جدول المحتويات:
فيديو: أسرار شخصية Doutzen Cruz المثالية
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
في 23 يناير ، احتفلت عارضة الأزياء الشهيرة Doutzen Cruz بعيد ميلادها. لعدة سنوات حتى الآن ، كانت "ملاك" فيكتوريا سيكريت ، وكما تعلم ، فإن الفتيات اللاتي لديهن أفضل الشخصيات يتقدمن لشغل مثل هذا المنصب. بالطبع ، من أجل التألق في ملابسك الداخلية على المنصة وفي الصور ، تحتاج إلى دعم شخصيتك. يذهب Doutzen بانتظام لممارسة الرياضة ويلاحظ بعض القواعد الغذائية التي يشاركها مع الجميع.
قررنا التحدث عن أهمها.
تغذية
يعترف Doutzen أنه لا يتبع نظامًا غذائيًا. إنه يحاول فقط تتبع نظامه الغذائي. يأكل طعامًا عالي الجودة بدون أصباغ أو مواد حافظة. تعترف بأنها كانت محظوظة فقط - فهي تفضل الفواكه والخضروات على المقلية والحلويات ، والاستثناء من القاعدة هو البطاطا المقلية المفضلة لديها ، لكن الفتاة تسمح لنفسها بذلك فقط في الحالات القصوى.
أثناء الرحلات الجوية والسفر معه لتناول الوجبات الخفيفة ، يأخذ Doutzen دائمًا ألواح البروتين (مقابلة مع Vogue)
قبل شهر من عرض فيكتوريا سيكريت ، تخلصت من الكحول والحلويات من النظام الغذائي. لكنه لا يرفض الكربوهيدرات المعقدة ، لأنه من الصعب العيش فقط على الخضار والبروتين. إنها تسمح لنفسها بالبطاطس ، ولكن مع الكثير من السلطة والسمك.
حسنًا ، كل هذا ، بالطبع ، عندما تأخذ في الاعتبار التدريب المنتظم.
رياضة
تدريبات Doutzen المفضلة هي الجري والقفز على الحبل والملاكمة.
حبل النط يحافظ على تناسق الجسم ويقوي عضلات البطن ويساعد على حرق السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، فإن التدريبات عليها بسيطة للغاية وممتعة (من منا في الطفولة لم يحب القفز على الحبل؟ لذلك أشعر كأنك طفل مرة أخرى). الحبل مثالي للإحماء قبل التمرين الرئيسي. ومع الزيادة التدريجية في الوتيرة والحركات الأكثر تنوعًا ، يمكن أن تصبح أداة تدريب ممتازة.
إذا لم يكن لديك شريك ، تدرب بكيس الملاكمة.
ملاكمة يساعد في الحفاظ على شكل الذراعين ، مع عدم ضخ العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك عضلات البطن أثناء التمرين. إذا لم يكن لديك شريك ، تدرب بكيس الملاكمة. الملاكمة لا تقوي الجسم فحسب ، بل تعطي أيضًا إطلاقًا نفسيًا ممتازًا ، وتساعد على التخلص من الطاقة الزائدة.
بالطبع يجب أن يتضمن التمرين تمارين لجميع أجزاء الجسم. صممها المدرب مايكل أوليد خصيصًا لعارضات فيكتوريا سيكريت. نظرًا لأنه من الأفضل أن ترى مرة واحدة بدلاً من القراءة خمس مرات ، فسوف نعرض لك مقطع فيديو لتمارين Doutzen و Michael.
من المهم ألا تنسى تمارين الإطالة. إنه يساعد على جعل الجسم مرنًا ، وإراحة العضلات أكثر نعومة (بعد كل شيء ، يجب أن تظل النماذج أنثوية وهشة). يمتد Doutzen قبل وبعد التدريب.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الفتاة في بيكرام يوغا. هذا هو ما يسمى "اليوغا الساخنة". يتم تنفيذه في غرف بدرجة حرارة 37-40 درجة مئوية. يصبح الجسم الذي يتم تسخينه في مثل هذه الظروف أكثر مرونة وأسهل في إدراك التمارين ، ويبدو أنها أقل إيلامًا. في الوقت نفسه ، فإن التعرق الغزير (وهو أمر حتمي) يطهر الجسم من السموم والسموم ويعزز فقدان الوزن بسرعة.
هذا النوع من اليوجا له موانع - لا ينصح بممارسته بقلب ضعيف وضغط مرتفع.
موصى به:
10 خطوات للعناية المثالية بأظافر القدم
لقد قمنا بتجميع أفضل النصائح للعناية بالأظافر من أجلك للحفاظ على صحة أظافرك ومظهرها الجيد ، ويمكنك ارتداء أحذية مفتوحة الأصابع في أي طقس
الفتاة المثالية من وجهة نظر والدته
حماتك موضوع أبدي ومؤلم. نعلم جميعًا ما يجب أن تكون عليه الأم المثالية - ذكية ولطيفة وتعيش في قارة أخرى. لكن ماذا يتوقعون منا؟ ما هي زوجة الأب المثالي التي تحلم بها حماتنا في المستقبل والحاضر؟
الحواجب المثالية: الوشق والزرع ثلاثي الأبعاد في الاتجاه
أدخل المشاهير اتجاهًا جديدًا في شكل الحاجبين - "نظرة الوشق". ستساعد تقنية 3D FUE في تحقيق هذا التأثير
أسرار شريحة اللحم المثالية
كيف تختار اللحم وطهي شريحة لحم تفوز بقلب الرجل؟
كيف تبدو حقيبة العمل المثالية؟
أحيانًا يكون اختيار حقيبة عمل أكثر صعوبة من ملحق التاريخ. يقدم المتجر الإلكتروني للحقائب الأنيقة BAG4U.ru نصائح حول اختيار حقيبة يد لسيدة أعمال ، ويقدم الموديلات الحالية ويمنح قراء KLEO خصمًا بنسبة 20٪