استرح بعد الراحة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

أمضيت النصف الأول من الصيف مع زوجي تحت راية التجديد. لذلك ، عندما انتهى الأمر معه ، قررنا الاسترخاء بالذهاب إلى شبه جزيرة القرم لمدة أسبوع. ليس لأننا لم يكن لدينا ما يكفي من المال للمزيد ، لكننا اعتدنا على ذلك. مكاننا المفضل في شبه الجزيرة هو منطقة سوداك. البحر نقي وهادئ ، والشمس سخية ، والأسعار لا تقضم. بشكل عام ، الصيف في Sudak هو نفس التقليد بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يذهبون إلى الحمام في 31 ديسمبر.

سيتم التنفيذ قبل الانتهاء من سرد طلبك

لمدة 7 أيام قضينا وقتًا ممتعًا: السباحة والاستحمام الشمسي وتذوق نبيذ ماساندرا وشمبانيا العالم الجديد … بدت العودة إلى موسكو وكأنها عمل شاق. بينما كنا في القطار لمدة يوم ، تمكنا من التعب مرة أخرى وبعد ذلك احتجنا راحة بعد الراحة … وبعد يومين بدأ حلقي يؤلمني كالمعتاد. كالعادة - بعد أسبوع ، بدت الإجازة التي تم قضاؤها مثل حلم العام الماضي ، وقبل العطلة التالية - مثل المشي إلى برلين. هذا عندما فكرت: كيف هذا؟ أنت تعمل ، تعمل ، تنتظر ، هذا الأسبوعين في السنة ، مثل المن من السماء ، وفي النهاية - تخرج من الإجازة ، وبعد أسبوع أو أسبوعين تصبح مرة أخرى نفس الجزرة البطيئة ، كما لو لم تكن شيئًا خاطئًا هنا ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب تغيير شيء ما.

كان هناك الكثير من الحوافز للتجريب. أولاً ، الإرهاق ليس له أفضل تأثير على العمل. ثانيًا (أم أنه في المقام الأول؟) ، بسبب النغمة المنخفضة ، تعاني الحياة الجنسية بشكل كبير. ثالثًا ، نظري المتعب في المرآة جعلني أشعر بالاكتئاب تمامًا. منذ أن كنت قد أخذت إجازة للتو ، كان علي أن أفكر في كيفية تنظيم جسدي بوسائل "مرتجلة".

لقد بدأت مع عطلة نهاية الأسبوع. بطريقة ما اتضح أنه في عطلات نهاية الأسبوع نخطط في أغلب الأحيان لأعمال منزلية مختلفة: الغسيل والتنظيف والكي والطبخ والتسوق للحصول على إمدادات أسبوع من الطعام … ولكن ماذا لو كنت ذكيًا ونشرت هذه الأشياء في أيام الأسبوع ؟ إذن ليس هذا في مثل هذا الحشد - خلال عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن شيئًا فشيئًا - من الاثنين إلى الجمعة؟ وخصص عطلة نهاية الأسبوع لشيء أقل إثارة ، على سبيل المثال ، قم بترتيب رحلة عائلية إلى السينما أو المسرح ، أو الذهاب في نزهة مع الأصدقاء ، أو الذهاب مع الصغار إلى محل لبيع الآيس كريم ، أو الركوب في الحديقة على الزلاجات الدوارة ، أو قراءة الكتاب الذي كنت أبحث عنه منذ ستة أشهر ، انظر فيديتش ، أخيرًا. باختصار ، قم بتغيير السرعة ، واسترخي و … استرخِ بالمعنى الحقيقي للكلمة. اتضح أنه لم يكن بهذه الصعوبة و راحة بعد الراحة ليس بهذه الصعوبة:

وإليك بعض النصائح العملية التي تمكنت من الحصول عليها من المجلات الصحية الأجنبية الذكية:

حاول ألا تقترب منه في عطلات نهاية الأسبوع وبعد يوم عمل (حتى لو كنت تريد ذلك حقًا). الشيء نفسه ينطبق على التلفزيون والكتب والصحف والمجلات. في الحالات القصوى ، يمكنك فقط "الاستماع" إلى جهاز التلفزيون.

اجعل المشي لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى الفراش قاعدة

في بلد ذات مناخ مختلف ، حتى قبل المغادرة ، ابدأ بشرب مركب فيتامين مصمم خصيصًا لتقوية جهاز المناعة في الجسم. على أقل تقدير ، يجب أن يتم ذلك فور العودة إلى المنزل.

في المنزل ، استمع إلى كل شيء بأدنى مستوى صوت. في الواقع ، في مثل هذه الحالة ، يوصي الأطباء عمومًا بالاستغناء عن الضوضاء غير الضرورية بعد يوم عمل ، لذلك من الأفضل تأجيل الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام في عطلة نهاية الأسبوع.

غالبًا ما يكون مصحوبًا ببعض الاكتئاب ، ليس لأسباب نفسية ، بل لأسباب فسيولوجية بحتة. لتقليلها - تناول … الموز.يحتوي هذا المنتج على مضادات اكتئاب طبيعية قوية جدًا (علاوة على ذلك ، فهو غير ضار تمامًا بالجسم ، على عكس الأدوية).

اجعلها قاعدة "التقاط الشمس": يجب أن تستيقظ في موعد لا يتجاوز الفجر (في الخريف والشتاء ليس الوقت مبكرًا ، يجب أن تعترف بذلك) ، وحاول قضاء ساعات النهار بأكملها بالقرب من مصدر طبيعي خفيف قدر الإمكان. على الأقل ، أثناء استراحة الغداء ، يجب أن تخرج وتمشي قليلاً (على الأقل إلى أقرب متجر أو مقهى).

باختصار ، أنت وأنا ما زلنا بعيدين عن الإجازة. لذلك ، سوف نرتب راحة بعد الراحة الآن ، حتى لا يصاب الله بـ "متلازمة التعب المزمن" ، لا سمح الله.

توم إسينين