الشبكات الاجتماعية - الكحول في أي وقت من اليوم

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-19 11:38

تشير الإحصائيات إلى أن 90٪ من سكان بلدنا يعيشون بنشاط في مجال الإنترنت. وفقط 5٪ يتخلون بوعي عن وجودهم على الإنترنت.

شخص ما يستمتع بالواقع ولا يحتاج إلى التجسس على الآخرين. والبعض يعاني من إدمان الشبكات.

هل هو موجود حقا؟ هل هذا خطير جدا؟ كيف يمكنك التعامل معها؟ دعنا نحاول العثور على إجابات لهذه الأسئلة.

123RF / أوجينيو مارونغيو

وسائل التواصل الاجتماعي: ما الفائدة؟

سيكون من الخطأ وصف وسائل التواصل الاجتماعي بالشر المطلق. على العكس من ذلك ، عند استخدامها بشكل صحيح ، فإنها توسع قدراتنا بشكل كبير.

ولكن ها هي المشكلة: قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية استخدام "فوائدهم" بشكل معقول. يجادل علماء النفس وعلماء الاجتماع بأن الناس يسيئون استخدام الاتصالات الافتراضية بشكل متزايد ، وإهمال التواصل المباشر ، لأنه في الشبكات الاجتماعية:

• فقط قم بالتعارف والتعبير عن وجهة نظرك. في الوقت نفسه لا يتحمل المؤلف أي مسؤولية عن أقواله وأفعاله ، لأنه يمكن أن يختبئ وراء صور وأسماء شخص آخر.
• من السهل ترتيب أوقات الفراغ: لا تحتاج إلى مغادرة المنزل ، أو الذهاب إلى مكان ما ، أو البحث عن زملائك المسافرين أو المحاورين ، أو إنفاق الأموال.

كيف يتطور الإدمان

نعم ، يوجد إدمان على شبكات التواصل الاجتماعي ، على الرغم من عدم اعتراف الطب الرسمي به. يستخدم علماء النفس هذا المصطلح بشكل متزايد ، مما يشير إلى شغف لا يمكن كبته لمشاهدة الصور ، وقراءة وتقييم منشورات الآخرين ، وعمليات الشراء الاندفاعية والمحادثات التي لا معنى لها في الفضاء عبر الإنترنت.

2.5 ساعة في اليوم - هذا هو مقدار الوقت الذي يقضيه مستخدم الإنترنت العادي على المنصات الاجتماعية الافتراضية اليوم.

ماذا وصل هناك؟

المشاعر الايجابية

في الأساس ، تم تصميم محتوى أي شبكة اجتماعية لإثارة المشاعر الإيجابية لدى المستهلك. هذا هو السبب في وجود العديد من الصور الجميلة ومقاطع الفيديو المضحكة والإجراءات والنداءات "الجيدة" والمشاركات الحكيمة والموافقة والدعم في موجز الأخبار الخاص بنا. ونحن نتصفحها ، بالطبع ، نختبر سلسلة كاملة من المشاعر الإيجابية.

تعتبر مقاطع الفيديو ذاتية التشغيل فعالة بشكل خاص في هذا الصدد. لا تحتاج حتى إلى الضغط على زر - فقد اهتم صديقك في "الشبكة" بالفعل بكيفية إسعادك.

بطبيعة الحال ، بحثًا عن شيء إيجابي ، يعود الناس باستمرار إلى الشبكات الاجتماعية. وبمرور الوقت ، تريد المزيد والمزيد.

تنوع المعلومات

الموقع الاجتماعي هو مكان عملي للغاية. هنا لا يمكنك التواصل والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام فحسب ، بل يمكنك أيضًا العثور على معلومات جديدة والمشاركة في سباقات الماراثون والمسابقات والعروض الترويجية والتعبير عن رأيك ومشاركة المشاعر وتنفيذ الأفكار وتنظيم الأحداث الخاصة بك. وكل هذا سريع ومتحرك وفوري أحيانًا.

يشعر الإنسان أنه في قلب الأحداث ، وتصبح حياته أكثر إشراقًا ، وأكثر إثارة للاهتمام ، وأكثر ثراءً. وعقله مشغول باستمرار بهضم المعلومات الواردة. وبعد فترة ، تبدأ في الحاجة إلى "علكة" إعلامية مستمرة.

