تحت القاعدة: كيف تعزز احترامك لذاتك

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

كم مرة نلاحظ صورة: فتاة نحيلة جميلة تفحص نفسها بتدقيق في المرآة ولا تجد أي شيء ، في رأيها ، يمكن أن يرضي الشباب. يعتقد أن ساقيه معوجتين ، وعيناه صغيرتان للغاية ، وأنفه هو أفظع ما في العالم. أو ، على سبيل المثال ، امرأة ذكية لديها كل فرصة للنجاح في حياتها المهنية ترفض إجراء مقابلة معها في شركة كبيرة ، وتفكر: "إلى أين أذهب؟ هناك الكثير من المرشحين المناسبين ، لكن ماذا عني؟ لذا ، نصف ونصف ". لا أحد ولا الممثل الآخر للجنس العادل يمكنه تقييم نفسها بشكل كافٍ: لا مظهرها ولا قدراتها. إنه لأمر محزن ، لكن معظم النساء يعانين من مشكلة نفسية خطيرة - تدني احترام الذات.

إن عدم القدرة على إعطاء تقييم موضوعي لتصرفات الفرد ومعرفته ومظهره يستلزم صعوبات كبيرة في بناء مهنة ، والتواصل مع الآخرين ، بما في ذلك مع ممثلي الجنس الآخر ، وحتى في العلاقات مع الذات. يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى أن يكونوا غير آمنين للغاية. إنهم بحاجة إلى تأكيد من الخارج لصحة تصرفاتهم ، لذلك يطلبون باستمرار النصيحة من الأصدقاء والأقارب والزملاء. تقييم أنفسهم ليس من خلال الإدراك الذاتي ، ولكن من خلال منظور آراء الآخرين ، غالبًا ما يضعونها على أعناقهم ويصبحون موضوعًا للتلاعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السمات المميزة للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات هي الثقة في أن لا شيء يعتمد عليهم وأن وجودهم ذاته هو نكتة غبية من الطبيعة: يقولون ، كيف يمكن أن يُحب مثل هذا الشخص السخيف ويُستمع إليه؟

إذا كنت معتادًا على مثل هذه الأفكار ، وإذا بدا أن جميع أصدقائك أجمل منك تمامًا ، وأن زملائك أكثر ذكاءً ونجاحًا ، فأنت بحاجة ماسة إلى العمل على إدراك الذات.

لا يمكنك أن تكون سعيدًا تمامًا حتى تتوقف عن التفكير في أنك لا تستحق تجربة السعادة. ستظل تفقد مئات الفرص ، وتدع الآخرين يمضون قدمًا ، والأهم من ذلك ، أن تعيش في خلاف مع نفسك ، وتحاول ربط الصورة التي نشأت في رأسك بالصورة التي ترغب في رؤيتها.

إذن كيف تحسن احترامك لذاتك؟

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

يجب ألا تعتقد أن شخصًا ما أفضل ، وأن هناك من هو أسوأ منك ، وفي كل اجتماع ، ابحث عن المعايير التي "تتخلف عنها" الشخص. افهم شيئًا واحدًا: لا أحد ينافسك - كل شخص في هذه الحياة في مكانه. وإذا كان صديقك الآن في زواج سعيد ، وأنت أعزب ، فهذا ليس لأنها أكثر جاذبية للرجال ، ولكن فقط لأنه في الوقت الحالي لكل واحد منكم مثل هذا "المكان". سوف يمر الوقت وسوف تقابل حبك.

افهم شيئًا واحدًا: لا أحد ينافسك - كل شخص في هذه الحياة في مكانه.

