هل ترتدي كعبك بشكل صحيح؟

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

يمنحك الكعب العالي الثقة والمظهر الأنيق ، ولكن يمكن أن يضر بصحتك بشكل لا يمكن إصلاحه إذا كنت لا تعرف كيفية اختياره وارتدائه بشكل صحيح. تعرف على أساسيات ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي وكيفية تقليل الألم في قدميك وظهرك. ستساعدك هذه النصائح على الشعور بالراحة وتجنب الكثير من المشاكل.

اختر الحجم المناسب

شراء أي حذاء بمقاس خاطئ سيء بما فيه الكفاية ، لكن في حالة الكعب العالي ، يمكن أن يكون كارثة حقيقية. أكثر المشاكل شيوعًا هي انزلاق القدم للأمام ، لذلك عند اختيار حذاء مثل هذا ، تحقق من شعور القدم في مقدمة الحذاء ، والتي تثبت الكاحل في مكانه فوق الكعب.

اختر المصعد المناسب

من الجيد دائمًا حمل الأحذية ، لكن مع الكعب يصبح أمرًا حيويًا.

واحدة من أفضل النصائح هي اختيار الحذاء الذي يحتوي على مشط قدم تدريجي قدر الإمكان. قد تكون مغرمًا بالحذاء ذي الكعب الرأسي تقريبًا ، لكن هذه الأحذية هي التي تضع أكبر قدر من الضغط على القدم بأكملها ، مما يتسبب في آلام الظهر.

تأكد من تجربة الكعب

سواء كنت ترغب في ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ أنيق في حفل زفاف أو مقابلة عمل أو موعد غرامي ، تأكد من ارتدائها عدة مرات قبل يومك الكبير. من الجيد دائمًا حمل الأحذية ، لكن مع الكعب يصبح أمرًا حيويًا. تجول في المتجر بحذائك الجديد ، ثم يمكنك استخدام العربة للحفاظ على رصيدك حتى تعتاد على الكعب.

استخدم ضمادات خاصة

تأكد من تكييف الأحذية الجديدة لنفسك ، باستخدام نعل داخلي خاص أو وسادات صغيرة للمناطق التي بها مشاكل. يمكن أن تغير وسادات السيليكون طريقة ارتداء الحذاء تمامًا ، وإذا كنت لا ترغب في استخدام النعل الداخلي ، فتأكد من تبطين مشط القدم. بمجرد أن تجعل حذائك مريحًا ، جرب وضع بطانة رقيقة على حافة الحذاء. إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك لصق ورق الصنفرة على النعل ، فلن تنزلق على أي سطح.

لا ترتدي الكعب لفترة طويلة

إذا كانت لديك فرصة للجلوس ، فتأكد من استخدامه ، وبعد ذلك ستقل ألم ساقيك. أرِح أصابع قدمك لبضع دقائق كل نصف ساعة لتخفيف التوتر الذي يتراكم في قدمك.

اختر النموذج المناسب

من الأفضل إلقاء نظرة فاحصة على ميزات قدمك حتى قبل الذهاب للتسوق. إذا كان لديك مسامير أو مسامير ، فاختر حذاء مفتوح الأصابع لتخفيف الضغط على مناطق المشاكل. توفر الأحذية الطويلة وأحذية الكاحل ملاءمة أفضل وهي خيارات رائعة إذا كان الكعب العالي يؤذي ساقيك أو ظهرك.

اختر كعبًا سميكًا

إذا كنت قد عانيت بالفعل من ألم في ساقيك بعد إصابتك بالدوار ، فقم بإراحة قدميك وارتدِ كعبًا أكثر ثباتًا لفترة من الوقت. سوف يساعدك على الحفاظ على التوازن بسهولة أكبر ، وسوف يوزع النعل السميك الضغط بالتساوي على القدم ، مما يخفف من الشعور بعدم الراحة.

حافظ على استقامة ظهرك ورجليك

لا يجب أن يكون لديك ظهر مستقيم فحسب ، بل حاول أيضًا فرد ساقيك مع كل خطوة.

قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن العديد من النساء يعانين من آلام الظهر لمجرد أنهن لا يرتدين الكعب العالي بشكل صحيح. لا يجب أن يكون لديك ظهر مستقيم فحسب ، بل حاول أيضًا فرد ساقيك مع كل خطوة. هذا لا يخفف الضغط على القدمين والظهر فحسب ، بل يجعل أيضًا مشية الكعب أكثر أناقة.

مارس اليوغا

إذا كنتِ تمارسين الرياضة ، ركزي على إطالة جذعك وأطرافك ، وستشعرين بثقة أكبر عند ارتداء الكعب العالي. اشترك في دروس اليوغا ، لأنها لن تساعد فقط في الحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة ، ولكن أيضًا تساعدك على الشعور بجسمك بشكل أفضل.