معاناتي ، أو كيف فقدت الوزن

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

سأقول على الفور - لم أكن أبدًا سمينًا جدًا ، ولم يوجه المارة بإصبع الاتهام إلي ولم يقفز الأطفال مرة أخرى في حالة رعب.لكنني كنت أحلم دائمًا بأن أكون نحيفًا - أن يكون لدي بطن مسطح ، وخصر رفيع ، وأرجل نحيلة. كنت أرغب في إرضاء نفسي والآخرين. تمامًا كما تريد ، وهي ونحن جميعًا. لكن البعض يحب أنفسهم ، بغض النظر عن حجم الجسم ، بينما يعاني البعض الآخر طوال حياتهم من عيوب. لقد حاربت أيضًا …

الحياة قبل النضال

كنت أعيش في سلام حتى سن الثانية عشرة ولم أفكر حتى في أبعادي. نعم ، كثيرًا ما أخبر أصدقائي والدي:"

ط ط ط ، كانت تلك أوقات رائعة!..

تنوير

يبدو أن الأولاد مهتمون بي منذ الولادة. لكن الأفكار حول الحب في رأسي الطفولي ظهرت أثناء دراستي في الصف الخامس. لقد كان مضحكًا وشجاعًا ولطيفًا. لقد رسمتها على قطعة من ورق دفتر الملاحظات ، وألقيت نظرة خجولة جانبية على أحلى ملف تعريف في العالم كله في المكتب المجاور. أثناء الاستراحة ، ركض في أرجاء الفصل مع الأولاد الآخرين ، ولعب "العصوية": قطعة قماش تتطاير من جدار إلى آخر ، ويمطر من جلسوا على مكاتبهم بالطباشير. أنا معجب بطلي. هنا أمسك قطعة القماش مرة أخرى ، الآن نظر إلى الصبي الواقف خلف ظهري ، والآن - بثقب - نحوي (غرق قلبه!) ، وفجأة: "سمين ، انحنى!" لمن هو ؟! إلي؟!

في المنزل ، وأقف أمام مرآة الحمام الكبيرة ، ألقيت نظرة انتقادية على نفسي لأول مرة من الرأس إلى أخمص القدمين. وقررت أنني سمين حقًا. لكن ماذا أفعل بقراري هذا - لم أكن أعرف. واستمرت في العيش بنفس الطريقة كما كانت من قبل.

ظهور حافز

في سن الرابعة عشرة ، مع ارتفاع 165 سم ، كان وزني 65 كجم ، وهو أمر مقبول تمامًا بالنسبة للمرأة السوفيتية العادية وفقًا لمعايير كتب التشريح السوفيتية القديمة. لكن جاءت أوقات مختلفة تمامًا ، بالإضافة إلى أنني لم أكن امرأة ، بل كنت مجرد مراهقة. لذلك بداخلي كراهية لنفسي بدأت تظهر ببطء. الأهم من ذلك كله أنني "قتلت" بخدود مستديرة. حلمت كثيرًا أنهم سيسقطون يومًا ما (ثم لم أكن أعرف بعد أن خدود التفاح التي أعطتها الطبيعة لا تسقط أبدًا).

ذات مرة كنا نجلس مع والدي على الطاولة ، وكنت أصنع لنفسي شطيرة ثالثة. نظر أبي إلي وقال ، "ربما هذا يكفي؟" قفزت على الفور من على الطاولة: "هل أنت آسف؟! ثم لن آكل على الإطلاق؟!"

لذلك حصلت على حافز. من كراهية الذات والدهون وعلى الرغم من والدي في سن 14 ، بدأت في إنقاص وزني.

خطأ ، لكنه فعال

لا أنصح أحدا بالتكرار. لكنني خسرت وزني حقًا. في شهور قليلة ب 15 كيلو جرام. في الصباح ، أكلت كعكة بالزبدة والشاي ولم أتناول أي شيء حتى صباح اليوم التالي. وهكذا كل يوم. الجوع المستمر. عصبية رهيبة. قليلا - في البكاء. مع الوالدين - حرب مستمرة. كانت هذه واحدة من أكثر الأوقات غير السارة في حياتي. حدث الانتقال إلى النحافة بسرعة كبيرة لدرجة أنه لم يكن لدي حتى الوقت لإعادة تنظيم عقلي ، والاستمرار في اعتبار نفسي سمينًا. بمجرد أن قرأت مقالاً في مجلة عن عيادة تعالج النساء المصابات بفقدان الشهية. عندما طُلب منهم ، مرهقون ، وكادوا أن يتحولوا إلى هياكل عظمية ، أن يرسموا خيالهم ، وظلهم على الحائط ، رسموا وحوشًا عديمة الشكل ، معتقدين بصدق أنهم كذلك. ثم كنت مثلهم.

من الصعب الاحتفاظ بها من الحصول عليها

بعد الصمود في فئة الوزن المفضلة لدي لمدة عام تقريبًا ، بدأت في التعافي ببطء ولكن بثبات. "تشكيل مع سيندي كروفورد" لم يساعد - لقد كان أكثر جوعًا. بعض الكبسولات المعجزة ، التي تم شراؤها من الصيدلية ، لم تفكر حتى في تقليل الشهية. شاركت صديقتي الجامعية أولغا ، التي كان وزنها 45 كجم وارتفاعها 170 سم ، "سر" رقتها التي تقترب من الحثل: يوم الأحد يمكنني الاستلقاء في السرير أمام التلفزيون حتى وقت الغداء ، ثم الذهاب إلى المطبخ وأجد أنه لا يوجد شيء لأكله ، ولن أقطع شهيتي ببعض الحلوى ".

