جدول المحتويات:
- تشريح البناء: الحقيقة الكاملة من طبيب أمراض النساء
- الاختبار: هل تمتلك عضلات حميمة
- تمارين باستخدام "المحاكاة"
- رفع الأثقال للعضلات الحميمة
- نحن نعمل بمعدات إضافية
فيديو: اللياقة الحميمة: نصيحة من طبيب أمراض النساء
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
من الصين القديمة ، جاءت إلينا أسطورة حول كيفية قيام النساء ، بإتقان عضلاتهن الحميمة ، بعمل المعجزات في السرير ، على سبيل المثال ، يمكنهن الاحتفاظ بـ "جوهر اليشم" لرجل في حالة منتصبة لفترة طويلة. تحكي إحدى الأساطير عن محظية الإمبراطور التي لفت مهبلها حول قضيبه بإحكام لدرجة أنه "انكسر". يمكن للكاهنات الصينيات أن "تمتص" حتى القضيب غير المتولد بالمهبل ، وبعد ذلك ، بتدليكه بالعضلات الحميمة ، يصل الشريك إلى هزة الجماع! أيضا ، عرفت النساء الصينيات كيفية "وقف" الدورة الشهرية. سمح لهم هذا بممارسة الجنس في أي مرحلة من مراحل الدورة. اعتقد الطاويون خطأً أن كاهنات الحب يؤدون كل هذه الحيل بفضل عضلات المهبل "المضخمة".
تشريح البناء: الحقيقة الكاملة من طبيب أمراض النساء
لقد ثبت الآن أن عضلات المهبل التي يتم التحكم فيها بوعي غير موجودة! مهبل المرأة هو عضو يتكون من عدة طبقات من العضلات الملساء ، نشاطها لا يطيع أفكارنا ورغباتنا.
يمكن تفسير براعة الكاهنات الصينيات القدامى من المواقف الحديثة من خلال تدريب عضلات العجان المخططة. العوامل الرئيسية - العاصرة للمهبل (m. Constrictor cunni) والعضلة العاصرة الخارجية للشرج (العضلة العاصرة العاصرة الخارجية) - تشكل ما يسمى عضلة العانة (PC) ، والتي تبدو على شكل ثمانية ، والتي يمكننا التحكم بوعي.
إن امتلاك عضلة PC ، وكذلك العضلات الودية للبطن والأرداف والفخذين والحجاب الحاجز ، التي تنظم الضغط داخل البطن وتخلق ضغطًا سلبيًا في المهبل ، سمحت للكاهنات الصينيات بغزو الأباطرة. الآن يُعرف مجمع تدريب العضلات الحميمة باسم imbuilding.
الاختبار: هل تمتلك عضلات حميمة
أولاً ، دعنا نحاول أن نشعر بعمل عضلة الكمبيوتر. يمكن القيام بذلك أثناء التبول. إذا تمكنت من إيقاف هذه العملية ، فأنت تقوم بتوصيل عضلة الكمبيوتر! بعد ذلك ، حاول اختبار قوتها باستخدام اختبار بسيط:
- الجلوس بشكل مريح ، والاسترخاء ،
- أدخل إصبعين (السبابة والوسطى) برفق في المهبل ، وعلاجهما بمواد التشحيم أو الزيت ؛ تنفس بهدوء
- انشر الأصابع في المهبل.
- والآن باستخدام قوة عضلة PC ، حاول الضغط على أصابعك ؛
- مع الاستمرار في الضغط على عضلة الكمبيوتر ، باعد أصابعك مرة أخرى.
إذا كنت تضغط بسهولة بإصبعين وتمنعهما من الانتشار ، فإن عضلات جهاز الكمبيوتر لديك قد تم تطويرها جيدًا. حتى في حالة عدم وجود تدريب مستمر ، فإن هذا ممكن في النساء الشابات اللائي لا يلدن اللائي يمارسن الجنس بانتظام ولديهن هزات الجماع المهبلية.
يمكن أن يكون فقدان مرونة وقوة العضلات الحميمة نتيجة لما يلي:
- الولادة ، وخاصة تكرارها ،
- فقدان الوزن الحاد ،
- تغيرات مناخية.
أقترح عليك تجربة تمارين لتقوية العضلات الحميمة. بصفتي طبيبة نسائية ، أستطيع أن أقول بكل ثقة: يجب القيام بالبناء من أجل الصحة ، لأن هذه التمارين تحسن الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ، وتقوي الجهاز الرباطي للأعضاء التناسلية الداخلية ، وتساهم في الوقاية من تدلي الأعضاء التناسلية وعلاجها.
أريد أن أحذرك: لا يُسمح بالبناء في وجود أمراض التهابية في الأعضاء التناسلية.
تمارين باستخدام "المحاكاة"
نستخدم بيض اليشم لتقوية العضلات الحميمة. من الأفضل شراء مجموعة من ثلاث بيضات بأحجام مختلفة. أثناء التدريب ، سيقل قطر الخصية المراد استخدامها. لا تنسي غسل البيض جيداً وتسخينه لدرجة حرارة الجسم قبل الاستخدام.
- في المراحل الأولى ، حاول أن تغمر خصية من اليشم في الحضن وتمشي معها. كرر مع أحجام البيض الأخرى.
