كيفية جعل الماء ألذ بدون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إليه

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

وفقًا لنصيحة الخبراء ، من الضروري شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. علاوة على ذلك ، إنه ماء ، لا تحسب جميع السوائل الأخرى. الماء هو أفضل مصدر للصحة وخسارة الوزن. لا يزال ، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية. صحيح أن شرب الماء وحده طوال اليوم غالبًا ما يكون صعبًا - فقط لأن الماء ليس له طعم. لكن في بعض الأحيان تريد حقًا تدليل نفسك بشيء لذيذ. سنخبرك بكيفية القيام بذلك بالماء العادي ، حتى لا يزيد محتواه من السعرات الحرارية بشكل كبير.

كيف تجعل الماء لذيذًا

انسَ الصودا منخفضة السعرات ، والشاي المثلج ، والمشروبات السكرية الأخرى. يمكن جعل الماء العادي لذيذًا بالفواكه والأعشاب.

سوف تحتاج:

• الجرار الزجاجية أو الأباريق ؛
• بالطبع ، الماء
• التوت والفواكه أو الخضار.
• الأعشاب ، أي شيء من النعناع والريحان إلى إكليل الجبل والخزامى.

اختر الفواكه والتوابل المفضلة لديك وضعها في قاع الإبريق. مليء بالماء. يجب أن تنتشر روائح ونكهات الفواكه والأعشاب على الماء ، لكن ذلك لا يحدث بهذه السرعة. برد الإبريق لمدة 4 ساعات على الأقل. إذا كنت ترغب في تحسين النكهة ، اترك الماء لمدة 8 ساعات أو أكثر.

اختيار الفاكهة ليس مهما على الإطلاق ، ولكن حالتها كذلك. يجب استخدام الفواكه الطازجة أو المجمدة والتوت فقط. هذا المخطط لا يعمل على الأطعمة المجففة.

عصير خالي من السعرات الحرارية

العصير الذي تنبعث منه الفاكهة يعطي الماء طعمًا ، بينما إذا زاد محتواه من السعرات الحرارية ، فسيكون ضئيلًا للغاية. لا ينبغي بأي حال من الأحوال تحلية مثل هذا "الكوكتيل" بشكل خاص: فالفركتوز الطبيعي المستخرج من الفاكهة سيفعل كل شيء بمفرده. ولكن لا يمكنك استخدام الماء العادي فحسب ، بل أيضًا المياه الغازية - ستعمل الوصفة في كلتا الحالتين.

وصفات جاهزة

إذا كنت لا تعرف حتى الآن من أين تبدأ ، فنحن نقدم لك وصفات جاهزة ومثبتة. طريقة تحضير كل منها بسيطة - صب الفاكهة في وعاء ، أو قم بتليينها قليلاً أو قطعها حتى تطلق العصير (لكن لا تسحقها على الإطلاق). يضاف الماء ويوضع في الثلاجة.

كوكتيل الخيار والنعناع

• نصف خيار مفروم
• نصف جير مفروم
• أوراق نعناع طازجة.

إذا كانت نكهة النعناع قوية جدًا بالنسبة لك ، فاستبدل النعناع بإكليل الجبل أو الزعتر أو الطرخون.

كوكتيل الحمضيات

• 1 برتقالة مفرومة
• 1 ليمونة مفرومة
• 1 ليمون شرائح.

يعتبر النعناع والخزامى مثاليين لهذا المزيج - حيث يخففان مذاق ثمار الحمضيات.

كوكتيل نعناع أناناس

• كوب من الأناناس المقطّع.
• 1 غصن نعناع.

تأكد من سحق النعناع أو طحنه قليلًا للحصول على نكهة.

كوكتيل التوت والليمون

• 1 ليمونة مفرومة
• نصف كوب من التوت.

في هذا الخليط ، كما في كل منها ، كمية المكونات المستخدمة تقريبية. بعد تذوقها ، ستفهم بنفسك مقدار ما تحتاج إلى إضافته أو طرحه للحصول على الذوق المثالي.

كوكتيل فواكه و زنجبيل

• نصف برتقالة مقطعة
• نصف كوب من الأناناس المقطّع ؛
• 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور.

كوكتيل البطيخ والنعناع

• كوب من البطيخ المفروم.
• 1 غصن نعناع.

كوكتيل ليمون و فراولة

• نصف ليمونة مفرومة
• نصف كوب من الفراولة المفرومة.
• غصن الريحان.