هل يمكنني شرب الماء قبل النوم

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

أصبح موضوع مياه الشرب مؤخرًا شائعًا كعامل مهم في الحفاظ على الصحة. ضع في اعتبارك جانبًا واحدًا من هذا الموضوع المهم فيما يتعلق بما إذا كان بإمكانك شرب الماء قبل النوم أم لا. دعنا نتعرف على رأي الخبراء.

هل من الجيد شرب الماء في الليل

يعطي الأطباء إجابة بسيطة لا لبس فيها - إنها مفيدة. لكنهم في نفس الوقت يلفتون انتباهنا إلى عدد من القواعد لمثل هذا الاستخدام للمياه.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تقسم الرغبة في شرب الماء ليلًا إلى:

• متعمد. تمليها معلومات حول تأثير تحسين الصحة لمياه الشرب بشكل عام على أجسامنا ؛
• مؤلم أو مطلوب بشكل عاجل … يشير هذا إلى المواقف التي يكون فيها العطش المعذّب بشكل لا يطاق من تناول الأطعمة الدسمة أو المالحة ، وكذلك العطش ، كعرض من أعراض مرض مزعج.

في الحالة الثانية ، كقاعدة عامة ، من الصعب الاحتفاظ بها ضمن حدود "المسموح به" و "الموصى به" ويتم شرب كمية كبيرة من الماء بشكل كافٍ. في هذه الحالة ، يعتبر شرب الماء في الليل ضارًا ، مع كل العواقب المترتبة على ذلك - الوذمة ، والنوم المضطرب ، وما إلى ذلك. تتطلب هذه الحالة إجراء تحقيق خاص واتخاذ إجراءات.

سنسهب بالتفصيل في البديل الأول للرغبة الدافعة في شرب الماء قبل النوم.

الآثار المفيدة للمياه

بالإشارة إلى رأي الخبراء ، يمكن القول إن شرب الماء قبل النوم مفيد. لذلك سيكون من الأسهل على جسمك التعامل مع العمليات غير المرغوب فيها التي تحدث حتمًا في أي جسم ، بما في ذلك في الليل.

سيساعد شرب القليل من الماء قبل النوم:

• إفراز الأملاح من الجسم. نتيجة لعملية التمثيل الغذائي غير الكاملة في الجسم ، تتشكل الأملاح بدرجة أو بأخرى. عندما يضطرب توازن الماء ، تترسب هذه الأملاح في الكلى والمفاصل والقنوات الصفراوية ، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة للغاية. تبدأ هذه العملية غير المرغوب فيها في سن مبكرة ، وعند البلوغ يمكن أن تصل إلى حالة كارثية ؛
• استعادة التوازن المائي. عندما تحصل جميع أجهزة الجسم ، التي تتكون من الماء بنسبة 60-80٪ ، على الماء بالكمية المطلوبة من أجل المرور الصحيح للعمليات البيوكيميائية الحيوية ؛
• التخلص من السموم من الجسم. يحدث التطهير ، سواء على المستوى داخل الخلايا ، أو التنظيف الميكانيكي للمخاط من أعضاء الجهاز الهضمي. ولإنقاص الوزن ، فإن تطهير الجسم مهم جدًا ، لذلك عليك شرب الماء قبل النوم ؛
• يعزز الهضم.

ما هي الأمراض التي يمكن تجنبها

مع الاستخدام المطول والمنتظم للمياه ، أثناء النهار وقبل النوم ، من الممكن تمامًا إبطاء أو حتى إيقاف المشكلات الصحية التالية:

• رواسب الملح
• تطور تحص بولي.
• تدهور التمثيل الغذائي.
• إمساك مستمر يؤدي إلى نزيف البواسير.
• الخبث العام للجسم ومجموعة من الأرطال الزائدة ؛
• مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.

