جدول المحتويات:
- هل من الممكن إنقاص الوزن في سبعة أيام
- القواعد الأساسية لتخطيط نظام غذائي
- يلف التخسيس
- نصائح النظام الغذائي لهذا اليوم
- بودي فلكس
فيديو: أقل من 5 كجم في الأسبوع حقيقي
2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01
يمكن أن يكون لكثير من الفتيات شخصية رائعة ، لكن في البطن ، يظل الشكل غير كامل ، لأن البطن تبرز قليلاً. النساء معقدات حيال ذلك ، ويبحثن عن طرق لفقدان الوزن بمقدار 5 كجم في الأسبوع ، بالإضافة إلى إزالة البطن.
هناك العديد من الطرق التي يتم استخدامها في المنزل ، وكلها تجعل من الممكن التخلص من الوزن الزائد وجعل بطنك مسطحًا دون اللجوء إلى نظام غذائي صارم.
هل من الممكن إنقاص الوزن في سبعة أيام
تدرك النساء اللائي يتابعن شخصياتهن جيدًا أن الشكل الجميل يتطلب بعض القيود على الطعام ، فضلاً عن التدريبات الطويلة. فقط مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكنك إعطاء الشكل المثالي الخاص بك. لفقدان الكثير من الوزن في أسبوع ، عليك اتباع نظام غذائي صارم ، وقد يكون هذا غير صحي.
هذا هو السبب في أنه من الأفضل القيام بكل شيء تدريجياً من أجل تحقيق النتائج. ومع ذلك ، يمكن إزالة حوالي أربعة كيلوغرامات من الوزن الزائد في غضون أسبوع.
يجدر النظر في أنه يكاد يكون من المستحيل إنقاص الوزن بسرعة في منطقة واحدة من الجسم ؛ لا يوجد مكمل غذائي يمكنه التعامل مع هذا. للحصول على التأثير المطلوب محليًا ، سيتعين عليك اللجوء إلى الإجراءات الجراحية. عند فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، يحدث فقدان الوزن بشكل متساوٍ.
لإنشاء بطن جميل ، لن تضطر الفتاة فقط إلى تطبيع نظامها الغذائي ، ولكن أيضًا القيام بتمارين خاصة تهدف إلى تقوية الضغط. بدون التغذية السليمة ، سيكون من الصعب جدًا الحصول على النتيجة المرجوة.
القواعد الأساسية لتخطيط نظام غذائي
إذا كانت الفتاة تبحث عن طرق لإزالة بطنها في المنزل ، فعليها وضع نظام غذائي. في نفس الوقت ، يمكن للمرأة أن تفقد 5 كجم في الأسبوع. إذا تم تحديد الهدف بدقة ، فسيتعين عليك استبعاد قائمة كاملة من المنتجات من القائمة:
- الزبدة وكذلك المارجرين والمايونيز … لا تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون فحسب ، بل تحتوي أيضًا على الكوليسترول الضار الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة.
- السكر المحبب والسكر المكرر … لا يؤدي هذا المكمل الحلو إلى زيادة الشهية فحسب ، بل يتحول أيضًا إلى دهون في الجسم.
- البهارات والتوابل … تساعد هذه الإضافات على زيادة الشهية ، ونتيجة لذلك ، تستهلك المرأة طعامًا أكثر مما يحتاجه الجسم.
- أطباق الزيت المقلية … تجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المقلية يمكن أن تؤثر سلبًا ليس فقط على الشكل ، ولكن أيضًا على عمل الجهاز الهضمي.
- المعجنات والمخبوزات … ويشمل ذلك جميع أنواع الحلويات ، وكذلك البسكويت والرولات والفطائر والحلويات. تحتوي على كمية كبيرة من السكر والزيت. يجب أيضًا استبعاد المشروبات الحلوة من النظام الغذائي.
