فيديو: R-r-r-r- تهيج
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
تخيل: في ليلة الجمعة ، قبل نصف ساعة من نهاية يوم العمل ، يجمع المدير القسم بأكمله ويعلن أنه سيتعين عليه العمل بجد في عطلة نهاية الأسبوع. وكنت ستفعل الكثير! وتنظف ، وتغتسل ، وتطبخ ، وتذهب إلى أمي. وكان الأطفال يتذمرون لمدة شهر ويطلبون الذهاب إلى حديقة الحيوانات! لكن من غير المجدي الاعتراض. المزاج خرب. يظهر العالم كله في ضوء أسود. عند وصولك إلى المنزل ، لاحظت على الفور أن القطة كانت تمزق ورق الحائط مرة أخرى ، ولم يشتري الزوج البطاطس ، وألقى الأطفال بالملابس والحقائب في جميع أنحاء الشقة. يبدو أن كل شيء قد تآمر. فضيحة لا مفر منها …
أو طفل جالس أمام الكمبيوتر ، يبني إمبراطوريته التالية. ثم تزعج والدتي: "هل قمت بواجبك ، نظفت الغرفة ، وذهبت للحصول على الخبز؟ لا؟ لذا ، تفضل ، قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر ، بقدر ما يمكنك أن تفسد عينيك ، انطلق إلى العمل." والطفل مقبول ، وفي نفسه ينمو ويتراكم: هؤلاء هم الوالدان الخطأ. كذلك ما هو عليه؟ كأن كل هذا لا يمكن أن يتم في نصف ساعة. إنها تتدخل في الحياة. لا تفهم. مزعج في كلمة واحدة.
وهناك شيء مسيء: أنت وزوجك ستذهبان إلى المسرح لمرة واحدة. لقد حصلوا على تذاكر لمسرحية موسيقية أنيقة ودفعوا أموالاً طائلة. تم الاتفاق مع جدتي على أن تجلس مع الطفل. وتأخذ جدتك وتمرض - وقبل مغادرة المنزل بساعة. وكل شيء ينهار. من الجيد أن التذاكر لم تضيع - ذهب أحد الجيران إلى المسرح ، وهي بلا أطفال ، وقد لحقت بها وركضت.
يعلم الجميع ما هو التهيج. عانى الجميع من هذه الحالة غير السارة ، وحاول الجميع بطريقة ما محاربتها. بعض الناس يشربون المهدئات ، وآخرون يحاولون إلهاء أنفسهم والتبديل ، والبعض الآخر يعطلها على "اليد الساخنة" ، والرابعة بطريقة ما تتنفس بشكل صحيح … لكنها تظهر مرارًا وتكرارًا ، وتنمو وتمنعنا من العيش. إذن ما هو هذا الإزعاج؟ من أين أتت وكيف تتعامل معها؟
هناك عقبة في الطريق
التهيج هو رد فعل على عقبة ، عائق. إذا كنت تنوي القيام بشيء ما ، أو تلقي شيء ما ، أو توقع حدوث حدث معين لم يحدث "بسبب" أي ظروف ، حيث يعمل الأشخاص أو الأحداث كعوائق ، يظهر الانزعاج. إنه أيضًا تهيج لأن الأشخاص أو الأشياء أو المواقف تعمل كمهيجات ضارة بموقف معين. في حد ذاتها ، ليسوا كذلك ، لكن عليك فقط أن تخلق موقفًا محددًا تهتم فيه حتى لا يحدث هذا - فرقعة! ها هو ، مرحبا ، من فضلك!
أحيانًا تسأل نفسك ، "لماذا التهيج غير واضح إلى هذا الحد؟" "لماذا يتصرف هذا الحقير؟" "لماذا يصعب التعامل معه؟"
في الحقيقة ، الإجابة على هذه الأسئلة بسيطة للغاية. التهيج خطوة نحو عمل عدواني لا يقبل فيه الموقف ، لكن لا سبيل للتأثير فيه. يمكن أن يؤدي التهيج إلى العدوان ، ولكن في هذه الحالة ، كقاعدة عامة ، فإن العقبة والشيء الذي نحن على استعداد لطرد عدواننا له لا يتطابقان! نعم ، نعم ، عادة ما يقع هؤلاء الأشخاص المناسبون لها في دور الضحية ، وليس على الإطلاق مرتكبي "الاحتفال". من المستحيل الصراخ في رئيسك ، فالأمر أسهل على زملائك ، وعلى زوجتك ، الأمر بسيط للغاية. لذلك ، فإن التهيج يؤثر على الأشخاص الذين لا يمكن لومهم بأي حال من الأحوال على المشاكل التي يعاني منها الشخص.
يتميز التهيج بخاصية سيئة أخرى ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بعدم القدرة على الاستجابة بشكل مناسب للعائق الذي نشأ.لا تظهر هذه الخاصية على الفور ، ولكن بعد مرور بعض الوقت على حدث تم فيه التعدي على المصالح. يمكن أن يحدث هذا في غضون عشر دقائق أو ساعة أو حتى كل يوم. و "تحت اليد الساخنة" سوف تحصل على أشخاص مختلفين تمامًا ، والمواقف ، والبيئة.
