أفضل 10 توابل لإنقاص الوزن

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

يمكن لنظام غذائي غني بالتوابل أن يقلل من تناول الملح.

لكن بعض التوابل لديها أيضًا القدرة على تقليل الوزن أو الحفاظ عليه دون بذل الكثير من الجهد من جانبك.

123RF / مونتيسيلو

مع هذه التوابل الرائعة ، سوف تحافظ على أقصى معدل للأيض ، وتحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية. دعنا نتعرف على التوابل الأفضل لفقدان الوزن.

فلفل حريف

المحتوى العالي من الكابسيسين في الفلفل الحار مفيد جدًا لعملية التمثيل الغذائي. هذه المادة ليس لها تأثير مباشر على الأنسجة الدهنية فحسب ، بل تزيد أيضًا من معدل التمثيل الغذائي ، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. أثبتت العديد من الدراسات فوائد الكابسيسين في إنقاص الوزن ، لذلك لا تخف من إضافة الفلفل الحار إلى وجباتك.

زنجبيل

بالتأكيد واحدة من أفضل التوابل لفقدان الوزن ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. يحتوي هذا الجذر أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومثبطات خفيفة للشهية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لاتباع نظام غذائي.

أضف الزنجبيل إلى مجموعة متنوعة من الأطباق أو اشرب شاي الزنجبيل واستمتع بفوائد قوامك.

123RF / بيتر جوسكوف

قرفة

السبب الأكثر شيوعًا لتراكم الدهون الزائدة هو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن تساعد القرفة في منع ذلك. تساعد مادة البوليفينول الموجودة فيه على امتصاص السكر بشكل أسرع ، لذلك لا تهمل هذه التوابل عند إنقاص الوزن. إنها مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالدهون في منطقة الخصر ، ويمكن أن تساعد القرفة أيضًا في الحفاظ على الشهية تحت السيطرة.

تناول ربع ملعقة صغيرة من القرفة مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر واستمتع بتأثيرات مذهلة.

كركم

تستخدم هذه التوابل في المطبخ الهندي التقليدي ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. على عكس التوابل الأخرى التي تؤثر على التمثيل الغذائي أو مستويات السكر في الدم ، يؤثر الكركم على الكبد ، مما يساعده على تخزين كميات أقل من الدهون. كما أنه مفيد للجسم كله بسبب محتواه العالي من بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على استعادة الوزن بعد الولادة.

حب الهال

لطالما استخدمت هذه التوابل اللذيذة في الطب الهندي التقليدي. في حين أنه لن يساعدك على تسريع عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون مثل التوابل الأخرى في قائمتنا ، إلا أن الهيل سيكون مفيدًا جدًا لمن يتبعون حمية بروتينية. يمكن أن يساعد شاي الهيل في مكافحة رائحة الفم الكريهة التي تصيب أتباع الدكتور أتكينز.

123RF / بارماليني

بذور الخردل

يعتبر الخردل من أفضل التوابل إذا كنت ترغب في تسريع عملية التمثيل الغذائي. غالبًا ما يوصى به لأخصائيي الحميات لأنه يزيد من قدرة حرق الدهون في الجسم إلى 45 سعرًا حراريًا في الساعة. لا يجب أن تختار الخردل الذي يحتوي على العسل.

كسبرة

هذه التوابل المصنوعة من بذور الكزبرة لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وهي مفيدة بشكل خاص إذا كان نظامك الغذائي صغيرًا وكنت غالبًا جائعًا. كما أنه مدر طبيعي للبول يساعد على التخلص من السموم بشكل أسرع.

فلفل اسود

هل تعلم أن الفلفل الأسود العادي هو في الواقع أحد أفضل توابل فقدان الوزن؟ يعود الفضل في فوائده إلى البيبيرين ، وهو عنصر يمنع تكوين الخلايا الدهنية.

هذا يعني أن الفلفل الأسود لا يساعد فقط في حرق السعرات الحرارية ، ولكن له أيضًا تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول في الدم.

كراوية

يستخدم الكمون في الطب التقليدي لتخفيف التوتر ، لذلك يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتحسين عملية الهضم. يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على تجنب نوبات الجوع.

123RF / ناتاليا ماميشيفا

ثوم

يمكن أن يكون مسحوق الثوم إضافة جيدة لنظامك الغذائي ، لكن مسحوق الثوم الطازج سيكون أفضل بكثير. المواد الكيميائية النباتية التي تحتوي عليها لها تأثير مباشر على حرق الدهون وتمنع ترسب الدهون ، مما يساعد الجهاز الهضمي على تكسير الكربوهيدرات. للحصول على أكبر فائدة ، استخدم الثوم الطازج في وجباتك.