الفوائد الصحية الشاملة

أخيرًا ، يساهم شرب الماء بانتظام في تحسين الصحة بشكل عام. يضمن الجسم ، بعد تطهيره من السموم والسموم ، مع سير العمليات البيوكيميائية المهمة بشكل صحيح ، الأداء الطبيعي للعديد من الأنظمة الحيوية. ونتيجة لذلك يحدث:

• زيادة مستوى المناعة.
• دفعة من الطاقة من أجل نوعية حياة أكثر نشاطًا ؛
• تجديد؛
• تحسين حالة الجلد والأظافر والشعر.
• تطبيع الوزن (مع مراعاة النظام الغذائي الصحيح) ؛
• تقوية الجهاز العصبي وزيادة مقاومة الإجهاد.

التخسيس

حول ما إذا كان من الممكن شرب الماء قبل النوم أثناء فقدان الوزن ، يجب أن تسكن بشكل منفصل. وفقًا للخبراء ، من المهم جدًا شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وشرب كوب واحد في الليل إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

مما سبق ، يتضح بالفعل أنه مع تطبيع توازن الماء ، وكذلك رفض عادات الأكل السيئة ، يمكنك إنقاص الوزن دون أي نظام غذائي.

يمكن أن تصبح الحقيقة العلمية التالية أيضًا حجة مهمة لإعادة النظر في موقفك من شرب الماء قبل النوم. الحقيقة هي أنه من أجل التنقية الذاتية للجسم ، فإنهم ينفقون طاقة هائلة ، ويشارك أكثر من واحد من أنظمته.

نتيجة لذلك ، يشعر الكائن الخبث بالضعف والتعب المستمر ، والرغبة في الحصول على شيء يأكله أو يأكل شيئًا حلوًا. بعد كل شيء ، يتلقى الدماغ إشارة SOS "أنا بحاجة إلى القوة" ، وإذا كان الأمر كذلك ، يتم تنشيط آليات الدفاع التي وضعتها الطبيعة - لتناول الطعام ، ولكن ألذ وأكثر بدانة.

وكان عليك فقط شرب الماء وشربه بانتظام وشيئًا فشيئًا ، بما في ذلك في الليل.

ما مقدار الماء الجيد للشرب في الليل

لا يمكن تحديد الكمية الدقيقة من الماء التي ستكون أكثر فائدة للشرب قبل النوم. هناك العديد من العوامل الفردية التي يجب مراعاتها:

• أرضية؛
• سن؛
• الوزن؛
• احتلال؛
• عامل موسمي
• ما مدى عقلانية النظام الغذائي ، وكذلك الإدمان على المالح والحلو ؛
• الأمراض المصاحبة.

ومع ذلك ، فإن العلماء لا يتخلون عن محاولاتهم "للوصول إلى الحقيقة" ، سواء كان من الممكن شرب الماء قبل النوم أثناء فقدان الوزن ، بما في ذلك مقدار شربه بشكل عام. نتيجة لذلك ، حدد المعهد الأمريكي للطب متوسط كمية السوائل الموصى بها للشرب يوميًا:

• النساء - 2 ، 7 لتر ؛
• للرجال - 3 ، 7 سنوات.

يشمل هذا الرقم الشاي والكومبوت والعصائر. يوصي الخبراء بشرب كمية متوسطة من الماء النظيف - حوالي 2 لتر. لكن كل شيء فردي تمامًا ويجب أن يسترشد في كل حالة محددة برد فعل الجسم.

التوصية العامة لشرب الماء ليلا هي كمية الماء النقية لا تزيد عن كوب. إذا كنت صغيرًا ولم يكن لديك أي مشاكل مرئية حتى الآن ، فيمكنك أحيانًا السماح بالشرب والمزيد ، باستثناء الفائدة لن يكون هناك شيء سيء.

ومع ذلك ، فإن التحميل الزائد على الكلى في الليل لا يستحق كل هذا العناء ، لذلك من المهم أن نفهم كيف ومتى تشرب.

قواعد أخذ الماء في الليل

يخشى الكثير من شرب الماء في الليل خوفا:

• تكوين وذمة في الصباح.
• الحمل على الكلى.
• الحاجة إلى الاستيقاظ في الليل إلى المرحاض ؛
• الخوف من ترشيح العناصر النزرة.

