جدول المحتويات:

أسرار شخصية Doutzen Cruz المثالية
أسرار شخصية Doutzen Cruz المثالية

فيديو: أسرار شخصية Doutzen Cruz المثالية

فيديو: أسرار شخصية Doutzen Cruz المثالية
فيديو: Doutzen Kroes. HD Leitbur - Eye of the Storm 2024, مارس
Anonim

في 23 يناير ، احتفلت عارضة الأزياء الشهيرة Doutzen Cruz بعيد ميلادها. لعدة سنوات حتى الآن ، كانت "ملاك" فيكتوريا سيكريت ، وكما تعلم ، فإن الفتيات اللاتي لديهن أفضل الشخصيات يتقدمن لشغل مثل هذا المنصب. بالطبع ، من أجل التألق في ملابسك الداخلية على المنصة وفي الصور ، تحتاج إلى دعم شخصيتك. يذهب Doutzen بانتظام لممارسة الرياضة ويلاحظ بعض القواعد الغذائية التي يشاركها مع الجميع.

قررنا التحدث عن أهمها.

Image
Image

تغذية

يعترف Doutzen أنه لا يتبع نظامًا غذائيًا. إنه يحاول فقط تتبع نظامه الغذائي. يأكل طعامًا عالي الجودة بدون أصباغ أو مواد حافظة. تعترف بأنها كانت محظوظة فقط - فهي تفضل الفواكه والخضروات على المقلية والحلويات ، والاستثناء من القاعدة هو البطاطا المقلية المفضلة لديها ، لكن الفتاة تسمح لنفسها بذلك فقط في الحالات القصوى.

أثناء الرحلات الجوية والسفر معه لتناول الوجبات الخفيفة ، يأخذ Doutzen دائمًا ألواح البروتين (مقابلة مع Vogue)

قبل شهر من عرض فيكتوريا سيكريت ، تخلصت من الكحول والحلويات من النظام الغذائي. لكنه لا يرفض الكربوهيدرات المعقدة ، لأنه من الصعب العيش فقط على الخضار والبروتين. إنها تسمح لنفسها بالبطاطس ، ولكن مع الكثير من السلطة والسمك.

حسنًا ، كل هذا ، بالطبع ، عندما تأخذ في الاعتبار التدريب المنتظم.

Image
Image

رياضة

تدريبات Doutzen المفضلة هي الجري والقفز على الحبل والملاكمة.

حبل النط يحافظ على تناسق الجسم ويقوي عضلات البطن ويساعد على حرق السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، فإن التدريبات عليها بسيطة للغاية وممتعة (من منا في الطفولة لم يحب القفز على الحبل؟ لذلك أشعر كأنك طفل مرة أخرى). الحبل مثالي للإحماء قبل التمرين الرئيسي. ومع الزيادة التدريجية في الوتيرة والحركات الأكثر تنوعًا ، يمكن أن تصبح أداة تدريب ممتازة.

Image
Image

إذا لم يكن لديك شريك ، تدرب بكيس الملاكمة.

ملاكمة يساعد في الحفاظ على شكل الذراعين ، مع عدم ضخ العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك عضلات البطن أثناء التمرين. إذا لم يكن لديك شريك ، تدرب بكيس الملاكمة. الملاكمة لا تقوي الجسم فحسب ، بل تعطي أيضًا إطلاقًا نفسيًا ممتازًا ، وتساعد على التخلص من الطاقة الزائدة.

Image
Image

بالطبع يجب أن يتضمن التمرين تمارين لجميع أجزاء الجسم. صممها المدرب مايكل أوليد خصيصًا لعارضات فيكتوريا سيكريت. نظرًا لأنه من الأفضل أن ترى مرة واحدة بدلاً من القراءة خمس مرات ، فسوف نعرض لك مقطع فيديو لتمارين Doutzen و Michael.

من المهم ألا تنسى تمارين الإطالة. إنه يساعد على جعل الجسم مرنًا ، وإراحة العضلات أكثر نعومة (بعد كل شيء ، يجب أن تظل النماذج أنثوية وهشة). يمتد Doutzen قبل وبعد التدريب.

Image
Image

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الفتاة في بيكرام يوغا. هذا هو ما يسمى "اليوغا الساخنة". يتم تنفيذه في غرف بدرجة حرارة 37-40 درجة مئوية. يصبح الجسم الذي يتم تسخينه في مثل هذه الظروف أكثر مرونة وأسهل في إدراك التمارين ، ويبدو أنها أقل إيلامًا. في الوقت نفسه ، فإن التعرق الغزير (وهو أمر حتمي) يطهر الجسم من السموم والسموم ويعزز فقدان الوزن بسرعة.

هذا النوع من اليوجا له موانع - لا ينصح بممارسته بقلب ضعيف وضغط مرتفع.

موصى به: