علاجات للتعب وآلام الساق

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

إذا كنت مضطرًا للوقوف على قدميك طوال اليوم ، وحتى في أحذية غير مريحة ، يجب أن تعتني بقدميك في المساء لتجنب المزيد من المشاكل. تم اختراع العديد من العلاجات للألم والإرهاق في الساقين: من الحمامات إلى تمارين الاسترخاء الخاصة. لقد اخترنا أفضل الوصفات بحيث يمكنك التخلص من الانزعاج في أسرع وقت ممكن.

الحمامات

يعد النقع أحد أفضل العلاجات والأسرع تأثيرًا للأقدام المتعبة. لا تشد ، حاول القيام بها بمجرد خلع حذائك غير المريح. من الأفضل التبديل بين الماء البارد والدافئ. للقيام بذلك ، خذ حوضًا واملأه بالماء البارد والآخر بالماء الدافئ. أبقِ قدميك في ماء بارد لمدة 30 ثانية وماء دافئ لمدة دقيقتين. استمر في الإجراء لمدة 15 دقيقة. سيؤدي الاختلاف في درجة الحرارة إلى تحسين الدورة الدموية وتخفيف الأعراض غير السارة.

للحصول على أفضل النتائج ، أضف الزيت العطري أو الملح إلى الماء الدافئ. بضع قطرات من النعناع أو زيت الأوكالبتوس ستجعل هذا الحمام مريحًا حقًا.

بعد العملية ، رطبي بشرتك حتى لا تعاني من الجفاف بعد الاستحمام بالملح.

تدليك القدم

يعد التدليك أحد أكثر العلاجات فعالية للألم وعدم الراحة. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك أو تسأل شخصًا ما. الشيء الرئيسي هو اختيار الزيوت المناسبة ، فهي ستساعدك على الاسترخاء بشكل أسرع. وصفات رائعة: 3 قطرات من زيت اللافندر في ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، أو 3 قطرات من زيت النعناع في ملعقتين كبيرتين من زيت السمسم.

إذا كنت تفضل تدليك قدميك بنفسك ، احصل على بكرة خاصة لتسهيل العملية. إذا لم يكن لديك مثل هذا الجهاز في متناول اليد ، فيمكنك استخدام كرة تنس عادية أو دبوس دوار. فقط دحرج ساقيها لمدة 10-15 دقيقة.

فرك بالنعناع

يمكن أن يعمل غسول المنثول على العجائب ، خاصة إذا قمت بتدليك قدميك قليلاً أثناء تطبيقه. إذا احتاجت قدميك إلى ترطيب ، فارتدي جواربك بعد وضع المستحضر واخلد إلى الفراش. في الصباح ، ستشعر ساقيك بتحسن كبير.

الاستحمام بالحليب والعسل

إذا احتاجت قدميك إلى ترطيب ، فارتدي جواربك بعد وضع المستحضر واخلد إلى الفراش.

تحتوي هذه الوصفة على العديد من المكونات ، لكن التأثير لن يكون طويلاً في المستقبل. ما عليك سوى خلط جميع المكونات وإضافتها إلى وعاء من الماء الدافئ.

سنحتاج: كوب من الحليب ، 5 ملاعق كبيرة من العسل ، 2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة ، 1 ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا.

مدة الإجراء 15 دقيقة. جربه ، ستشعر بالتأثير على الفور تقريبًا.

تمارين للساقين

التمرين يساعد ساقيك بسرعة بعد يوم شاق. ضع الأقلام على الأرض ثم حاول رفعها بأصابع قدميك. إذا بدا هذا التمرين طفوليًا جدًا بالنسبة لك ، فقط افصل أصابع قدمك اليسرى بيدك اليمنى وافردهما قدر الإمكان. ثم افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

ارفع قدميك

إذا كنت متعبًا جدًا ولا يمكنك تحضير حمام أو تدليك قدميك ، فقط ارفع ساقيك وستشعر بتحسن. يمكنك وضع الوسائد تحتها أو وضعها على ظهر الأريكة لمدة 15-20 دقيقة.

ومع ذلك فإن أهم شيء هو الأحذية المريحة. جرب تغيير الأحذية أو على الأقل اختيار الفوط التي تساعد قدمك على الشعور بمزيد من الراحة.