رائع! تحت أي ظرف من الظروف ، لا في حزن ولا في الفرح ، نسيت أن آكل! وكيف يمكنك ذلك! في النهاية ، زحفت وزني حتى 60 كجم ، وكادت أقنع نفسي بأنك لا تستطيع أن تدوس على الطبيعة …

وضع لهجات

لم أفقد وزني أبدًا سواء من السعادة أو من الحب التعيس. وهنا … أصبح الطعام شيئًا ثانويًا ، يدعم فقط القوة للأحداث الرئيسية في الحياة. كان هناك إعادة ترتيب لللهجات: يا له من طعام التين ، إذا كان لدينا حفل زفاف في 3 أشهر! الآن لم أعد أتذكر ماذا وكم أكلت في تلك الأيام. ربما في ذلك الوقت اعتاد جسدي على العيش ليس من أجل الأكل ، ولكن من أجل العيش.

الآن ، بعد عام ونصف من الزفاف ، أزن 52 كجم وأعتقد أن هذا الوزن هو الأمثل لبشرتي. لا يزال الوضع الصحيح لللهجات ساريًا - فقد تلاشت الأفكار حول الطعام في الخلفية ، في المقدمة هي الأسرة والعمل. أنا لا أتبع نظامًا غذائيًا ، ولا أتخلى عن الأطعمة الحلوة والنشوية والأطعمة الغنية بالتوابل. من العادات القديمة معي بقيت تعريفًا لا لبس فيه لمحتوى السعرات الحرارية في أي طبق وكراهية قوية للصداقة مع موازين الحمام.

دعني أعطي بعض النصائح لأولئك الذين يقاتلون حاليًا من أجل الانسجام.

إنهم لا يتظاهرون بأنهم علميون ، بل قد يبدو بعضهم ضارًا. لكن مازال…

1. كل كل شيء. لكن شيئا فشيئا. الشوكولاتة مفيدة ، والكربوهيدرات في منتجات الدقيق مفيدة أيضًا. لا تهتم بالنظم الغذائية الخالية من اللحوم إلا إذا كنت نباتيًا لأسباب دينية أو أخلاقية.

2. تخلصي من قطعة الخبز الموجودة بجانب وعاء الحساء بجانب طبق العصيدة بجانب اللحم. لماذا تحتاج هذه القطعة؟ إنه لا يحسن نكهة الطبق ، لكنه يضيف السعرات الحرارية. تعتاد على الأكل بدونها!

3. عندما تعود إلى المنزل من العمل أو المدرسة ، فإن رغبتك الأولى هي أن تأكل حشوتك ، وأحيانًا دون إعادة تسخين طعامك ، وأحيانًا حتى من المقلاة مباشرةً؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول خداع معدتك. اشتر لنفسك شيئًا ليس صغيرًا ، لكنه منخفض السعرات الحرارية في طريق العودة إلى المنزل ، مثل علبة أصابع السلطعون. أثناء تسخين العشاء ، ستجمد العصي دودة الشراهة.

4. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم في حفلة عيد ميلاد أحد الأصدقاء أو في أي مكان آخر - لا تعاني ، لا تشرب الكثير من المسهلات ولا تضع إصبعين في فمك. بعد كل شيء ، لقد حصلت على متعة حقيقية من الطعام ، ثم لماذا تفسد كل شيء؟ حاول ألا تأكل شيئًا في اليوم التالي ، لكن يجب أن تشرب الماء والكفير والمياه المعدنية!

5. لا تجوع نفسك لأيام متتالية. لم يأكل أحد أصدقائي أي شيء لمدة 15 يومًا (!). فقدت وزنها بشكل كبير ، ولكن بعد شهرين استعادت كل ما فقدته ، بالإضافة إلى 3 كيلوغرامات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أصيبت بالتهاب في المعدة.

6. عدم تناول الطعام بعد السادسة مساءً طريقة فعالة للغاية لإنقاص الوزن! صدقني!

7. عد السعرات الحرارية الخاصة بك. إذا كنت "تأكل" أقل من 1500 سعر حراري في اليوم ، فسوف تفقد وزنك حتمًا. مع تقدم العمر ، ينخفض هذا "الشريط" إلى 1000 كيلو كالوري.

8. اشرب الفيتامينات ، خاصة إذا قررت إنقاص الوزن في الشتاء أو الربيع. لماذا تحتاجين لقشرة الرأس وهشاشة الأظافر والشعر والأسنان؟..

9. دع الفأر يتدلى في ثلاجتك ، ولا يجد شيئًا يستفيد منه. الخيار المثالي هو شراء نفس القدر من الطعام في طريق العودة إلى المنزل الذي تنوي تناوله على العشاء ووجبة الإفطار. عندها لن يكون هناك إغراء للذهاب إلى الثلاجة للحصول على نقانق أو كعكة في الليل.

10. عندما يصبح فقدان الوزن هذا أمرًا لا يطاق تمامًا - رتب لنفسك عطلة صغيرة. اشترِ 100 جرام من ألذ أنواع الشوكولاتة بالوزن وتناولها جميعًا بكل سرور. استمتع بدون ندم! فقط لا تأكل لاحقًا.

11. اضرب شخصًا من عائلتك لإنقاص الوزن معًا. سوف تتحكمان وتدعمان بعضكما البعض معنويا. نعم ، وفقدان الوزن معًا يكون أكثر متعة!

سيكون من دواعي سرور 1000 ونصيحة واحدة المتبقية أن تقدم لك خبراء التغذية ، والصديقات ، والأم ، وأصدقاء الأم. الفواكه والخضروات والأسماك والأرز والنظام الغذائي عن طريق الدم والصيام العلاجي "إنقاص الوزن مكلف ولكنه فعال" … حدد اختيارك! وتصبح كما تريد ، لكن تعلم أن تحب نفسك كما أنت.