14 طريقة لإصلاح الحالة المزاجية السيئة بسرعة

2024 مؤلف: James Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 14:01

صرخ الرئيس فيك؟ هل أفسد مصفف الشعر قصة شعرك؟ لا تغلي. في مثل هذه اللحظات ، أهم شيء هو عدم ترك الحالة المزاجية تتدهور وعدم جعل الظروف بيديك أسوأ.

وإذا لم تعد "العد بهدوء إلى عشرة" تساعدك ، فجرّب الآن إحدى الطرق لتحسين مزاجك بشكل عاجل.

قم بتدليك نفسك

وفقًا لعلماء علم المنعكسات ، ترتبط العديد من النقاط الموجودة على الساقين ارتباطًا مباشرًا بمناطق معينة من الدماغ. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في نزع شعرك ، حاول التخلص من حذائك والقيام ببعض التدليك بدلاً من ذلك. افركي أصابع قدميك جيدًا ، ثم دلكي الجلد بينهما. هذا سوف يهدئ أعصابك المحطمة قليلاً. الإجهاد يسبب اللامبالاة والتعب؟ ثم افرك البقعة الموجودة خلف النتوء مباشرة على مقدمة القدم لتحفيز الجسم على إفراز الأدرينالين. هذا سوف يساعد في رفع معنوياتك.

تناول حلوى النعناع

قلة من الناس يعرفون أن رائحة النعناع تعمل على الدماغ كمضاد للاكتئاب بالروائح. تؤثر بعض الروائح على جزء الدماغ المسؤول عن المشاعر. تساعد رائحة النعناع على الشعور بالانتعاش والسعادة والحيوية.

123RF / ستيبان بوبوف

جلب الجمال

إحدى القواعد الأكثر وضوحًا في فنغ شوي هي أنه إذا كان سطح المكتب الخاص بك مليئًا بالقمامة ، فإن رأسك أيضًا. إذا بدأ كل يوم عمل برؤية مكتب ممتلئ بالأوراق ، فسوف يتسبب ذلك في إجهاد أي شخص - لا شعوريًا هناك شعور "بالانسداد" والذعر.

عند تفكيك مكتبك وتنظيم مساحة المكتب بشكل صحيح (لحسن الحظ ، يوجد بالفعل العديد من الأجهزة لهذا الغرض) ، ستشعر كيف يتحسن حالتك المزاجية ويسود السلام في روحك.

123RF / lightfieldstudios

قم بتشغيل بعض الموسيقى الجميلة

ليس سراً أن موسيقاك المفضلة تساعدك على الهروب من الأفكار الثقيلة وتساعد على ابتهاجك. ومع ذلك ، وفقًا لعلماء النفس ، لن تساعدك كل الألحان على صرف انتباهك عن الأحداث غير السارة في اليوم. يمكن أن تؤدي الموسيقى المفعمة بالحيوية أو العدوانية إلى تفاقم الموقف ، حتى لو كانت المفضلة لديك. لذا اختر لحنًا من الواضح أن مزاجه أفضل من مزاجك.

123RF / رسلان هوزاو

شتت نفسك بشيء ممتع

لإيقاف "يوم رهيب" في عملية تشكيله ، تعلم أن تلهي نفسك تمامًا عن كل المخاوف والمتاعب المرتبطة به. لمدة 15 دقيقة ، انطلق في أي نشاط آخر ، أو على الأقل تمشَّ. حتى الرائحة اللطيفة التي تظهر فجأة يمكن أن تمنحك أحاسيس جديدة ستشتت انتباهك عن الأفكار الكئيبة.

أخفض الإنارة

لن تساعدك الإضاءة الكهربائية الساطعة في عملك فحسب ، بل يمكن أن تسبب أيضًا التعب والصداع. للتخلص من التوتر ، يكفي أحيانًا إطفاء المصباح العلوي وتشغيل مصباح الطاولة بدلاً من ذلك. وإذا كانت هناك فرصة كهذه ، فمن الأفضل استخدام ضوء الشمس الطبيعي.

