الجسد مثل الملاك. نتدرب قبل العام الجديد (فيديو)

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

بقي شهر قبل حلول العام الجديد. ما هي أهدافنا الرئيسية لشهر ديسمبر؟ الأول هو الحصول على شكل الجسم.

في غضون 30 يومًا ، يمكنك استعادة النغمة تمامًا إلى الشكل. ماذا عن برامج تدريب Victoria's Secret Angel لخسارة تلك الوزن الزائد؟ شخص ، وهؤلاء الفتيات يعرفون كيفية العمل في صالة الألعاب الرياضية بحيث تكون النتيجة رائعة حقًا.

سيقام عرض أزياء فيكتوريا سيكريت السنوي في باريس الأسبوع المقبل. "الملائكة" - عارضات أزياء شهيرات يمثلن الملابس الداخلية - وصلن بالفعل إلى العاصمة الفرنسية ويقومن بالتدرب بنشاط.

كما تعلم ، أن تصبح "ملاكًا" لـ VS يعد إنجازًا خطيرًا لأي نموذج تقريبًا. في وقت من الأوقات ، كانت هايدي كلوم وجيزيل بوندشين وآنا فياليتسينا تنجرف على المنصة بأجنحة فاخرة. من المرجح أن تكون كيندال جينر وبيلا حديد الشابة والحيوية هما النجمان الرئيسيان في العرض هذا العام. يحاول المحاربان القدامى أليساندرا أمبروسيو وأدريانا ليما مواكبة الأمر.

ما الذي يوحد كل "الملائكة"؟ الفتيات في حالة بدنية مثالية تقريبا. علاوة على ذلك ، فإن شخصياتهم المناسبة ليست مجرد هدية من الطبيعة. الجميع ، نعم ، جميع العارضين يشاركون بنشاط في اللياقة البدنية ، وقبل العرض يختفون في التدريب لعدة ساعات. في عام 2016 ، يمكن للفتيات التباهي بالتدريب الأولمبي الحقيقي والاستعداد لمشاركة أسرار تدريبهن معك.

تولي Victoria's Secret اهتمامًا خاصًا بالملابس الداخلية الرياضية في المجموعة الجديدة وأطلقت حملة خاصة #trainlikeanangel. دعمت العارضات الفكرة ونشرن مقاطع فيديو وصورًا لتدريباتهن على Instagram. يجب أن أقول إن معظم مقاطع الفيديو كانت محفزة للغاية ورائعة لأولئك الذين يتوقون لبدء العمل على الجسم. بشكل عام ، يكفي الكلمات ، دعنا ننتقل إلى العمل.

لذا ، بدأت ممدودة ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين ،

لا تحب شكل الوركين؟ هل تبدو عضلات الفخذ الداخلية فضفاضة؟ تحارب العارضة السويدية إلسا هوسك هذه المشكلة الشائعة مع القرفصاء. ستحتاج إلى شريط مطاطي للتمرن ، ولا تنس اللحن الإيقاعي.

بعد أسبوع من التدريب المنتظم ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية: تأرجح الأرجل بالأوزان.

تدريب إيزابيل جولارد أكثر صعوبة. وهذا ، من حيث المبدأ ، ليس مفاجئًا: فالفتاة تجري ماراثونًا بطول 10 كيلومترات دون صعوبة كبيرة. تحب إيزابيل ضخ عضلات ساقها ووركها في جلسات حلقة TRX ونصف الكرة (حافي القدمين). ومع ذلك ، قد لا يكون هذا الأخير مناسبًا للمبتدئين.

كيفية شد العضلة ثلاثية الرؤوس ، وضخ العضلة ذات الرأسين قليلاً ، وفي نفس الوقت عضلات الظهر؟ نأخذ الدمبل ونفعلها مثل فتاة برتغالية رائعة وعارضة أزياء سارة سامبايو. بعد عدة أسابيع من هذا التدريب ، من الممكن تمامًا ، دون تواضع لا داعي له ، أن تعتني بفستان بأي خط رقبة في ليلة رأس السنة.

تم عرض تمارين أب فعالة من قبل سيندي برونا والدنماركية جوزفين سكريفير. في البداية ، يكون أداؤها مملاً إلى حد ما ، وفي بعض الأحيان يتعين عليك فعلاً أن تضغط على أسنانك.

لكن بعد حوالي أسبوع تعتاد على ذلك ، وبعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع يمكنك بالفعل الاستمتاع بخصر أنحف.

بغض النظر عن مدى رغبتك في أن تبدو مثاليًا ، لكن لا تنسَ الإجراءات الأمنية. إذا لم تكن مولعًا بالرياضة من قبل ، فعندئذ قبل البدء في التدريب المكثف ، يجب عليك استشارة معالج.

في الأسبوع الأول ، من الأفضل الانخراط في برنامج "الملائكة" ثلاث مرات ، 8-10 تكرار لكل منهما ، ثلاث طرق لكل منهما. لا تنس الإحماء الأولي والتمدد بعد نهاية التمرين. نحن نزيد الأحمال تدريجياً ، أثناء التدريب نراقب التنفس والنبض.

حظا سعيدا في الكفاح من أجل الشكل المثالي!