وبالتالي ، غالبًا ما يُنظر إلى التهيج على أنه شيء غريب ينشأ فينا دون سابق إنذار وبدون سبب واضح: مصدر إزعاج مزعج ، سمة شخصية سيئة ، شعور متداخل تريد التخلص منه نهائيًا. لكن ، كما فهمت بالفعل ، هذا مستحيل. من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن نلقي بقبضاتنا على أي عقبات تعترض طريقنا. من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن نظل غير مبالين عندما يتم إعاقة مصالحنا أو إعاقتها. عند وجود كلتا الحالتين ، يحدث تهيج.
أنا أحبه
الشيء الرئيسي الذي يجب تعلمه أولاً: كل شيء يمكن أن يكون مزعجًا! لا قواعد ولا استثناءات. قد يبدو الأمر متناقضًا ، فإن أقرب ما لدينا وأعز ما لدينا يمكن أن يزعجنا في المقام الأول - أولي بسبب حقيقة أن لدينا حظرًا على المواجهة المفتوحة: من يجرؤ على إخبار الجدة التي سقطت بنوبة قلبية ماذا لها لم تذهب الى المسرح! هذا مجرد نوع من التجديف!
بالمناسبة ، بطريقة ما ، يمكن أن يكون رد فعل التهيج معيارًا لموقف قيمي: نظرًا لأن الشخص منزعج عند التواصل معك ، فهذا يعني أنه ليس لديه الفرصة لمعارضتك صراحة. وبالتالي ، فهو إما يشعر بالضعف أو يعاملك بشكل جيد للغاية للتعبير عن مشاعره بطريقة أكثر عدوانية.
ابحث عن العقبة
يتسلل التهيج دائمًا دون أن يلاحظه أحد ، بلمسة. تخيل للحظة أن هناك شيئًا ما يؤذيك ، لكن لا يمكنك العثور على مصدر هذا الألم. في هذه الحالة ، ستتحول البيئة بأكملها على الفور إلى بيئة يحتمل أن تكون خطرة. في حالة الانزعاج ، كل شيء هو نفسه تقريبًا: عدم العثور على عقبة تشكلت فجأة في الطريق ، أو معرفة ذلك ، ولكن قمع جميع الاستجابات الممكنة ، نكتشف تدريجياً أن كل شيء من حولنا أصبح عدائيًا وقاسًا وشريرًا. من المهم جدًا هنا فهم السبب الحقيقي للتهيج. اسأل نفسك بمجرد ظهور أولى علامات الانزعاج: ما الذي أوقفني حقًا ؟!
انظر حولك وابحث عن العقبة التي ظهرت في طريقك لكنها تجاوزت وعيك. إن العثور على المصدر الحقيقي للتهيج هو نفسه كما لو كنت قد وجدت مصدر الألم ذاته: يتم التخلص من الموقف على الفور.
يصبح الجو المحيط بكامله آمنًا وعاديًا وغير عدائي. ما عدا ، بالطبع ، السبب الجذري. على حسابها ، يمكنك التفكير واتخاذ بعض القرارات الحكيمة. اسأل نفسك ، تحدث مباشرة إلى عقلك الباطن. لا تخف من معرفة العقبات التي تزيلها من عقلك قدر الإمكان. إذا كنت أنت وزوجك تريدان حقًا الذهاب إلى النادي ، وكان الطفل مريضًا ، فقد يكون هذا مزعجًا. سوف تخجل وتلوم نفسك على هذا ، رغم أنه في الواقع ليس خطأك. فقط افهم أن الطفل في هذه الحالة أصبح عقبة أمام اهتماماتك الخاصة. في كثير من الحالات ، يؤدي هذا إلى نزع فتيل الموقف على الفور.
من هو الرأس في هذا المنزل؟
كقاعدة عامة ، يحدث التهيج بسبب المواقف التي لا نتحكم فيها ، أو تلك التي نشأت بشكل غير متوقع. بالمناسبة ، في مثل هذه الحالات ، لا يتخذ القرار حتى بواسطتك ، كما تعودت على فهم نفسك ، ولكن من جانب جزء معين من الشخصية ينفي أي احتمالات للمعارضة أو يعتبره ميئوسًا منه. يتم تنفيذ الإجراء آليًا وعفويًا. اسأل نفسك في أسرع وقت ممكن: ما هو شعوري حيال ذلك؟ ماذا سأفعل إذا سارت الأمور على هذا النحو؟ كيف أخطط لخطواتي التالية إذا تغير الموقف؟ يطلب! سوف تتلقى المعلومات الأكثر قيمة التي ستساعدك على الخروج من هذا الموقف بكرامة.
أتمنى أن أعرف أين أضع القشة …
حاول عمل قائمة بالمواقف الشائعة التي لا يمكنك التأثير فيها. حسنًا ، لا يمكنك رفض صديق هناك إذا جاء لزيارتك ، ولديك عمل عاجل. أو لا تجد أنه من الممكن رفع نبرة صوتك حتى عند الضرورة - فأنت لا تعرف كيف تدافع عن نفسك. لن تجرؤ على القتال مع رئيسك في العمل للحصول على قطعة خبز. ابحث عن كل المحظورات والمحرمات والقيود. يمكن أن تكون سبب انزعاجك الذي يبدو غير محفز. هذا ليس صحيحا. للتهيج دائما مصدر إزعاج! وإذا ألقيت اليوم نظرة جديدة على المهيجات المعتادة والزحف الذي يحدث لك ، فمن المحتمل جدًا أنها لن تمزقك إلى قطع صغيرة غدًا.