توقف عن الاعتذار باستمرار

هل لاحظت أنه حتى عندما تخاطب بائعة في متجر ، تبدأ حديثك بكلمة "آسف"؟ ما الذي تعتذر عنه؟ من أجل تعكير صفوها وجرأتها على طلب بيع شيء ما؟ حتى أنها تبدو سخيفة. الشخص في مكان العمل وهذه مسؤوليتها. لكنها ليست البائعة فقط. يعتذر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بشكل عام دائمًا وفي كل مكان: لإسقاط قلمهم على الأرض عن طريق الخطأ ، ولإجراء تحفظ وعدم قول ما يريدون ، وعن أي خطأ غير محسوس. تعامل مع الاعتذارات بجدية أكبر ، ولا تستبعدها ، لأنك في نفس الوقت تقلل من قيمة نفسك.

تعلم أن تقبل المجاملات

لا يعرف الجميع كيف يتقبل المجاملات بشكل صحيح. على الرغم من أن هذا "العلم" بسيط للغاية. يكفي أن أقول "شكرا". إجابات مثل "حسنًا ، ما أنت ، لا شيء مميز" ، "لست أنا من فقد الوزن ، هذه التنورة تنحيف" ، "هل أبدو جيدًا؟ ماذا تقصد! هذه ميزة الماكياج "لا تسمح لك بقبول حقيقة أنك تبدو جيدًا أو فعلت شيئًا بميزة إضافية.ومرة أخرى ، يحدث تكوين احترام الذات المتدني ، لأنك تقنع نفسك بأنك لست جديراً بالثناء.

توقف عن الشك في قدراتك

كن دائمًا مسترشدًا بالمعتقد: "لن أعرف أبدًا ما إذا كنت أستطيع ذلك أم لا ، إذا لم أحاول حتى." لا يهم ما إذا كان هناك شخص أكثر ذكاءً وأقوى وأكثر إصرارًا منك - على أي حال ، فإن عدوك الرئيسي هو الشك في قدراتك. بسبب الشك الذاتي ، ونتيجة لذلك ، الخوف من اتخاذ الخطوة الأولى يفوتك الكثير من الفرص. اجعلها قاعدة للمحاولة حتى من خلال "لا أريد ذلك". نتيجة لذلك ، ستفهم أنه ليس من المخيف ارتكاب خطأ - إنه لمن المخيف أكثر بكثير ألا تعرف على الإطلاق ما إذا كنت سترتكبها أم لا.

تحكم فيما تقوله عن نفسك

عبارات مهينة مثل "أنا سيء" ، "أنا سمين" ، "أنا قبيح" ، "أنا غبي" - انس الأمر! يعتمد احترامك لذاتك بشكل مباشر على ماذا وكيف تقول عن نفسك. لن تتمكن أبدًا من تقييم مظهرك وقدراتك العقلية بشكل مناسب إذا كنت تقنع نفسك والآخرين باستمرار أن هناك شيئًا ما خطأ فيك.

يعتمد احترامك لذاتك بشكل مباشر على ماذا وكيف تقول عن نفسك.

تقبل نفسك بكل نقاط قوتك وضعفك

بالطبع ، أنت تعلم بالفعل أنك لست مثاليًا. لكنك لم تحاول حتى اكتشاف ما يمكن أن تحبه. أولاً ، اكتب قائمة بنقاط قوتك على الورق. بالتأكيد أنت صادق ، مبدع ، تطبخ جيدًا ، وتحكي قصصًا ممتعة من الحياة. وفي العمود التالي ، أشر إلى أوجه القصور لديك. هذا سوف يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك بشكل طبيعي. حسنًا ، انظر الآن إلى كل من القائمة والقائمة الأخرى - هل توافق على قبول كل ما هو جيد فيك؟ بكل تأكيد نعم. فلماذا تتخلى عما لا يعجبك؟ هل أنت مستعد أن تنكر نصف نفسك وتحب الآخر في نفس الوقت؟ أنت لا تفعل ذلك ، على سبيل المثال ، مع زوجك أو أطفالك. عامل نفسك كما تعامل شخصًا آخر - تقبل كل ما فيك ، سواء أعجبك ذلك أم لا.