نصل إلى رشدنا بعد ولادة طفل

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

بعد الولادة الأولى مباشرة ، تعاني العديد من الأمهات من أزمة شخصية. يصبحون غير آمنين. إنهم يخشون أنهم يفعلون شيئًا خاطئًا مع الطفل ، وفي نفس الوقت يشعرون أنهم معزولون عن الدائرة الاجتماعية المعتادة. يبدو أن الحياة قد توقفت وقد جاء يوم جرذ الأرض الأبدي. كيف تتوقف عن الشعور بأنك محاصر؟

التغلب على عدم اليقين

افهم نفسك: لفهم مشكلة ما يعني حلها بمقدار النصف

على الأرجح ، كانت حياتك قبل ولادة طفلك بسيطة ومفهومة: كنت تعرف بشكل عام كيف سيكون يومك ، وأديت وظيفتك بشكل احترافي وفهمت نقاط قوتك. بعد الولادة ، تواجهين أصعب وأهم مهمة في الحياة - رعاية طفلك ويجب أن تكرسي نفسك لهذا العمل دون أن يترك أثراً ، ليلاً ونهاراً. تتغير الحياة بشكل كبير ، والمهارات المكتسبة سابقًا غير مجدية ، وعليك أن تتقن بشكل مستقل تعقيدات "مهنة الأم" الجديدة. علاوة على ذلك ، من دون الحق في ارتكاب أي خطأ! وغالبًا لا يوجد أحد حوله يمكنه المساعدة أو التدريس أو على الأقل اقتراح ما يجب القيام به في هذه الحالة أو تلك …

عليك أن تعترف بذلك لنفسك: هذه مرحلة جديدة في الحياة ، حيث يوجد الكثير من الأشياء غير المفهومة.

لا عجب أنك تشعر ، بعبارة ملطفة ، لا تشعر بالراحة "! هل تعتقد أنه مع مجيء الأمومة ، سوف تتقن تلقائيًا جميع مهارات رعاية الطفل؟ لا ، وعليك أن تعترف بذلك لنفسك: هذه مرحلة جديدة في الحياة ، فيها الكثير من الأمور غير المفهومة. رد فعلك على المجهول أمر طبيعي ، ولتعود إلى حواسك ، يكفي إجراء جلسة تدريب تلقائي بسيطة ، وإيجاد كلمات تعترف بها لنفسك بأنك ضعيف وتهيئ نفسك للأفضل: "نعم ، أشعر غير آمن ، لكن هذا رد فعل طبيعي ، لأنني لم أفعل هذا من قبل. من الطبيعي تجربة كل هذه المشاعر ، لكن في المستقبل سيكون بالتأكيد أسهل وأفضل بالنسبة لي ، يمكنني التعامل مع كل شيء!"

ابحث عن "أصدقاء السعادة" ووسع معرفتك بالأمومة

أفضل وأسهل طريقة للتعامل مع مشاعر عدم الأمان هي الانضمام إلى فريق مثلك أو أمهات شابات أو نساء يربين أطفالًا في نفس عمر طفلك أو أكبر قليلاً. يمكنك التعرف على حضانة أو روضة أطفال حيث تضع طفلك. يمكنك - في الملعب المحلي.

ليس من المفيد دائمًا طلب النصيحة من أولئك الذين لديهم أطفال بالغين: فقد انتقلت هؤلاء الأمهات إلى "مستوى جديد" ، وينشغلن بحل مشاكل من نوع مختلف ولا يتذكرن بصعوبة مدى صعوبة الأيام الأولى للأمومة.

للتأكد من أنك تعتني بالطفل بشكل صحيح ، اقرأ الكتب المناسبة ، أو المواقع المتخصصة ، أو ابحث على الويب عن بعض مدونات الفيديو الشيقة مع إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بالشيء الصحيح في ظروف مختلفة: كيفية قماط الطفل والاستحمام ، ماذا ومتى يطعم ، ما هي الألعاب التعليمية الأكثر فائدة لعمره. اعتني بتعليمك ، فهذه هي أفضل طريقة لتصبح أكثر ثقة.

