيحها ، العب هذه اللعبة. تخيل أنكما بحاجة إلى إبرام عقد متبادل المنفعة لفترة محددة. ما هي الشروط التي تريد أن تلائمها؟

قد يبدو "الاستبيان" التقريبي كما يلي: أي منكم مسؤول عن التدبير المنزلي وتربية الأطفال؟ كيف تنفق أموالك؟ كيف تقضي وقت فراغك؟ من المسؤول عن استقبال الضيوف والترفيه؟ كم منكم يعمل؟ كيف تتعامل عائلتك مع القضايا الجنسية (التكرار ، التوقيت ، التنوع ، المبادرة)؟ ماذا عن مشاكل التغذية؟ عندما تذهب الى السرير؟ ما هي مدة العقد ساري المفعول؟

هذه العقود مفيدة ليس فقط للعروسين ، ولكن أيضًا لأولئك الذين تزوجوا لفترة طويلة. إن أذواقنا وعاداتنا تتغير ، وما أحببناه منذ حوالي 5 سنوات يمكن أن يكون مزعجًا الآن. تحديث "العقود" الخاصة بك.

نصيحة الطبيب النفسي. حدد عادات معينة يمكن أن تسبب تهيجًا متبادلًا (على سبيل المثال ، الهواء النقي في غرفة النوم ، عدم وجود ضوضاء بعد الساعة 11 مساءً ، التدخين ، ممارسة الرياضة).

تبادل الأدوار. اكتشف أحد الأطفال المبتكرين بنفسه طريقة للتفاعل المرح مع الوالدين الذين أزعجه بتعليقاتهم.لقد عانى طوال الوقت ، لأن والدته كانت تتجاذبه باستمرار: "لا تحرك ساقيك ، لا ترخي ، قوموا بظهركم ، لا تركضوا بسرعة ، كلوا بعناية أكبر ، لا تحكوا طبقكم ، لا" ر أقضم بصوت عالي …"

في المساء ، بعد انتظار أمي للذهاب إلى الحمام ، ارتدى ثوب نومها ، ووضع نظارتها على أنفها ، والتقط الكتاب الذي كانت تقرأه ، واستعد. عندما خرجت من الحمام ، قال بصوت مدرس مدرسة ، وهو يقلد ترانيم والدته: "لا تخلط ، لا ترخي ، لا تقضم …" انفجر الاثنان ضاحكين. منذ ذلك الحين ، بدأت الأم في السيطرة على ابنها بنفس القدر.

أفضل طريقة للتخلص من الشكاوى والشكاوى هي أن تجعل شريكك ينظر إلى نفسه من الخارج في مظهر أكثر بشاعة مما هو عليه بالفعل.

نصيحة الطبيب النفسي. حاول التناسخ بالتناوب مع بعضكما البعض ، وربما المبالغة في السلوك قليلاً. الفكاهة ستستفيد فقط.

كل واحد منا يحتاج إلى الشعور بالحاجة ، الحب ، ليعرف أنه محل تقدير. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نكون بخيلين بالثناء والموافقة. اجلس مقابل بعضكما البعض ، وبدورًا قل كل شيء تقدره وتحب بعضكما البعض ، ما يعجبك ، ما يبهجك. ومن ثم من المحتمل أن تفكر كثيرًا في الانفصال. أو ربما ستنسى أمره إلى الأبد.