كل هذه الحجج لا أساس لها من الصحة ، لكنها تتعلق أساسًا بالاستهلاك المفرط للمياه في الليل.

لقد ذكرنا بالفعل كمية المياه الموصى بها من قبل المتخصصين لأخذها في الليل ، وسوف نؤكدها مرة أخرى في القواعد العامة البسيطة لأخذها:

• لا يزيد عن 1 كوب
• 30-40 دقيقة قبل النوم ؛
• دائما دافئة
• شرب في رشفات صغيرة ، فمن المستحسن أن تمتد قدر الإمكان في الوقت المناسب.

ماء العسل في الليل

ينصح الأطباء بشرب الماء الدافئ النظيف مع العسل مرتين في اليوم ، في الصباح على معدة فارغة وقبل النوم ، من أجل إنقاص الوزن. يُطلق على هذا المشروب اسم إكسير الشباب لما له من تأثير مفيد على الجسم ، دون التساؤل عما إذا كان يمكن شربه في الليل.

منتج تربية النحل المضاف إلى الماء بكميات صغيرة يمتصه الجسم جيدًا ، مما يحفز دفاعاته.

النسب التي يتم فيها تحضير شراب الكبد الطويل:

كوب من الماء الدافئ - 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

يمكن زيادة تأثير المضاد الحيوي الطبيعي ومضادات الأكسدة القوية في الماء مع الليمون وقليل من القرفة.

مثل هذا المشروب سيزيد من شفاء الجسم وفقدان الوزن.

كوب ماء بالليل متى يكون ضارا؟

كما ذكر أعلاه ، لشرب الماء أو عدم شربه ، وكذلك بكميات الالتزام - يقرر الجميع بنفسه. بعد دراسة التوصيات العامة ، يبقى فقط مراقبة رد فعل الجسم على قواعد الحياة الجديدة.

إذا لم تكن هناك عواقب سلبية في شكل وذمة ويمر الليل بهدوء ، فالتزم بهدوء بالتوصيات المذكورة أعلاه.

ومع ذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كان شرب الماء في الليل ضارًا بالتأكيد:

• مع أمراض الجهاز البولي.
• مع أمراض القلب غير المعوضة وفشل القلب.

كم ساعة قبل النوم يمكنك شرب الماء

إذا واجهت أي مشاكل بعد اتباع القواعد المذكورة أعلاه ، فيمكن تأجيل وقت شرب الماء ليلاً إلى وقت سابق.

من الأفضل اختيار فترة زمنية محددة بمفردك ، وتحديد ما إذا كان يمكنك شرب الماء قبل النوم. أفضل حل هو أن تبدأ بتقصير الوقت تدريجيًا بين تناول الماء والنوم.

لذا يمكنك البدء بساعة ونصف أو ساعة واحدة ، ثم الوصول تدريجيًا إلى إجمالي الوقت الموصى به - 30 دقيقة قبل موعد النوم.

أثناء الحمل

أثناء الحمل ، من المهم أيضًا شرب الماء قبل النوم ، خاصةً إذا كنت قد اعتدت جسمك بالفعل على ذلك.

ومع ذلك ، من الضروري الحفاظ على الحالة العامة تحت السيطرة ، وإجراء تعديلات في الوقت المناسب على كمية الماء في حالة سكر ووقت تناوله. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها استنتاج ما إذا كان من الممكن الاستمرار في تناول الماء الصحي قبل النوم.

في المراحل الأخيرة من الحمل ، من الأفضل التخلي عن هذه الممارسة تمامًا بسبب الوذمة المصاحبة.

من الأفضل ببساطة توزيع كمية الماء بالتساوي في حفل الاستقبال طوال اليوم.

في الخلاصة ، نؤكد أن شرب الماء في الليل أمر ممكن وضروري ، ولكن احرص على الاستماع إلى جسدك.

ecosoft

www.ru.dormeo