يمكن استبدال معظم المنتجات المحظورة بمكونات أكثر أمانًا للجسم والشكل. على سبيل المثال ، يتم استبدال الزبدة والمايونيز بسهولة بالحليب قليل الدسم والقشدة الحامضة. يتم استبدال السكر المحبب ببدائل خاصة ، ويجب استخدام الأعشاب الطازجة بدلاً من التوابل ، ويتم استبدال الكعك بالخبز الهش أو خبز الحبوب الكاملة. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فاستخدم المكسرات والفواكه والعسل والفواكه المجففة بدلاً من الحلويات.
لتقليل الوزن الزائد ، سيتعين عليك اتباع نظام غذائي كامل طوال الأيام السبعة. تجدر الإشارة إلى أن المنتجات المحظورة مستبعدة تمامًا من القائمة ، إذا تم استثناء كل يوم ، فسيؤثر ذلك في النهاية على النتيجة. خلال النهار ، يجب أن تأكل الفتاة ثلاث وجبات كاملة ، وكذلك وجبة خفيفة مرتين.
يعتبر الاستراحة الأمثل من ساعتين إلى ثلاث ساعات. يتم التخلص من الوجبات الخفيفة تدريجيًا تمامًا ، يجب أولاً أن تشرب المرأة الكفير أو تأكل الفاكهة ، ثم تتخلص من الوجبات الخفيفة تمامًا. يمكن تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
لا يمكن أن يتجاوز كل جزء 200 جرام ، بينما إذا كانت التركيبة تحتوي على حبوب أو لحوم ، يتم تقليل الجزء إلى 150 جرامًا. يمكن اعتبار الفاكهة استثناءً ، ولكن يجب أيضًا إضافة حجمها إلى السعرات الحرارية اليومية.
أهم قاعدة هي استخدام الماء ، يجب شرب أكبر قدر ممكن من السوائل ، ثم تمر عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بسرعة كافية.
يلف التخسيس
بفضل هذه الطريقة ، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد بسرعة وتجعل شكلك وبشرتك أكثر كمالا. بالنسبة لأولئك النساء اللواتي يرغبن في تعلم كيفية إزالة البطن ، وكذلك فقدان 5 كيلوغرامات في الأسبوع ، يتم تقديم خيار اللف في المنزل. يجدر النظر في أن الإجراء يتطلب القليل من التحضير.
قبل اللف ، خذ حمامًا دافئًا وافرك المنطقة المصابة.
إجراء:
- يتم تحضير الجلد للتغليف.
- يتم تحضير التركيبة بناءً على مكونات الاحترار ، ويعتبر مزيج الفلفل والعسل الأكثر فعالية.
- يتم تطبيق التركيبة على الجلد المحضر ، ملفوفًا من الأعلى بفيلم التشبث.
- بعد ذلك ، يجب أن ترتدي بنطالًا دافئًا بخصر مرتفع أو أن تغطى نفسك ببطانية.
- إذا كان لديك طماق دافئة ، فيمكنك دمج الغلاف مع التمرين ، وبالتالي ستكون النتيجة أكثر وضوحًا.
نصائح النظام الغذائي لهذا اليوم
بالطبع ، من المستحيل أن تفقد أرطالًا زائدة وترتيب معدتك إذا لم تتبع بعض القواعد الغذائية. اختار خبراء التغذية بعض النصائح التي ستساعد الفتيات على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير ، وكذلك جعل بطنهن مسطحًا:
- يجب أن تتناول 4 وجبات رئيسية في اليوم ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين إضافيتين. لا تقلل من الحصص الغذائية كثيرًا ، لأن ذلك سيسبب إحساسًا دائمًا بالجوع. وبسبب هذا تحدث حالات الفشل. كما يقول الخبراء ، فإن الأمر يستحق اتباع القاعدة الأساسية "من الأفضل النهوض من الطاولة بشعور طفيف بالجوع". لأن التشبع لا يأتي إلا بعد عشرين دقيقة.