عد إلى طريقة حياتك القديمة جزئيًا

افعل ما تحب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع

ربما مارست اليوجا ، أو أحببت طهي أطباق جديدة ، أو كتبت في المدونات ، أو قرأت الصحف بالضرورة في الصباح. مهما كان ما أحببته من قبل ، يجب أن تجد وقتًا لشغفك حتى الآن ، على الرغم من وجود الطفل. في الأشهر القليلة الأولى ، على الأرجح ، لن يكون لديك ببساطة الوقت أو الرغبة في القيام بذلك ، ولكن عليك أن تتغلب على نفسك. حدد اليوم المناسب في التقويم واطلب من شريكك أن يتولى بعض رعاية الطفل في ذلك اليوم. تذكر كم أنت مهم بالنسبة لك.

اربط بين نفسك القديمة وذاتك الجديدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع من أجل الانسجام الداخلي.

إذا كنت تحب المشي بمفردك مع كلبك ، لكنك الآن تحرم نفسك من ذلك ، لأنك تقضي معظم وقتك مع طفلك ، فخصص ساعة واحدة فقط في الأسبوع للمشي مع حيوانك الأليف على طول الطريق القديم - وسترى كم من المتعة سوف تجلب لك. إذا قررت ممارسة اليوجا مرة أخرى ، لكنك تأخذ طفلك معك في كل درس ، فحاول أن تأتي بمفردك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، مع ترك الطفل مع مربية. صدقني ، في هذه الساعة ستستعيد قوتك كثيرًا بحيث تكون كافية لكل الأشياء. اربط بين نفسك القديمة وذاتك الجديدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع من أجل الانسجام الداخلي. لا يحتاج الطفل إلى أم غير سعيدة مدفوعة.

أصلح علاقتك بزوجتك

استخدم وقت نوم طفلك السحري من الساعة 19.00

عادة ما ينام الأطفال بسعادة في هذا الوقت ، كما لو كان عن قصد إعطاء والديهم بعض وقت الفراغ. لديك بضع ساعات للتواصل مع زوجتك. استخدم هذا الوقت لتناول العشاء معًا ، ولكن بدون تلفزيون. أو ناقشا بعض المشاكل معًا ، فقط لا تتعلق بالطفل. استمتع بأمسية رومانسية في المنزل ، واطلب شيئًا من المطعم مع زوجك ، وشاهد فيلمًا معًا.

غالبًا ما تكون أكثر الأوقات إرهاقًا في علاقة الزوج هي السنة الأولى من حياة الطفل. من المهم إنشاء بعض اللحظات الرومانسية على الأقل.

لا تنتظر الحياة حتى تتحسن من تلقاء نفسها

تمشي مرة واحدة في اليوم مع طفلك

كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما تشعر الأم التي لديها طفل بالعزلة ، لأن حياتها مغلقة على الطفل. افعلي شيئًا ممتعًا واحدًا على الأقل لك مع طفلك يوميًا. اذهب معه إلى الحديقة ، واجلس معًا على غطاء السرير. إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى مكان ما فيما يتعلق بشؤون الأسرة ، اصطحب طفلك معك. قم بزيارة صديق أو صديقة للعائلة. شارك في ألعاب الأطفال. في العامين الأولين من الحياة ، لا يزال الأطفال أصغر من أن يتواصلوا بشكل وثيق مع بعضهم البعض ، ولكن سيكون لديك سبب للدردشة مع أمهاتهم ، قد يكون ذلك ممتعًا.

اعثر على توازن معقول بين مسؤوليات والدتك واهتماماتك. لا تحاول أن تفعل الكثير. والشيء الصغير يمكن أن يكون مهمًا!

هل استأجرت مربية عندما أنجبت طفلك الأول؟

	نعم فعلا.
	لا.

تحديد الأولويات. نظم حياتك بنفسك

تبدأ قائمة المهام الخاصة بك في التزايد. يمكن أن يجعلك هذا تشعر بالتعب أو الإرهاق أو التوتر. هذا طبيعي ، وإن كان محزنًا. نحن بحاجة لتصحيح الوضع. قم بعمل قائمة مهام ، حيث تقوم بترتيب كل شيء وفقًا لدرجة الأهمية والإلحاح: ما يجب القيام به ، ما لا يمكن فعله. وابدأ في التخلص من الأشياء غير الضرورية. درب نفسك على القيام بما لا يزيد عن شيء واحد مهم في اليوم. ولا تتردد في طلب المساعدة من الأقارب الآخرين أو أفراد عائلتك. مساعدتهم مهمة للأم الشابة.