- أدخل البيضة في حظيرة.في وضع الاستلقاء ، تنحني الأرجل عند الركبتين ، وتدعم القدمين ، وتضغط على عضلة PC ، وتحاول تحريك الخصية إلى عنق الرحم. ثم استرخي واخفضيه لأسفل. كرر حركة الخصية لأعلى ولأسفل. تمرن في أوضاع مختلفة: الاستلقاء على ظهرك ، ثني الساقين عند الركبتين ، ودعم القدمين ؛ يقف ، الساقين - الكتفين متباعدتين ، الركبتان مثنيتان قليلاً.
- من أجل تحسين التقنية ، يمكن استخدام خصيتين. تعلم كيفية نقلهم في اتجاهات مختلفة - لبعضهم البعض ، والعكس بالعكس من بعضهم البعض. إنه ممكن! فقط خذ وقتك ، احصل على بيضة واحدة أولاً.
- أدخل البويضة في عمق المهبل وادفعها للخارج بحدة. خذ بعضًا من هذه "اللقطات". قم بإجراء التمرين في أوضاع مختلفة كما في الخطوة 2.
رفع الأثقال للعضلات الحميمة
إذا كنت جيدًا في تحريك الخصية ودفعها ، يمكنك محاولة ربط الوزن بها. للعمل مع الحمل ، يتم اختيار بيضة ذات قطر متوسط ، بها فتحة خاصة للخيط. استخدم زجاجة ماء بلاستيكية كحمل. ابدأ بحجم صغير - 250 مل. حاول أن تمسك الحمل بالعضلات الحميمة ، ارفعه عن الأرض ، اجلس ، وضعه على الأرض ، امشي مع الحمل حول الغرفة ، قم بتأرجحه. حاول تحريك البيضة الموزونة لأعلى ولأسفل.
يمكنك زيادة حجم الماء تدريجيًا في الزجاجة ، بحيث يصل إلى 1-1.5 لترًا. يكفي حمل الوزن الأقصى ببساطة بسبب قوة عضلة PC لعدة دقائق ؛ ليس من الضروري تحريكها. يجب ألا يتم إجراء عمليات البناء بالأوزان أكثر من مرتين في الأسبوع.
نحن نعمل بمعدات إضافية
لتنمية العضلات الحميمة ، يمكنك أيضًا استخدام أجهزة محاكاة خاصة ، وقضبان اصطناعية ، وهزازات ، وكرات مهبلية ومنشطات أخرى. تشمل مزايا العمل مع هذا النوع من "الألعاب" سهولة استخدامها وقربها من الوضع الحقيقي. أنت ، كونك في حالة من الإثارة الجنسية ومع الحفاظ على السيطرة على العضلات الحميمة ، يمكنك التحكم فيها بوعي.
يمكن أن يكون العمل باستخدام الهزاز نوعًا من التدريب على العلاقات الجنسية. بعد ذلك ، أثناء العلاقة الحميمة مع الحبيب ، ستتمكن من توصيل العضلات الحميمة دون تردد وعدم إجهاد مطلقًا في نفس الوقت. كل شيء سيحدث تلقائيًا! استمتع بالصحة!
أولغا كليو بانكوفا ، طبيبة نسائية
موصى به:
كيفية إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية: نصيحة من طبيب الغدد الصماء
غالبًا ما يكون سبب الوزن الزائد للشخص هو الإفراط في الأكل المعتاد ، طريقة الحياة الخاطئة. يمكن أن تؤدي أمراض الغدد الصماء ، ومنها قصور الغدة الدرقية ، إلى السمنة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، أي زيادة الوزن ، من المهم معرفة كيفية إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية
لماذا تحتاجين إلى تجديد شباب المنطقة الحميمة ولمن هو مناسب؟
ما هو التجديد الحميمي وكيف يتم ولماذا هو مطلوب. تتم الإجابة على هذه الأسئلة من قبل طبيب النساء والتوليد في عيادة موسكو الأكاديمية للتلقيح الاصطناعي ماريا كوفالينكو
كليو حصري: نصيحة عملية من طبيب نفساني للأطفال
يتعلم طفلك التواصل (تابع ، بداية) تحدثنا سابقًا عن كيفية تعلم الطفل لعالم الأشياء: يتعلم الإمساك بها ، ورميها ، والتعرف على قدرته على القفز ، والنعومة ، والصلابة ، والزاوية ومختلف الصفات الأخرى. لكن ما هذه العبثية؟ حتى الآن ، تجاوزنا العنصر الأكثر أهمية في بيئة الطفل - الأشخاص (وقبل كل شيء الأم).
الشفاه مع القوس أو السفر الأماكن الحميمة
تقريبا كل امرأة تطالب بجسدها ، هذه حقيقة واضحة. لكن حقيقة أن بعض السيدات غير راضيات عن الأجزاء الأكثر حميمية لا يعرفها إلا طبيب النساء وجراح التجميل
5 خرافات شائعة في أمراض النساء
كتب طبيب النساء والتوليد دميتري لوبنين كتاب "محادثة صادقة مع طبيب نسائي روسي" ، والذي سيساعد في التحكم في المواعيد الطبية ، وطرح الأسئلة الصحيحة حول الحاجة إلى اختبار أو دواء معين ، والأهم من ذلك - فهم متى يتم وصف الإجراءات بشكل معقول ، ومتى - من مصلحة الطبيب.