ليس من الصعب أن تعيش حتى 100 عام

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

تناقش الصحافة الأوروبية منذ عدة أسابيع حفل الزفاف الثالث لدوقة ألبا. أدهشت الأرستقراطية الإسبانية البالغة من العمر 85 عامًا الجمهور بفرحها - رقصت الفلامنكو في الاحتفال ، وتصرفت عمومًا كعروس شابة. من حيث المبدأ ، لا يمكن لأي منا ، بعد أن بلغ سن الدوقة ، أن يشعر بأسوأ من ذلك. كما يؤكد البروفيسور كلايد يانسي ، مع مراعاة عدد من القواعد البسيطة ، يمكن للشخص الحديث أن يعيش حتى 100 عام ، أو حتى أكثر.

تم تصميم نصيحة بسيطة من الرئيس السابق لجمعية القلب الأمريكية للوقاية من المرض وإضافة عشر سنوات إضافية على الأقل. وفقًا لمؤسسة القلب الكندية ، يفقد الناس كل عام حوالي 250 ألف سنة من حياتهم. أمراض القلب والسكتة الدماغية ، أحد أهم ثلاثة أسباب للوفاة في كندا ، تمنعهم من استخدام سنواتهم الصحيحة. في روسيا ، في موسكو وحدها ، يعاني 50 شخصًا من السكتة الدماغية سنويًا. وتشير التقديرات إلى أن مستشفيات العاصمة تستقبل كل ساعة أربعة مرضى مصابين بالسكتة الدماغية.

"يمكن أن تضيف هذه التوصيات 40-50 سنة من العمر. يزيد من فرصك في العيش بقلب سليم ، وتجنب السكتات الدماغية والأمراض المزمنة الأخرى ، حتى السرطان ، بنسبة 90٪. إذا بدأنا في تنفيذها اعتبارًا من اليوم ، فسيتم هزيمة الوفيات المبكرة بحلول عام 2020 ، "كما يقول ينسي.

جوهر توصيات البروفيسور هو كما يلي: أولاً ، أسلوب الحياة النشط يحسن بشكل كبير الرفاهية وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض. الخمول ، قلة الحركة تستغرق أربع سنوات كاملة.

ثانيًا ، تحتاج إلى مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم. هو الذي يشجع على تكوين اللويحات التي تسد الأوعية الدموية وتتداخل مع تدفق الدم الطبيعي.

الأكل الصحيح هو النصيحة الثالثة. يفضل الكثير من الناس امتصاص الطعام حسب الحاجة ، وغالبًا ما يتجاهلون التوصيات الخاصة بنظام غذائي خاص. في هذه الأثناء ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي ، يكتب Ytro.ru. المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الصحية مثل القمح والجاودار والشوفان.

تذكر أن تراقب ضغط الدم لديك. غالبًا ما يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم باسم "القاتل الصامت" وقد لا يتم ملاحظته دائمًا. ومع ذلك ، فإنه يقصر الحياة تدريجيًا. من خلال مراقبة الضغط ، يمكنك اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب لتقليله. سيؤدي ذلك إلى تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40٪ والنوبة القلبية بنسبة 25٪.

إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري ، فكن حريصًا بشكل خاص بشأن مستويات السكر في الدم والكوليسترول. يزيد مرض السكري من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.

أخيرًا ، توقف عن التبغ إلى الأبد. لا يموت المدخنون قبل الأوان فحسب ، بل يموت أيضًا أولئك الذين يستنشقون الدخان أثناء تواجدهم. يموت أكثر من 37000 كندي كل عام قبل وقت طويل من موعد استحقاقهم.

نحن نعرف كيف نتغلب على السكتة الدماغية وأمراض القلب. وخلص جينسي إلى أنه من الضروري أن يدرك الناس أن النصيحة بسيطة للغاية ويمكن للجميع اتباعها.