123RF / كاثي يوليت

الجانب الهرموني

تلعب خصائصنا البيولوجية أيضًا دورًا مهمًا في تكوين إدمان الشبكة. من ردود فعل جسم الإنسان على البيئة الخارجية إنتاج الهرمونات. على سبيل المثال ، يسمح له التواجد على الشبكات الاجتماعية بالتشبع بالدوبامين والأوكسيتوسين - هرمونات الرغبة والمتعة. ثبت أنها تسبب الإدمان.

الدوبامين "يساعدنا" على الرغبة المستمرة في شيء ما والتوجه إليه بإصرار. يثير الفضول إطلاقه في الدم. على سبيل المثال ، يرى الشخص فقط جزءًا من المعلومات يمسك به. في هذه اللحظة ، ينتج الجسم هرمونًا يجعله "يندفع إلى المعركة" - في البحث والاستحواذ والاستحواذ.

على وسائل التواصل الاجتماعي ، يتدفق علينا دفق مستمر من المعلومات غير المستقرة ، مما يحفز الإنتاج المستمر للدوبامين. بالإضافة إلى ذلك ، يشجعنا الدوبامين على السعي وراء شيء جديد.على سبيل المثال ، تحقق من التحديثات على الشبكات الاجتماعية والإشعارات والإعجابات والتعليقات الجديدة على المناقشة التي شاركنا فيها وما إلى ذلك.

الدوبامين هو نفس المادة التي يتم إنتاجها عندما نشرب ، ندخن ونمارس المقامرة. لكن لا توجد قيود خارجية مفروضة على وسائل التواصل الاجتماعي.

وفقًا لسيمون سينك ، وهو متحدث وكاتب تحفيزي معروف ، فإن جيلًا كاملاً من عام 1984 نشأ فيما بعد في عالم الشبكات الاجتماعية والهواتف المحمولة وفي أوقات التوتر الشديد اعتاد على طلب الدعم ليس من الأشخاص الأحياء ، ولكن من الهواتف الذكية. نوصي بمشاهدة هذا الفيديو لأداء سيمون ، والذي يقارن فيه بالتفصيل الوصول المجاني إلى وسائل التواصل الاجتماعي مع الوصول غير المحدود إلى حانة مليئة بالمشروبات الكحولية.

الأوكسيتوسين هناك عندما يعبر الناس عن التعاطف مع بعضهم البعض من خلال العناق والقبلات. كما أن التواصل المستمر والمتنوع على الشبكات الاجتماعية يجبر أجسامنا على إنتاج هذا الهرمون.

نتيجة لذلك ، ينسى الشخص التوتر ، ويسترخي ، ويشعر بالثقة والتصرف تجاه المحاور ، والرغبة في التعاطف وإظهار الحب. يمكن تسمية "تعاطي المخدرات" بالأوكسيتوسين بالسلوك "المختلط" لبعض المستخدمين على الشبكات الاجتماعية: إعادة النشر النشطة لطلبات المساعدة ، والمنشورات "الجيدة" ، والرغبة في التواصل والتحدث علنًا عن حياتهم الشخصية.

123RF / Raisa Kanareva

تتغير الشخصية

لذا ، فإن المحاولات التي تبدو غير ضارة للنظر في "نوافذ" حياة الآخرين والتعبير عن مشاعرهم من خلال "الإعجاب" أو "التعليق" تؤدي إلى الإدمان. وهي ، وفقًا لعلماء النفس ، تؤثر بشكل خطير على شخصية الشخص. يصبح من الصعب على الشخص المدمن:

ركز على شيء واحد

هذا ما يشعر به الكثيرون عندما يصلون إلى مدينة الملاهي. عندما تلتقي بالكثير من وسائل الترفيه ، ترفع عينيك ، وتريد تغطية كل شيء مرة واحدة. أي نوع من الاهتمام هناك؟ كيف يمكنك التركيز على اختيار أفضل شريحة في مثل هذه البيئة؟

يمر زائر الشبكات الاجتماعية بمشاعر متشابهة ، فهو فقط معتاد بالفعل على هذا التنوع ، ولا يحتاج إلى اختيار أي شيء.

وفي الوقت نفسه ، بمرور الوقت ، تتلاشى القدرة على التركيز على شيء واحد. وهذا يؤثر بشكل خطير على عمليات التفكير. يصبح كل من الكلام "الداخلي" و "الخارجي" مفاجئًا ، والفكر بين الحين والآخر يقفز من واحد إلى آخر.