- من المهم مراقبة محتوى الدهون في الأطعمة التي تتناولها. سيتعين عليك استبعاد الحليب والكفير من النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة دهون تبلغ 3 ، 2 ٪ ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لمنتج 1 ٪. لكن الأطعمة قليلة الدسم يمكن أن تضر بالشكل ، لأنها تحتوي على النشا.
- من أجل إزالة البطن بسرعة وتقليل الوزن ، يوصي خبراء التغذية بتكميل النظام الغذائي بالفواكه والخضروات الطازجة. بعد الطهي ، تصبح المنتجات أقل فائدة ، لذلك يُنصح باستخدام المكونات طازجة. إذا كنت بحاجة إلى طهي الخضار ، فمن الأفضل استخدام غلاية مزدوجة لهذا الغرض.
- الحد من استخدام الحلويات في الطعام. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر ، فلن ينخفض حجم البطن فحسب ، بل سيصبح أكبر أيضًا.
- قم بتضمين كمية عالية من الألياف في نظامك الغذائي ، يمكن العثور على هذه الألياف في البقوليات ، وكذلك في المكسرات والحبوب الكاملة.
بودي فلكس
تساعدك هذه الخيارات لتمارين التنفس على خسارة 5 كجم بسرعة. يمكن القيام بذلك في غضون أسبوع واحد فقط. ولكن كيف يتم إزالة البطن بهذه التقنية في المنزل؟ في الواقع ، تساعد هذه الجمباز أيضًا على جعل المعدة مسطحة ، والشكل أكثر تناغمًا وكمالًا.
تعتبر تقنية Bodyflex الأكثر فاعلية ، فهي تسمح لك بإزالة سنتيمترات إضافية من البطن.
في شهر واحد فقط من الدروس ، يمكنك إنقاص وزنك بمقاسين. ومع ذلك ، يجدر التفكير في إجراء التمرين لمدة خمس عشرة دقيقة ، ويجب أن تكون المعدة فارغة. لا تستخدمي هذه التقنية إذا كنت تعانين من السرطان أو الحمل أو أمراض القلب.
موصى به:
كيف تفقد 10 كجم في أسبوعين في المنزل
كيف تفقد 10 كجم في أسبوعين في المنزل. كيف نفعل ذلك بدون حميات ، بدون رياضة - نصائح
Ubersexual: بحثًا عن رجل حقيقي
منذ عدة سنوات ، مثل صاعقة من اللون الأزرق ، بدت دعوة غامضة إلى الجنس الأقوى من صفحات لمعان الرجال: قاتل من أجل "حقوقك"! لديك الحق في التسوق وارتداء الجينز المصمم. لديك الحق في إنفاق الكثير من الوقت والمال على الرعاية الذاتية كما تريد (حتى لو تفوقت على أصدقائك في هذا). لديك الحق في قراءة المجلات النسائية إذا كنت مهتمة بها ، والاستمتاع بأيام عصرية طوال اليوم
5 أرمن مشهورون يتحدثون عن رجل حقيقي
عشية العرض الأول للكوميديا الأرمنية ، قررنا معرفة ما يجب أن يكون عليه الرجل الحقيقي ، وفقًا للممثل الرئيسي والأرمن المشهورين الآخرين
خسارة الوزن عند الرهان - هل هذا حقيقي؟
ما مدى فعالية إنقاص الوزن عند الرهان؟ وهل من الأسهل إنقاص الوزن بهذه الطريقة وليس التافه "عدم الأكل"؟
قلب مصاص دماء حقيقي يباع على موقع ئي باي
موجة "الهوس المصاص للدماء" التي بدأت بإصدار ملحمة "توايلايت" لم تهدأ حتى يومنا هذا. يزيد الشباب بحماس من "أنيابهم" ، وأولئك الأكبر سنًا يزينون ديكوراتهم الداخلية بعناصر موضوعية. على سبيل المثال ، قلب مصاص دماء محنط ، تم بيعه عشية مزاد eBay عبر الإنترنت.