اشرب حليب

من المثير للدهشة أن كوبًا من الحليب الدافئ سيساعدك حقًا على البهجة حتى في أكثر الأيام الممطرة. وفقًا لخبراء التغذية ، إذا تم تسخين الحليب ، فإن الأحماض الأمينية الموجودة فيه تتحول إلى التربتوفان ، وهي مادة تزيد من مستوى السيروتونين (ما يسمى ب "مادة الفرح") في الدماغ وتعطي شعوراً بالراحة والاسترخاء..

بصق وانس

بطبيعة الحال ، إذا كنت تتذكر باستمرار الأحداث غير السارة ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. لذلك ، ينصح علماء النفس في بعض الحالات بوضع حد "لتذكر الأشياء غير السارة". بعد وقوع حدث غير سار ، اسمح لنفسك بالتفكير فيه لمدة لا تزيد عن خمس دقائق. ثم "دعنا نذهب." سوف تجعل حياتك اسهل.

معجب بالطبيعة

حتى تصوير المناظر الطبيعية الجميلة والمناظر الطبيعية يمكن أن يقلل التوتر ويخفض ضغط الدم ، وكذلك يعزز المزاج ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.

123RF / إيفان كروك

لذلك إذا لم يكن لديك منظر خلاب من نافذتك في مكان عملك ، فلن يكون من الضروري تعليق ملصق ، على سبيل المثال ، يطل على مضايق آيسلندا أو السافانا الأفريقية. أو ضع صورة لعطلتك الأخيرة على شاطئ البحر على سطح المكتب. سيكون التركيز لمدة دقيقتين على المناظر الطبيعية الجميلة كافياً لتهدئة ذوبان عقلك.

اشتر شيئا

بالطبع ، إذا ذهبت للتسوق في كل مرة بعد يوم سيء ، فيمكنك الإفلاس. لكن أحيانًا يكون العلاج بالتسوق هو الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية لتصحيح الحالة المزاجية الفاسدة تمامًا. بعد كل شيء ، في كل مرة تشتري لنفسك شيئًا ممتعًا ، فإنك تثير إطلاقًا صغيرًا من الإندورفين ، ويقودك إلى حالة من التسمم المبهج.

123RF / فلاديمير شيرونوسوف

انظر إلى اللون الأحمر

يمكن أن تؤثر الألوان المختلفة على مزاجنا بطرق مختلفة. اللون القرمزي يوجهك لا شعوريًا إلى العاطفة والحماس ويمنحك القوة.

لذلك إذا كنت بحاجة إلى الحفاظ على حالة قتالية ، فيمكنك ارتداء الملابس بدرجات اللون الأحمر. على العكس من ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى التزام الهدوء والهدوء ، فمن الأفضل أن ترتدي شيئًا أزرق.

يلعب

يمكن أن تكون ألعاب مثل Tetris أو Klondike Solitaire بمثابة قشة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمنعك من الغرق في الظلام. استراحة مدتها عشر دقائق لمباراة ما ستصرفك عن الأفكار الصعبة ، وتمنحك الاسترخاء العاطفي وفرصة للنظر في موقف صعب بطريقة جديدة.

كيف حالك؟

	جميلة!
	لا شيء حتى.
	لا بأس.
	لا يمكن أن يزداد الأمر سوءًا.
	لقد كان ذلك طوال حياتي واحدًا ونفس الشيء.

ارسم يومك

خذ القلم والورقة وارسم محنة اليوم في شكل رسوم هزلية أو رسوم متحركة. صب كل ما تبذلونه من الانزعاج والغضب على الورق مع كل ما لديك من روح الدعابة.

123RF / أناستازيا كازاكوفا

سيساعد هذا في النظر إلى الموقف من الخارج وربما حتى الضحك عليه. وبالطبع ، سوف يفرح لك.

انتقل إلى منتدى Cleo

هذه أفضل طريقة. تعال إلى المنتدى وتحدث. إن التخلص من القوة هو بالفعل مشكلة كبيرة. سوف يتعاطفون معك. حسنًا ، أو انتقد. لكنك بالتأكيد ستشتت انتباهك عن مشاكلك وستكون قادرًا على النظر إلى الموقف من الخارج. وإذا نظرت في قصص "كليوفانز" حول مشاكلهم ، ستفهم أنك لست الوحيد السيئ الحظ اليوم. وأن مشكلتك يمكن أن تكون ذريعة للدردشة وتكوين صداقات.