القواعد الذهبية لزيارة الحمام

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

عرف أسلافنا أيضًا عن الخصائص العلاجية للحمام: فهو يمنح الحيوية والقوة ، ويجدد الجسم والروح ، ويزيل السموم من الجسم. وبمساعدة إجراءات الاستحمام يمكنك تقوية جهاز المناعة وعلاج بعض أمراض الجلد والجهاز التنفسي وحتى إنقاص الوزن.

الحمام هو وسيلة رائعة للاسترخاء وترتيب نفسك. لكن أولاً وقبل كل شيء ، إنها طقوس كاملة! فقط من خلال مراقبة كل التفاصيل الدقيقة ، يمكنك تحقيق التأثير المطلوب. دعنا نتعرف على كيفية الاستعداد للذهاب إلى الساونا وما هي القواعد التي يجب اتباعها في غرفة البخار.

123RF / دينيس رايف

إكسسوارات الحمام

بماذا تربط الحمام الروسي في المقام الأول؟ هذا صحيح ، مع المكانس. يعتمد اختيار المكنسة على التأثير الذي تريد تحقيقه نتيجة زيارة الحمام:

• يخفف البلوط الإجهاد ويقلل من دهنية ومرونة الجلد.
• تعالج الصنوبريات والأوكالبتوس نزلات البرد.
• يوسع البتولا القصبات ويعالج آلام المفاصل والعضلات ويشفي الجلد.
• يخفف الزيزفون الصداع ، وله تأثير مزيل للاحتقان ومدر للبول.

بالإضافة إلى المكنسة ، سوف تحتاج إلى قفازات وإكسسوارات الحمام الأخرى. أحضر 2 ملاءة للتغليف والوضع على الأرفف ومنشفتين للحمام للشعر والجسم. هناك حاجة إلى قبعة من اللباد لحماية الرأس والشعر من الحرارة الزائدة ويمكن العثور عليها في المتجر في قسم الساونا. من الضروري أيضًا استخدام النعال أو النعال القابلة للغسل ، حيث أنه من غير الصحي المشي حافي القدمين على الأرض.

وفي الحمام من المفيد جدًا شرب شاي الأعشاب (من الزيزفون والبابونج والشمر والنعناع والأعشاب) ومشروبات التوت والفواكه (العصائر ومشروبات الفاكهة). يمكن تخمير جميع المشروبات في الترمس ، وإضافة العسل أو الفركتوز ، ثم شربها دافئة في الحمام.

123RF / stokkete

قواعد الحمام

اختر الآن اليوم الذي تذهب فيه إلى الحمام ، وقم بإعداد كل ما تحتاجه. ولكي يجلب لك الذهاب إلى الحمام الفوائد والعواطف الإيجابية فقط ، تذكر بعض القواعد:

1. لا يجب أن تأكل كثيرًا قبل زيارة الحمام ، ولكن لا يمكنك الذهاب إلى معدة فارغة أيضًا - فقد تشعر بالدوار. عندما تأخذ حمام بخار ، يتدفق الدم إلى الجلد من الأعضاء الداخلية ، وبالتالي ينتج عصير المعدة بشكل أسوأ وتتباطأ عملية الهضم.

2. قبل الذهاب إلى غرفة البخار ، من المفيد أن تقوم بالإحماء أو السباحة لمدة 15 دقيقة: وبهذه الطريقة سيتم إثراء عضلاتك بالدم ، وسيزداد التأثير المفيد للحمام فقط.

3. قبل دخول غرفة البخار ، خذ حمامًا دافئًا بدون صابون (سيؤدي ذلك فقط إلى تدهور الجلد وحرمانه من الهواء الساخن). ولحماية الرأس من السخونة الزائدة يجب ترك الشعر جافًا. للقيام بذلك ، ضع قبعة شعر خاصة.

4. من أجل الاسترخاء قدر الإمكان ، من الأفضل الاستلقاء في الحمام. لا تنهض فجأة - فقد تشعر بالدوار. ابدأ بالتبخير بدرجة حرارة 60 درجة وزادها تدريجياً. عادة ما يدخلون غرفة البخار 2-3 مرات ويبقون هناك لمدة 8-15 دقيقة ، ويأخذون استراحة من 10 إلى 15 دقيقة بين الزيارات.

5. يمكنك استخدام المكنسة عندما تكون معتادًا على البخار. من أجل تبخير المكنسة بشكل صحيح ، تُسكب بالماء المغلي وتُنقع في الماء الساخن لعدة دقائق.

6. في غرفة البخار ، تحتاج إلى التنفس فقط من خلال أنفك ، وإلا فإنك تخاطر بتجفيف الشعب الهوائية أو الرئتين بالبخار الحارق.

7. عند مغادرة غرفة البخار ، لا تغوص على الفور في جرف ثلجي أو مسبح جليدي - فقط قابلات الحمام المتمرسون هم من يمكنهم تحمل تكلفة ذلك. اقتصر على دش بارد واجلس ملفوفًا في ملاءة.

8. في الحمام يمكنك ترتيب جلسة علاج عطري: الروائح الصنوبرية والخشبية هي الأنسب.

للقيام بذلك ، أضف الزيت العطري إلى الماء الذي يتم فيه تبخير المكنسة. لكن لا يمكن سكبه على الحجارة الساخنة.

9. أثناء الراحة ، بين الزيارات ، يوصى بشرب الكثير ، حيث يفقد الجسم ما يصل إلى 1.5 لتر من السوائل في جلسة الاستحمام الواحدة. لكن لا ينبغي تناول المشروبات الكحولية - فهذا سيزيد فقط من الحمل على الجسم ويقلل من تأثير الشفاء لإجراءات الاستحمام.

عشرة.أخيرًا ، اغسل نفسك بالماء الدافئ واسترح لمدة نصف ساعة على الأقل.

123RF / أناستاسيا ألكساندرينكو

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فتأكد من استشارة طبيبك حول إمكانية زيارة الحمام. لا ينصح بالاستحمام في حالة تفاقم نزلات البرد أو في درجات الحرارة المرتفعة ، مع ارتفاع ضغط الدم ، واعتلال الخشاء ، وأمراض النساء وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك في المساء وأثناء الحيض. ومع بعض الأمراض الجلدية ، يُحظر الذهاب إلى الحمام بشكل عام.

إذا كنت تلتزم بهذه القواعد البسيطة ، فإن الرحلات المنتظمة إلى الحمام يمكن أن تصنع المعجزات!