فيديو: ستساعدك الشوكولاتة على إنقاص الوزن
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
سيأتي موسم السباحة قريبًا جدًا ، وتفكر العديد من الفتيات بجدية في تشكيل الجسم. وبالنسبة لأولئك الذين يخططون لخسارة تلك الوزن الزائد أثناء اتباع نظام غذائي ، فإننا نسارع إلى إعلان الأخبار السارة. اتضح أنه ليس من الضروري استبعاد الشوكولاتة من النظام الغذائي.
كما اكتشف خبراء من ألمانيا ، فإن تناول الشوكولاتة مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة إلى حد ما لفقدان الوزن.
أجرى الباحثون تجربة قسموا المتطوعين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 67 عامًا إلى ثلاث مجموعات. اتبعت المجموعة الأولى حمية منخفضة الكربوهيدرات. الآخر اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وأكل 42 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا (81٪ كاكاو). اتبع ممثلو المجموعة الثالثة ، المجموعة الضابطة ، نظامهم الغذائي المعتاد.
عند اختيار الشوكولاتة ، ينصح خبراء التغذية عادة بالاسترشاد بمبدأين أساسيين للتغذية - التنوع والاعتدال. الشوكولاتة - الداكنة والحليب - غنية بالسعرات الحرارية والسكر والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على الكاكاو الغني بالفلافونيدات في الحلويات ومسحوق الكاكاو والحلويات.
ووجدت الدراسة أن كلا المجموعتين اللتين تتبعان نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات فقدا وزنًا ، حيث فقد أولئك الذين تناولوا الشوكولاتة وزنًا أكبر بنسبة 10 في المائة في المتوسط. كما تعلم ، تحتوي الشوكولاتة على الكثير من المركبات النشطة بيولوجيًا ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد - وهي مواد نباتية مفيدة للصحة. ووفقًا للباحثين ، فإن مركبات الفلافونويد تساهم في فقدان الوزن بدرجة معينة.
في الوقت نفسه ، حذر رئيس المجموعة العلمية يوهانس بوهانون من أنه لا يكفي تناول الشوكولاتة بشكل منفصل ، لكن يجب استخدامها مع منتجات أخرى.
موصى به:
كيفية التغلب على تأثير الهضبة على إنقاص الوزن
كيف تتغلب على تأثير هضبة فقدان الوزن؟ نصائح مفيدة حول كيفية التغلب على الركود والمضي قدمًا. نصائح حول الغدد الصماء والتغذية
الشوكولاتة تساعدك على إنقاص الوزن
قد يقول المرء أن الأحلام تتحقق. كما يؤكد العلماء الأمريكيون ، لا يتعين على مراقبي الوزن التخلي عن الشوكولاتة. علاوة على ذلك ، وفقًا للدراسات الحديثة ، يميل عشاق الحلوى الشعبية إلى أن يكونوا أقل نحافة من أقرانهم الذين لا يستهلكون الشوكولاتة على الإطلاق.
ستساعدك الشوكولاتة على التغلب على التعب
هل أنت متعب باستمرار في العمل أو في المنزل؟ ينصح العلماء في هذه الحالة بعدم حرمان نفسك من قطعة من الشوكولاتة الداكنة. وفقًا للخبراء البريطانيين ، يمكن حتى لأجزاء صغيرة من العلاج أن تخفف من متلازمة التعب المزمن. الحقيقة هي أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالمركبات الكيميائية التي تعمل على تحسين نقل الإشارات في الدماغ.
كيف تفقد الوزن على الشوكولاتة؟
عند اتخاذ قرار مسؤول لفقدان الوزن ، عادة ما نتبع نظامًا غذائيًا صعبًا إلى حد ما. نحاول أن ننسى الوجبات السريعة والحلويات وقبل كل شيء الشوكولاتة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تسترشد بالقوالب النمطية. لذلك ، تمكن بيتر أجيلو من ولاية فلوريدا الأمريكية من خسارة 95 كيلوجرامًا في 16 شهرًا ، حيث تناول الشوكولاتة.
ستساعدك الأطباق العطرية على إنقاص الوزن
تريد أن تخسر بضعة أرطال دون بذل الكثير من الجهد؟ بالطبع ، القليل منا يريد حساب السعرات الحرارية اليومية. خاصة بالنسبة للكسالى والذين ليس لديهم الوقت الكافي ، يقدم الخبراء الهولنديون نظامًا غذائيًا أصليًا نوعًا ما. على وجه التحديد ، يوصي العلماء بالاهتمام بالأطعمة والأطباق ذات الرائحة النفاذة.