أوقف التدفق المستمر للأفكار

يعتاد الدماغ على تلقي المعلومات باستمرار. بدونها ، يقع في ذهول ويبدأ في إعطاء إشارات SOS - يتعثر الشخص في موضوع واحد ويماطل باستمرار ، يحاول باستمرار أن يتذكر شيئًا مهمًا ، لكنه لا يستطيع فعل ذلك ، ولا يمكنه على الأقل إيقاف عملية التفكير مؤقتًا والاسترخاء …

استرخِ تمامًا

التدفق المستمر للمعلومات هو الضغط المستمر. وليس بسبب محتواها. كل ما في الأمر أن الدماغ يعمل بلا توقف ، والجسد في حالة توتر ، والعواطف في أقصى حدودها ، والجسم أيضًا.

ومن هنا الشعور المزمن بالتعب والضعف ، على الرغم من أنه يبدو للشخص وكأنه يرتاح.

123 RF / Kaspars Grinvalds

تطوير فكريا

يبدو أن الدماغ يفعل شيئًا ما باستمرار ، لكن لا يحدث تطور الشخصية بسبب اكتساب معرفة جديدة. التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي ليس نشاطًا فكريًا.

من المعروف منذ فترة طويلة أن مشاهدة التلفزيون باستمرار ليست بديلاً عن المدرسة بالنسبة للطفل. لكن مع الشبكات الاجتماعية ، لا يوجد مثل هذا الفهم. في أغلب الأحيان ، يعتقد الناس أنه من خلال "سكب" كل شيء في أنفسهم ، سوف يصبحون أكثر ذكاءً تلقائيًا.

ومع ذلك ، يجب فهم المعلومات ومعالجتها وتجربتها وتطبيقها على تجربتنا الخاصة. هذا غير ممكن على وسائل التواصل الاجتماعي. هناك الكثير منها ، وهي تحل محل بعضها البعض بسرعة كبيرة لدرجة أنها تُدخل الشخص في ذهول وحالة استهلاك ضعيفة الإرادة.

حافظ على خلفية عاطفية مناسبة

عند معالجة المعلومات ، يشعر الشخص بالعديد من العواطف والمشاعر. في بعض الأحيان يكون غير قادر على التعامل معها ، لذلك يقوم الجسم بحجبها تلقائيًا ، مما يقلل من الحرارة.

اقرأ أيضا

علم النفس | 2020-28-10 ما الذي يمكن التحدث عنه مع فتاة على VK إذا لم يكن هناك بالفعل ما يمكن الحديث عنه

والآن أصبح الشخص غير مبال بالظروف الحياتية الرهيبة لشخص آخر ويطلب المساعدة. لقد قام فقط بالتمرير عبر الشريط ، من زاوية عينه يلاحظ أنه يمكنه فعل هذا أو ذاك ، حتى وقت قريب ، فقد سحره بالأشياء.

الآن ليس لديه وقت لهم. لا اريد شيئا ، اللامبالاة تسود. يمكن للمنشور أن يوقظ المشاعر لفترة قصيرة ، ولكن عادة ما يكون عابرًا لدرجة أن الشخص لا يملك حتى الوقت للنهوض من خلف الشاشة ، والرغبة في فعل شيء ما تتلاشى بالفعل.

5 خطوات للحرية

تتطلب الطريقة جهدًا أخلاقيًا كافيًا ، ولكن أي شخص مصمم بحزم على التخلص من الإدمان يمكنه فعل ذلك. مكافأة رائعة هي أنك لست بحاجة إلى تناول أي أدوية. فيما يلي بعض الخطوات لتحقيق النصر.

• الخطوة الأولى </ strong> هي إدراك وقبول حقيقة أن الكثير من الوقت والطاقة المهمين قد تم إنفاقهما على وسائل التواصل الاجتماعي.
• الخطوة الثانية </ strong> هي تحديد أولويات صارمة: أولاً ، الأشياء في الواقع ، وبعد ذلك ، كمكافأة على العمل المنجز ، زيارة محدودة للشبكة الاجتماعية.
• الخطوة الثالثة </ strong> هي نقل الاتصالات إلى الواقع بقدر الإمكان. خطط بنشاط لوقت فراغك: اذهب لزيارة المتاحف والسينما والمقاهي والمزيد. مع أولئك البعيدين ، تواصل عبر الهاتف أو سكايب. ولا مراسلة على وسائل التواصل الاجتماعي.

123RF / andersonrise

• الخطوة الرابعة - قم بتنزيل تطبيق خاص واستخدمه بنشاط سيحد تلقائيًا من إقامتك في الشبكات الاجتماعية.
• الخطوة الخامسة - احذف حساباتك. إذا قررت ذلك ، فاحترمنا وتهنئتنا!