أفضل وأسوأ طعام قبل موعد

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

الاستعداد للموعد لا يقتصر فقط على اختيار الملابس والمكياج. رفاهيتك العامة وسلوكك مهمان أيضًا. ما تأكله وتشربه قبل الخروج لن يؤثر فقط على نضارة أنفاسك ، بل يؤثر أيضًا على مستوى قلقك. لذلك ، فإن الاختيار الصحيح للطعام يحدد على الأقل مدى جودة المساء.

لذلك دعونا نتعرف على ما نأكله قبل موعد وما الذي يجب تأجيله إلى وقت آخر.

أفضل طعام

خبز أسمر

الكثير من البروتين والألياف بدون كربوهيدرات كافية يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

إن أبسط حل لهذه المشكلة هو تضمين خبز الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. ستحافظ على مستويات الطاقة لديك لفترة أطول بكثير من الخبز الأبيض العادي ، ولن تشعر بالتعب.

ديك رومى

إذا كنت قلقًا ، فتناول شريحة من الديك الرومي قبل موعدك. إنه مصدر كبير للبروتين ، والديك الرومي غني بـ L-tryptophan ، مما يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين. لذلك ، بعد فترة ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء ويمكن أن تقضي وقتًا ممتعًا.

123RF / سيرهي بوبيك

الزبادي العادي

كما أن الزبادي العادي سيقضي على رائحة الفم الكريهة ، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة قبل موعدها. من الأفضل اختيار منتج بثقافة الزبادي الحي وخالي من السكر.

الشوكولاته الداكنة

ستساعد قطعة من الشوكولاتة الداكنة في التغلب على الإثارة. إنه غني بمضادات الأكسدة ومن المؤكد أنه أحد أفضل الوجبات الخفيفة قبل قضاء ليلة كبيرة في الخارج. اختر الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة كاكاو تزيد عن 70-75٪ ، ثم ستقلل من إنتاج هرمونات التوتر وتزيد من مستويات السيروتونين.

تفاح

هذه الفاكهة غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في محاربة رائحة الفم الكريهة. من حيث الفعالية ، فإن هذه الطريقة يمكن مقارنتها بغسل أسنانك ، لأن التفاح يزيد من إفراز اللعاب ، مما يحافظ على أنفاسك منتعشة لفترة أطول.

123RF / أولينا كاشمار

شاي أخضر

بدلًا من إبقاء نفسك مستيقظًا مع القهوة المعتادة ، تناول كوبًا من الشاي الأخضر. سوف يساعدك على البقاء نشيطًا طوال المساء ، كما أنه مفيد أيضًا في إزالة رائحة الفم الكريهة.

أسوأ طعام

طعام مقلي

أثناء القلي ، تمتص الأطعمة كمية كبيرة من الزيت النباتي ، مما يؤدي إلى إطالة وقت الهضم. التجشؤ والانتفاخ هما آخر الأشياء التي ترغبين في تجربتها في موعد غرامي ، لذا احرصي على التركيز على الأطعمة المشوية أو الأطعمة الموجودة في الفرن قبل الخروج.

ثوم

يعرف الكثير من الناس عن هذا بالفعل ، ولكن مع ذلك ، سنذكرك لماذا لا يستحق الثوم بالتأكيد تناول الطعام قبل موعده.

لن تطاردك الرائحة المستمرة طوال اليوم فحسب ، بل يمكن أن تبقى في صباح اليوم التالي. لذا تجنب صلصات الثوم والتوابل قبل 24 ساعة على الأقل من موعدك.

منتجات الألبان

حتى معجون الأسنان لن يساعدك في التعامل مع الرائحة المنبعثة من فمك ، لذلك لا تتكئ على منتجات الألبان إذا كنت ستخرج في موعد غرامي. يمكن أن يكون الانتفاخ وعسر الهضم من الآثار الجانبية الأخرى.

123RF / راكورن

البقوليات والصليبات

تجنب جميع أنواع البقوليات والخضروات ، من البروكلي والكرنب إلى الكرنب. إنها مفيدة جدًا للصحة ، ولكنها دائمًا ما تؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز.

حلوى وعلكة

التخلي عن الحلويات قبل موعد غرامي فكرة رائعة لتجنب رائحة الفم الكريهة. حتى لو كنت تفضل العلكة والحلوى الخالية من السكر ، فإن المحليات الصناعية يمكن أن يكون لها آثار جانبية غير سارة.

123RF / نيول

للحصول على نفس منعش ، يجب أن تقتصر على تناول حبة أو اثنتين من حبوب الساج أو معطرات مماثلة.

مشروبات كربوهيدراتية

حتى إذا اتبعت جميع النصائح السابقة ، فإن مشروبات الكربوهيدرات ، وخاصة مشروبات الطاقة ، يمكن أن تتداخل مع انتعاش التنفس.حتى تلك التي لا تحتوي على السكر لها تأثير سلبي على التنفس.